co pod

[...] kolumbijski - nie lapiesz wody i nie jest alfa dodatni u nas bioram to i dobrze jest, ostatnio jak chlopypoopilyto babiekioska ruchu ze skarpy zepchly hehe byly jazdy 16 suk podjechalo i czepali klatki przez cala noc ja osobiscie po genabolu mam agresora zem tramwajem jechal to na tych rurkach zem motyla cwiczylem i chlopa z buta co siedizal w [...]

jaruss moze zle sie wyrazilem bo zabrzmialo jakbym ten miesiac nic nie robil a wczesniej zabijal ludzi i kradł fury ogolnie nie jestem juz jakims dzieciakiem-chlopaczkiem z pod bloku tylko spokojnym zrownowazonym czlowiekiem i srednio mi sie widzi tłumaczenie sie policji...tymbardziej jesli niczym nikomu nie zawinilem dlatego wolałbym wogole tam [...]

dobre komenty pod tym drugim linkiem co dales

Plan doładowany jakby nie patrzeć. Plecy chyba zakatujesz.:-)) Po co brzuch 2x/week? W podpisie pod postami masz pasibżuchy zamiast pasibrzuchy.%-)

Siemanko Dzisiaj odbył się trening nóg. Bez zapału niestety. Po tych nockach pod koniec tygodnia już jest ciężkawo. Wczoraj poszedłem spać o 3. Wstałem o 9. o 10:15 już na siłce i na bary 145kg na rozbudzenie :-) TRENING III. NOGI 1. Przysiad 5x6 -30% 70/90/110/130/145x5 2. Wykroki 4x 8-10 40/50/60/65 3. Wyprosty 3x 12-15 50/55/60 + drop 30kg [...]

[...] pozbyć. W pasie dzisiaj pokazało 78,5 także jest ok. Waga 72 prawie, choćbym miał ważyć 68 ( }:-( )to pozbędę się tego fatu :-) Wczoraj i dzisiaj urozmaiciłem michę pod względem smakowym, co by mnie mniej kusiło jutro i pojutrze na szamkę. Myślę że narazie wychodzi ok bo nie mam ochoty się obżerać :-) Wyszło coś takiego: 1. Ciasteczka [...]

[...] tak by w jeden dzien bylo wiecej bialka, minimalnie wegli, w kolejny mniej wiecej proporcjonalnie a w trzeci wiecej wegli mniej bialka. Proporcje oczywiscie trzeba dopasowac pod siebie i nie schodzic z bialkiem ponizej 1,3 - 1,5 g na kg. ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat [...]

[...] i wygodne) , jesli sie nie da pozostaja kanapki z wedliną ,chudym serem itp. ,ważne zebys +- co 3 godz jednak coś skonsumował (fakt że współpracownicy patrzą z początku podejrzliwie ,ale trudno przyzwyczają sie ) - jak ułożyć trening jeśli mimo starań nie uda się być na siłowni np.pon.,sr, pt? czy warto iść dwa dni po rząd, czy lepiej [...]

[...] przynajmniej powalczył dwie rundy , a sims ? przegrał szybciutko i na dodatek ten pan nie ma czarnego pasa w jj ? Jesli tak dalej pojdzie to bedzie 8-0 I z tym trailerem .. ze kimbo znowu wraca do gry jakis smierdzi mi to wszystko , coraz abrdziej przekonuje sie ze cała ta seria jest poprostu ustawiona pod niego ... a co idzie za tym KASA! pzdr

[...] woli walki. Nic tak nie potrafi orać psychiki jak przysiady, wiele racji miał Tom Platz, mówiąc "Przysiady pomagały mi pokonać wiele barier w swoim życiu..." mogę się pod tym podpisać rękami i nogami, Ty myślę, że też :) Nieuniknionym był pewien zapas tłuszczu trzewnego, chociaż...kilka cm w pasie za kilkadziesiąt kg progresu? myślę, że [...]

hahahaahahhaha %-) wkurzają mnie takie karzełki na siłowni co się plączą pod nogami :-D %-)

[...] gienus - jak nudno, to co zglądasz?:-D Bartek - specjalnie dla Ciebie otworze w weekend i spróbuję:-D oba truskawkowe;-) a pesto to jest taki sos, zazwyczaj tłusty, z dodatkiem oliwy, dodaje się go do makaronu; ale jako, że dzień LC był, to w wersji bez makaronu%-) lodzianin - a w sklepie pod blokiem%-)

[...] Zmieniony przez - .kropka. w dniu 2013-03-04 16:12:43 Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym [...]

[...] sobie na większą ilość) i tak jak powiedziałem same o siebie zadbają i my nie powinniśmy już specjalnie zwiększać tej porcji). Oliwa z oliwek extra virgin powinna stanowić podstawę zapotrzebowania(jednonienasycone tłuszcze w wielu badaniach potwierdziły korzystny wpływ na zdrowie). NNKT to grupa o której chyba powinienem wspomnieć wcześniej, [...]

[...] co tydzień będziemy zmieniać skład (manipulacja białkami i węglowodanami). Aha ze wględu na to że mam nieraz tzw dużo spraw na głowie, mam prośbe abyś przypominała mi pod koniectygodnia o zmianie i o wynikach twojej pracy i diety. Propozycja: -Trening aerobowy na czczo 1posiłek bezpośrednio po treningu aerobowym 1porcja wheya+50g płatek [...]

Madu w tym linku, który mi podałaś jest napisane, że posiłek potreningowy ma być ok godzinę po treningu, a ja wtedy będę na aerobiku. Biorąc pod uwagę jeszcze to, że mam przed treningiem około 1,5h zjeść ostatni posiłek czyli wychodzi mi o 16.30 a od tej godziny do 21.15 wtedy zazwyczaj po aerobiku jestem w domu jest duża rozbierzność... i co [...]

Wybaczcie już znalazła, oto moje dane. Wiek : 20 Waga : 51 Wzrost : 158 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 89 Obwód uda góra : 51 Obwód uda środek : 47 Obwód łydki 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

[...] "Odblok pani endokrynolog z dupy Ci rozpisała i z tego też powodu przez nadmiar estrogenów po odstawieniu testosteronu odłożyła Ci się tkanka tłuszczowa wokół cycków i pod sutkiem, podczas gdy przysadka była wciąż zablokowana. Jeżeli nie ma guzków, niczego twardego pod sutkami, obstawiam na lipomastię. Dosyć łatwo poznać, bo np. po wyjściu [...]

[...] siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować [...]

Ma ktoś FP skeby na FB? to obczajcie pod zdjęciem gościa nóg co babka w komentach napisała, żałosna