co pod

[...] jest już tak kwaśna, że się nie da pić, to możesz wykorzystać jak klasyczny ocet, albo użyć do kąpieli. Brzuchy robię ponad plan, bo je polubiłam, a poza tym widzę efekty :-) dojdzie dalszy ciag do brzuchow Super :-) Chociaż pewnie nie powinnam się cieszyć, biorąc pod uwagę to ćwiczenie ze wznosem nóg pionowo co doszło jako ostatnie #-P

[...] trener. Nie mam pojęcia po jakich szkołach jest chłopina, ale zauważyłam, że coraz częściej niby to przypadkiem kuka w mój wydrukowany plan ćwiczeń ;-) Ma ów młodzieniec pod swoją opieką kilka kobietek, które ostatnio zaczęły robić "przysiady". Oczywiście ja się nie znam i możliwe, że też moja technika jest daleka od prawidłowego wykonania [...]

[...] jako ostatnia i to punkt w minutę zamknięcia, a dwa, że chyba bym nie dała rady. Będę sobie ją co jakiś czas powtarzać, bo kondycja bez wytrzymek kapcanieje ;-) Nogi to już pod koniec tak czułam, że jak chciałam obcasy założyć, wychodząc z klubu, to mało na podłodze nie wylądowałam, tak mi się rozdygotały %-) [...]

Jutro będzie lepiej. Ja osobiście lubię trenować lekko głodny czyli tak po 2-3 h po posiłku zależy co jadłem. Też mam problem z chwytem przy mcnpn ostatnio ledwie mi to pod koniec wychodziło ;).

[...] ale wyważone i jakoś normalnie uargumentowane - takie coś lubię. Dlatego jutro chyba zrobię top listę z waszymi zayebistymi przewidywaniami, bo naprawdę fajna beka, biorąc pod uwagę co ci milusińscy teraz piszą. A co do Puara - jeżeli chcesz podyskutować o tym Thomsonie, to daj cynk, jutro napiszę o co mi chodzi i jak ja bym widział takie [...]

[...] http://www.sfd.pl/kaloryfer_a_mas%C3%B3wka-t440102.html "mam 19lat i co? przeszkadza ci to w czyms? wcale tak nie uwazam, wyrazilem swoje zdanie, proste, popieram i podpisuje sie pod tym co napisal DrSTRONG bo trzymam sie podstawowej konkretnej wersji bez udziwnien, bo wiem ze jest skuteczne " nie przeszkadza, przeszkadza mi to że [...]

[...] razie to wy chcecie postawić na swoim...ja nie udowadniam ze moja metoda jest lepsza czy gorsza tylko pokazuje że istnieje też inna metoda.... "Po prostu... ten plan co podałes jest gorszy! Nowicjusz to jest taki osobnik dla , ktorego najlepszym rozwiazaniem jest dodawanie obciazen co trening. Gdy to przestaje działać przechodzi na etap [...]

Ale co niby w tym 3 posiłku podchodzi pod posiłek cheat meal ?

zalezy pod co ćwiczysz jeżeli pod mase to potraktuj gre w noge jako aeroby dodaj kcal co do tego czy wpłynie to negatywnie na wzrost mięśni myśle że nie Zmieniony przez - cent75 w dniu 2012-02-11 23:14:03

[...] smyranie w gardle, łzawiące oczy. Masakra. A myślałam, że w tym roku mnie ominie, bo długo było spokojnie. Dziś trochę lepiej (jedynie rano atak kichania - chyba z 10 pod rząd). Po południu siłowy - klata, plecy %-) Jeszcze co do zeszłego tygodnia - wyszedł jedynie plan minimum, tj 3 siłowe. Trochę mi zabrakło jednego dnia wytrzymki czy [...]

Czekałam na koniec edycji:-) Jest bardzo bardzo fajnie - pupa się podniosła elegancko, moim zdaniem cellulit właśnie jest mniejszy (chociaż i tak był minimalny) - ale wiadomo, Ty to możesz na żywo lepiej ocenić. Talia się fajnie zaznacza i brzuch trochę "zassało" - zobacz na przestrzeń pod pępkiem:-) Co dalej? - najlepiej, gdybyś sama sobie [...]

Siemanko Dzisiaj PULL B A) podciąganie neutralnym chwytem wąsko 6x20. 6x20, 6x20, 6x20, 6x20, 6x20 6x25. 6x25, 6x25, 6x25, 6x25, 6x25 6x30. 6x30, 5x30, 4x30, 4x30, 4x30 6x30. 6x30, 6x30, 6x30, 5x30, 4x30 6x30. 6x30, 6x30, 6x30, 5x30, 5x30 B) wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 10x70, 10x80, 10x90, 10x100, 10x110 10x80, 10x90, 10x100, 10x110, [...]

[...] ale myślałem że jest ok. Na przyszłośc dojdę chyba do max 170 i będę patrzył jak to wygląda. 180 jak widać w dniu dzisiejszym to jednak za wiele było. A i wiem, że źle podszedłem pod sztangę chyba przy 160 co jest na filmie. Sam nie wiem dlaczego tak zrobiłem, ale to była jednorazowa sytuacja Do tego sprawy nie ułatwiał dosłownie płonący [...]

[...] fajne nogi i nastrój się nieco poprawił. Bo wgl pływac zmienny po cięzkich nogach dzień wcześniej to już wgl świetna sprawa. Cały czas czułem, że mam je jak z galarety ale pod koniec usłyszałem, że było bdb co cieszy ;-) Ogólnie cały dzień bardzo pozytywny 86 i 102 Władek/Sopot Suker/Modzelewski ;-) [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 40 1) podciąganie na drążku szeroko 15,13,10 17,15,11 16,13,11 19,15,11 19,13,11 16,13,10 2) wiosłowanie sztangą nachwytem 80x10, 90x10, 100x10, 110x10, 120x10 85x10, 95x10, 105x10, 115x10, 125x10 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x10 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x5 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x10 90x10, 100x10, [...]

[...] i finalnie jedziemy w 4 osoby. Choć na miejscu wiem, że trochę znajomych będzie ;-) Nocleg ogarnięty 2 dni temu %-) Wynajem mamy do niedzieli rano ale nie wiem czy już pod wieczór w sobotę się nie będziemy zwijac, zobaczy się Co do dalszych planów to zależy od tego jak wyjdzie Sopot. Jak się okaże, że na tle innych są jednak mocno widoczne [...]

[...] swoją to zaczynałem w pewnym momencie delikatnie powątpiewać, bo to co wy prezentowaliście to była przepaśc między wami a mną a termin ten sam :-P Na szczęście wszystko poszło jak należy ;-) luki I to pewnie bez większego przyglądania się co? }:-( Buli Dzięki, w tym momencie wszelkie rady i krytyka cenne i na pewno wszystko będę brał pod uwagę

[...] sztangielkami siedząc z oparciem 18x15, 20x15, 22x15 20x15, 22x15. 24x15 22x15. 24x15, 26x15 Może było nawet 28, nie pamiętam 24x15, 26x15, 28x10+5 (5 to już ćwiartki były) -podciąganie drążka wyciągu wzdłuż tułowia leżąc 93x15 (cały stos), 103x15, 103x15 93x15 (cały stos), 108x15, 108x15 113x15, 113x15, 113x15 118x15, 118x15, 118x15 -wznosy [...]

[...] nie będzie miała. Co do Mariana to zaczęło się od żartu Adama, że dał damski ciężar jednocześnie wykonując super technicznie więc zupełna odwrotność... Najbardziej mi się podoba postawa Jędrzeja. Temat rozpoczął się od techniki, jej braku i to zaakceptował. Jest świadomy, że aż tak to nie powinno wyglądać, że może warto dać 10kg mniej- również [...]

[...] 20x80, 20x80 łydki komentarz do treningu Rewelacyjny trening Chyba śmiało mogę powiedzieć, że w pełni doszedłem do siebie i tą różę już zostawiłem za sobą. Trochę bałem się podchodzić do 190 wiedząc, że 187 poszło wcześniej na 3 i to ledwo. Ale uznałem, że nie ma się co cackać i trzeba przynamniej spróbować a nie tylko się ciągle obawiać. Do [...]