co pod

[...] na tydzień taki progres? Naprawdę? Jak masz możliwość to nakręć filmik na początek z przysiadów i mc i wrzuć tutaj: http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619.html Już była tutaj jedna dziewczyna co mc robiła 70kg pod opieką trenera z siłowni i musiała zaczynać od zera, bo niestety technika mocno szwankowała.

[...] (bialka 100g) i nie czulam sie z tym dobrze, pomijajac juz fakt ze wytrwalam tylko okolo 10 dni. Co do wrazliwosci insulinowej to zawsze myslalam ze u mnie nienajlepiej pod tym wzgledem. Mialam robione kiedys badania w szpitalu I m.in robili mi test tolerancji glukozy (75g). Po glukozie mialam cukier ok 135 (tradycyjne jednostki, zapomnialam [...]

[...] piszę to treningi bez sprzętu, więc niby jak ci panowie mogli by osiągnąć tyle co Łuka, jak dla mnie oni tez są wiarygodni nie widzisz ze to są zupełnie inne ruchy niż podciąganie połówkowe? Co z tego że gościu na zgietej ręce pół dnia podaje pustaki jak to w ogóle jest inny ruch niż podciąganie połówkowe? Inna płaszczyna,inne mieśnie... [...]

[...] ci panowie mogli by osiągnąć tyle co Łuka, jak dla mnie oni tez są wiarygodni co dla Ciebie znaczy wyniki proporcjonalne? Masz jakieś tabele proporcjonalności? zresztą,do podciągania nie potrzeba jakiegoś specjalnego sprzetu. Pan Łuka zamieszczał kiedyś swój trening z bicia rekordu. Nie stosował żadnych udziwnionych sprzętów. tak czy siak nie [...]

[...] nie wspomnę. I kto zachowuje się gorzej od tego niedobrego "muzlima" Khabiba, którego tak bardzo nie lubisz? Khabib zareagował emocjonalnie za zniewagi jakie usłyszał pod adresem rodziny, religii i kraju i sądzę, że wielu zareagowałoby podobnie. Nie powinien tego robić zwłaszcza na takim poziomie sportowym, ale uważam, że McGregor [...]

[...] Dlatego mowie, sa warci siebie nawzajem. Mam wielka nadzieje,ze walka dojdzie do skutku, to po pierwsze. Po drugie,ze Tony madrze wykorzysta co potrafi, bo ze jest w stanie go pokonac nie mam watpliwosci. Walka Tonego z ryzym rowniez by mnie ucieszyla. Chcialbym widziec jak sie gubi pod presja Tonego i zbiera, zanim ten go podda jak Nate

[...] lekko czekoladowy. Jednak fani mocno truflowego smaku będą trochę zawiedzeni, raczej nie do rozpoznania „z zamkniętymi oczami”. Rozpuszczalność bardzo dobra, bez grudek, pod warunkiem intensywnego mieszania. -Tropical cream – owocowy, najbardziej wyczuwalna nutka ananasa. Fajny, odświeżający, lekki. Z kefirem smakuje jak pinacolada -Carmel [...]

[...] wyżej dokładnie jak od poczatku do tej pory wszystko wyglądało miesiac po miesiącu ( napisałam też że to są takie losowe przykładowe dni z danych miesiecy żeby tylko był podgląd na jakich produktach bazowałam ) A więc w skrócie zero mialam wyliczone na 2300 a start redukcji pod koniec lipca 2000 w sierpniu na koniec 1800 w [...]

[...] „I Will Fight Tyson Fury”. Mistrz federacji WBC Fury i Ngannou już od jakiegoś czasu dyskutują między sobą. Jednak w momencie, gdy Ngannou może stać się wolnym zawodnikiem pod koniec 2022 roku, rozmowy o walce bokserskiej przestały być tylko rozmowami. Teraz wygląda na to, że „Predator” prosi Tysona, aby jego terminarz był otwarty na ten [...]

Co do podkręcania, to powiem, że nawet moją 2-letnią repliką europassa za 40zł z Allegro da się oddać świetny strzał. Czasami udaje mi się tak uderzyć, że piłka dostaje niesamowitej rotacji. Mam nadzieję, że z oryginalnym europassem takie strzały będą przychodzić łatwiej. Co do jabulani, to jak obserwuję zagrania na meczach widać, że faktycznie [...]

[...] przerwami między seriami,bez żyłowania i czułem się świetnie.Wiedziałem,że dostały swoją porcję pracy a nie czułem się jak wyżęta szmata.Generalnie B,jest za***.iście,biorąc pod uwagę wszystkie czynniki.Ja byłbym już szczurek na Twoim miejscu.Qurak,widywałem Twoje foty robiące lepsze wrażenie ale wiem jak zdjęcia przekłamują(światło,kąty itd. [...]

Darek, biorąc pod uwage Twój wiek i to co sobą prezentujesz to jestem totalnie roz***...ny IMO najlepsza sylwetka na forum. Powodzenia na zawodach.

[...] 12/12/9/15 15 kg x 12 powt , 15 kg x 12 powt , 20 kg x 9 powt , 12,5 kg x 15 powt tu zamiast uginania zrobiłam unoszenie nóg , bo na tej maszynie vco była nie mogłam pod siebie ustawić i niestety albo nie dosięgałam nogami albo jakaś krzywa byłam i następnym razem mogę zrobić wypychanie nogi stojąc na maszynie >???? 5. Hip thrust [...]

Witam co sadzicie o tym treningu jego priorytetem jest rozwoj ramion. Jest to armageddon przerobiony pod katem dostepnosci sprzetu w wakacje 1 dzień Trening pierwszy 2 dzień Ramiona A 3 dzień Odpoczynek 4 dzień Trening drugi 5 dzień Ramiona B 6 dzień odpoczynek 7 dzien Odpoczynek Trening pierwszy Martwy ciag 3x8-10 Podciaganie sie na drązku 3x8-10 [...]

[...] sałata, czerwona cebula tran, olej kokosowy, olej z wiesiołka 19.03 chleb zytni, jajka, masło, banan, trec whey, soczewica czerwona i czarna, krewetki, mleko kokosowe, oliwa,podudzia kurczaka pomidory, kapusta pekińska, sałata lodowa, czerwona cebula tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy trening 3 x 12 1.przysiad 34 38 42 2.rdl 34 38 44 [...]

[...] trening 3 x 12 1.przysiad 36 40 45 2.RDL 36 42 47 3.wyciskanie zołnierskie 13 14 14 x 7 4.wspięcie na palce 30 34 36 5.wyciskanie na ławce poziomej 20 22 x 10 22 x 7 6.a.podciąganie obciążenia 13 14 15 6.b.uginanie ramion 6 6 6 B120 T90 W130 chleb zytni, jajka masło, tuńczyk świezy, krewetki, trec whey, banan, kiwi, oliwa, orzechy włoskie [...]

[...] wstydzę się tego bo nie ma czego... Wiem to że okres w którym nie mogę ćwiczyć przeznaczam na naukę, i zapewniam Cię że wiem dużo więcej od Ciebie i nie życzę sobie takich podjazdów. Skoro uważasz się za inteligentną osobę, nigdy nie zadałbyś takiego pytania. To tak jakbyś spytał się czy możesz zamiast ryżu jeść cynamon, bo mi smakuje i jest [...]

[...] Triceps Wyciskanie francuskie na ławce leżąc 3x 8-10-12 – 11kg, 9kg, 7kg Wyciskanie na płaskiej wąskim uchwytem 3x 8-10-12 – 27kg, 24kg, 21kg Pompki w podporze tyłem 3x MAX Po 2 tygodniach tego treningu przybyło mi 5kg masy. Problem w tym że przez następne 4 tygodnie ani grama więcej, dlatego postanowiłem zmienić liczbe [...]

[...] Lepiej by było nagrywać od boku, żeby było widać pozycję lędźwi. Poza tym najlepiej zaczynać od początku piosenki. W tym celu można ustawić odtwarzanie w pętli, przewinąć pod koniec piosenki, odczekać aż się skończy jedna i zacznie kolejna :-) w ostatnim już pary brakowało i zrobiłem falstart ;-) co do piosenki to do tego też już doszedłem, to [...]

haha widzę wielki znawca z ciebie pod każdym kątem kreatyna w organizmie jest zawsze tylko w mniejszych ilościach po drugie przerwy między cyklami robi się około tyle samo co trwał cykl zresztą co ja będę się odzywał to wy jesteście specjalistami więc ja wszystko co bym nie zrobił będzie źle.