dieta redukcyjna;>? możecie ocenic:>?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

wyszukiwarka

o posiłkach okołotreningowych poczytaj. Nie yle chodzi o produkty, a o kompozycje

https://www.sfd.pl/Uwarunkowania_i_przykłady_odżywiania_okołotreningowego-t184941.html

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

kasieńkamu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48

Madu w tym linku, który mi podałaś jest napisane, że posiłek potreningowy ma być ok godzinę po treningu, a ja wtedy będę na aerobiku. Biorąc pod uwagę jeszcze to, że mam przed treningiem około 1,5h zjeść ostatni posiłek czyli wychodzi mi o 16.30 a od tej godziny do 21.15 wtedy zazwyczaj po aerobiku jestem w domu jest duża rozbierzność... i co teraz?

" bywają wielkie zbrodnie na świecie, ale chyba największą jest zabić miłość " <3

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Między siłownią a aerobikiem wypij odżywkę białkową, uchronisz dopiero co nabyte mięśnie i nie będziesz głodna

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

kasieńkamu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48

Madu;d jak wróce do domku po tym wszystkim to posiłek ma być lekki? hmm...w zasadzie koło 22 idę spać, żeby spać conajmniej te 8 godzin... a mówi się, że przed spaniem też trzeba ostatni posiłek ok 2 godzin wcześniej spożyć:>

" bywają wielkie zbrodnie na świecie, ale chyba największą jest zabić miłość " <3

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

po treningu białko+węglowodany "szybkie" czyli biały ryż na przykład, nawet jeśli zaraz idziesz spać

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

kasieńkamu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48

Posiłek 1 (godz. 6.30)
Płatki owsiane, otręby, mleko 0.5%, Banan.

Posiłek 2 (godz. 8.45)
Serek wiejski z pomidorem, szczypiorkiem i jogurtem naturalnym 0% bez cukru + 1 kromka np. bułeczki ze słonecznikiem czy grahamki.

Posiłek 3 (godz. 11.40)
(czy mogłoby być to samo, bo wyjdzie mi na to, że w szkole będę miała 3 posiłki, a jakbym miała robić 3 różne to chyba więcej byłoby w plecaku jedzenia niż książek)

Posiłek 4 (godz. 14.25)
Nie mam pomysłu całkowicie… Może jakaś sałatka, banany?

Posiłek 5 ( godz. 16.30) <- ten przedtreningowy czy jak to się mówi;d
Pierś z kurczaka, ryż brązowy / kasza gryczana, surówka

„Posiłek 6” odżywka białkowa

Posiłek 7
Twaróg, surówka ta np. co była wcześniej?:> lub ryż tak jak mówisz

Wszystko tak na szybcika jest napisane więc może być trochę błędów…

" bywają wielkie zbrodnie na świecie, ale chyba największą jest zabić miłość " <3

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Puknę Cię w ucho Kasieńko

Posiłek to jest białko+węglowodan+tłuszcz(opcjonalnie)!!! Nauczyć sie raz na zawsze i zapamietać

Jeszcze raz proszę, z BTW, mamy czas...

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

kasieńkamu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48

też racja;d zupełnie mi z głowy wyleciało;d ok już poprawiam;d może popoprawiam tak po jedym posiłku i będziemy tak "pojedyńczo" oceniać?

" bywają wielkie zbrodnie na świecie, ale chyba największą jest zabić miłość " <3

...

kasieńkamu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48

1 posiłek może być taki sam jak w dni bez siłki?:>, tj.
* 40g płatków owsianych, 20g otrębów
* 100g mleko 0,5% Łaciate
* siemie lniane (łyżka)

" bywają wielkie zbrodnie na świecie, ale chyba największą jest zabić miłość " <3

...

kasieńkamu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48

Posiłek 2
Serek twarogowy ziarnisty 130g + szczypiorek + pomidor
(taka pasta powstanie;d) , peski słonecznika, kromka chleba graham.

Posiłek 3 i 4
garść orzechów, sałatka warzywna z tuńczykiem, jakiś owoc (czy mogę mieć dwa posiłki takie same? dodam, że nadal w szkole jestem wtedy), maślanka.

Posiłek 5
pierś z kurczaka, zupa pomidorowa, pasta jajeczna (moja mama takie coś robi;d wiem się z czego to;);p) <- to ma być ten posiłek przedtreningowy.

Posiłek 6
odżywka białkowa

" bywają wielkie zbrodnie na świecie, ale chyba największą jest zabić miłość " <3

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat