[...] pokombinować, bo coś za bardzo się przyczepiłam do tej cebuli Nic ciekawego nie mam do 'powiedzenia' odkąd regularnie nie ćwiczę i nie liczę dokładnie kcal (bo na oko liczę pod koniec dnia ), ale chociaż wrzucę co jem, a co tam 1. Whey, płatki owsiane, pomidor, ogórek 2. Migdały, orzechy włoskie 3. Sałatka -> łosoś wędzony, pekinka, pomidor, [...]
To ja Ci mogę powiedzieć z czym masz problem - jak na moje oko to z mięśniem prostym uda (obstawiam że za mocno pod siebie ustawiasz stopy w HT lub w jakimś innym ćwiczeniu przeciążasz ten mięsień (może się to dziać w wielu ćwiczeniach gdzie mięsień prosty działa jako stabilizator na przykład, czyli ćwiczenia w pozycji leżącej z dobrym napięciem [...]
[...] sile biegac z dzieciakami i nie meczyc sie gdy gram w siatke albo plywam dosc dlugo:-) Sporty walki mnie kreca.., to mi blizsze od gimnastyki, ale lubie patrzec i naprawde podziwiam:-) Trening na dzis i jutro odwolany... Boli mnie zab, ucho i gardlo, mam dreszcze. Nie wiem gdzie lezy przyczyna czy to kwestia przeziebienia czy sprawy [...]
[...] sztanga w opadzie tułowia 4x12 20 kg 3. Przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 4x12 50 kg 4. Odwrotne rozpietki na maszynie 3x12 15 kg. 5. Pompki w podporze tylem 2x14, 1x13 6. Podciaganie kolan pod brzuch, na pilce 4x12 7. Spięcia brzucha na pilce 4x20 8. Plank z naprzemiennym unoszeniem nog 2x50 sek. Nie zrobiłam. [...]
[...] będzie powtórzyć odsiecz wiedeńską;p Tak szczerze, to nawet nasza sojusznicza Turcja jest bardzo niebezpieczna: http://www.rp.pl/artykul/69998,437962_Turcja__Zatrzymano_podejrzanych_o_probe_zamachu_stanu.html gdyby im się udało to dziś mielibyśmy wojnę całkiem niedaleko, bo pewnie w Grecji i w Bułgarii;p a biorąc pod uwagę fakt, że Turcja ma [...]
Przyszedł czas na podsumowanie redukcji , a więc : Czas trwania 10 tygodni dieta ustalona na 2090 kalorii zakładając moje zero 2550 2.5g białka /kg 3węgli / oraz 1g tłuszczu /kg.Cała redukcja przebiegła bez większych problemów dieta trzymana na 100% bez oszustw,zero słodyczy, fast foodow, alkohol jak był to tylko lampka białego wina . Samopoczucie [...]
[...] ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -80kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -120kg x 4powtórzenia -130kg x 2 -132,5kg x 2 -132,5kg x2 -135kg x1 (do 2 powtórzenia nie podszedłem, bo pierwsze było z dynamiką podobną do tej z rekordu, czyli ledwo ledwo co. Nie zmienia to jednak faktu, że poszło i to po wcześniejszych ciężkich powtórzeniach, [...]
[...] mnie też system PHAT z priorytetem na wyciskanie. Dużo moich znajomych chwali, osiągali na tym systemie życiowe wyniki. Nie wiem tylko czy on się sprawdzi w treningu typowo pod wyciskanie. Jeśli nie PHAT to zainteresował mnie też trening użytkownika Knife (artykuły z body-factory, wiem też że piszę dla potreningu.pl), który opiera się na [...]
[...] 261. Kamaru Usman i Jorge Masvidal spotkają się w sobotni wieczór w pojedynku rewanżowym na gali UFC 261. Niektórzy fani byli zaskoczeni, że Masvidal dostał rewanż biorąc pod uwagę, że właśnie przegrał z Usmanem w swojej ostatniej walce na UFC 251 zeszłego lata na Fight Island. Sądzono, że Colby Covington dostanie rewanż z Usmanem, ponieważ [...]
[...] sie tak polewalem z goscia co juz 2 razy tak zrobil kumplowi, i mowie ze ja to ciezar sobie lepiej sam naloze. I domyslacie sie finalu, nalozylem nierowno. Niedosc ze sapie spod sztangi ze "cos kur.wa tu nie gra, co za jazda!!!!" to zlapala mnie smiechawa jak sie zorientowalem co zrobilem. Druga sytuacja ktora mnie ostatnio rozmieszyla [...]
no to jeszcze pare historyjek o Zenku opowiadanych przez jego wiernych fanow "Pamietacie jak zaczela sie wojna w Iraku? :) więc mniej wiecej wtym czase podszedl do mnie zenon i mowi : "Ja to k*rwa musze uwazac zeby mnie do wojska nie wzieli, bo ja to bylem w czerwonych beretach" :D Jeszcze wczesniej chcial mi sprzedac buty ze [...]
[...] kumpel zaczął sobie tym gryfem ćwiczyć tak dla zabawy, to tamten w/w qmpel do niego "Uważaj bo sobie żeby powybijasz: :D 2. U nas na siłowni co jakieś 1.2 m. wystają z podłogi takie metalowe belki(element zbrojenia, gdyż pod spodem jest piwnica, pewnie większość będzie wiedziała o co chodzi), na wysokość ok 4 cm. I drugiego dnia ćwiczeń, [...]
[...] tragicznie... Jakiś rok temu wybrałem się z dwoma kumplami na przerwie na szkolną siłownie,a że już sporo ćwiczyłem i nie byłem w tym sporcie od dziś myślę szpan musi być i podchodzę do ławeczki na klatę..Nic by nie było w tym dziwnego ale na gryfie jakiś pajac zostawił założone wcześniej ciężary po jakieś 40kg z każdej strony,no to kumple z [...]
[...] dzis zdarzylo moze nie jest to smieszne ale ciekawe. Cwiczylem dzis klate juz robilem laweczke skosna do dolu wstaje z niej gdy nagle cos mi mignelo przed oczami patrze na podloge a tu zgadnijcie co widze...... zmije taka mloda jeszcze. Na poczatku nie dowierzalem ale pozniej zawolalem kolege i zabilem ja pasem hehe. Musialem ja 4 razy uderzyc [...]
[...] kluczowym elementem w tej walce będzie moje przygotowanie fizyczne. Zamierzam dużo się poruszać, unikać klinczu a jeśli znajdę się na plecach to będę aktywnie szukał poddania. Cain jeszcze nigdy nie walczył z pleców i chciałbym go przetestować. Racja,ale łatwo powiedzieć.w torii każdy w MMA wie jaki jest przepis na pokonanie Caina. jednak [...]
[...] Moczę 12-24h w wodzie, osuszam w ręczniku kuchennym, wrzucam na blaszkę, dodaje łyżeczkę oliwy oraz wszelkie przyprawy na jakie mam ochotę. Czasem wasabi nawet, ale to pod koniec. Jeśli chcę miód, dodaję 10min przed końcem, bo inaczej spali się. Piekę w 220 stopniach jakieś 30-40 minut, zależnie ot tego jak długo się moczyły i na ile dobrze [...]
Poniedziałek 29.09.014 DT Na początek wizyta u fizjoterapeuty. Żona kupiła mi voucher na masaż i postanowiłem go wykorzystać. Spodziewałem się niewiele, kogoś mało obeznanego w temacie i nie oczekiwałem rozwiązania problemów. Okazało się, że koleś - właściciel - miał podobny problem z plecami o ile nie ten sam. Zamiast godziny spędziłem tam ok [...]
To jest całość: "Bardzo ważną rzeczą, którą należy zrozumieć jest to, co się dzieje pod koniec cyklu. Sterydy opuszczają powoli organizm i ogólny poziom testosteronu opada. Poziom estrogenów swobodnie krąży sobie w krwioobiegu, nasza oś podwzgórze-przysadka-jądra jest zablokowana. Organizm w tym okresie jest poza jakimkolwiek prawidłowym [...]
[...] będzie chociaż okazalo się, że dobrze bo ważyłem tylko 66,9(w sumie trochę mało, ale to chyba stres przez zawodami mnie tak wychudził bo dzień wcześniej wazyłem ~68). Teraz podejścia. Na początku planowałem iść po najmniejszej linii oporu tj 80 80 242 co dawałoby mi 3 klasę sportowąwymaganą do klasyfikacji i rekord. Jednak wypadałoby się obcykać [...]
Ag4tha // dziennik // Let's try... =)
