co pod

[...] wtedy powinieneś mieć powera jak nigdy, a na ujemnym bilansie różnie może to być... ja teraz jem o wiele więcej niż dawniej, dieta jest "na masę" u mnie a kondycja rośnie, w podciąganiu progres idzie, wygląd też zauważam że się poprawia... ja bym tam przed testami poszukał i zastosował dietę taką jak stosuje się np przed startami w zawodach. A [...]

[...] ma twoja mama;-) Trener wtedy raczej odpowiada na pytania, reaguje na zachowanie, ciężko powiedzieć ogólnie co mówi. Pokazanie spuchniętego Pudziana z techniką jak z pod budki z piwem raczej nikogo nie przekona do mma. Myślę że najłatwiej ją przekonać że to wcale nie jest bardziej kontuzjogenne jak piłka (a tak jest) a czymś zająć się [...]

to tyle się napociłem przy pisaniu i nie uwzględniłes zmian....? bedziesz się w piekle smażył... Venc, co rozumiesz pod hasłem "przeciąganie sztangielki"? O wyprostach słyszałem,że niektórzy odradzają to ćwiczenie jako kontuzjogenne, wiec jeśli ktoś kładzie nacisk na zdrowe ćwiczenia to oczywiscie moze je czyms zastąpić. Czy same siady i ciągi [...]

Boziu, ta dietka to jakiś żart? 88-O Dietę ułóż 1700kcal, rozkład BWT 30-40-30%. ZERO nabiału przez minimum 4 tygodnie. Co rozumiesz pod pojęciem "cardio"?

Witam! Wiem, że były już takie tematy, jednak podam tu możliwie dużo informacji aby indywidualnie podejść do tematu i proszę o pomoc. Mam 18lat i posiadam dość dużo tłuszczu na brzuchu, z przodu i po bokach oraz na nieco piersiach. Nogi też mam dość grube. Poniżej podam wszystkie myślę, że ważne wymiary: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost [...]

No z tego co wyczytałem, to taka sobie. Chodzi o to abyś miał o niej pojęcie i dostosowywał posiłki pod siebie. Sprawdził chociaż średnio ile dostarczasz składników odżywczych organizmowi. Kreatynę możesz spróbować, ale pamiętaj, że to dieta ogrywa tutaj kluczową rolę (i oczywiście trening).

[...] 3x 20 spięcia w siadzie na końcu z 3 talerzami po 20 kg Pompa doskonała po treningu nóg ale niestety chyba zjadło to mi wszystkie siły bo jak ćwiczyłem brzuch to ledwo się podnosiłem . brzuch 4 x 12 unoszenie nóg do klatki (nawet nie dałem wyprostować nóg tylko z zgiętymi w kolanach) 3 x 12 (na stronę) maszyna do skosów ( ledwo ale dałem rade) [...]

[...] trenował pierwszy raz (siłowo). Ja np. jestem w szoku jak wszystko wygląda profesjonalnie w MMA i innych sportach...W Boksiku walke o pas dostaja bokserzy,którzy mieszkają pod mostem(Jason Robinson) jak on moze brać sterydy i suplementy skoro on nie ma swojego mieszkania i nie ma kasy na buty ?A walczy o pas !}:-(Ma gorzej niż my ! A daje rade. [...]

Jeśli możecie to prosze o zaznaczenie błędów w planie treningowym (trening pod 60m ewentualnie 100m). Ze wzgledu na brak czasu trenuję 4 razy w tygodniu w dni które mi pasują. siła ciężka: przysiady 3x6x ...kg + 1x4x... kg rwanie 3x6x ...kg podrzut 3x6x ...kg wyciskanie 6,6,4,4,2,2,2 z cięzarem narastającym ...kg brzuchy 3x10 dwógłowe 3x10 biceps [...]

[...] 10x10 na ok 40%max 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x8-10 tempo 10X0 Dzien 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) 2. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 3. wyciakanie na barki 4x8-10 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia 3x8-10 5. shoulder box 3x 6 Dzien3. 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 2. [...]

[...] jak dla mnie (przynajmniej narazie) ale tez pewnie sprobuje. Koncowa wersja suplementacji: tse+yoha+bcaa przed trenem silowym, bcaa popijana w trakcie, druga porcja yohy pod koniec tak zeby dzialalo na cardio. Nie biore rano ani w DNT. Moze byc tak czy nie rozdrabniac sie "walic" calosc yohy przed trenem? To dzielenie wynika z tego, ze yoha [...]

wiatm po dlugim zastanowieniu zdecydowalem sie zakupic enoxide(prosze o opinie jesli ktos to szamał) do tego dokladam bcaa glutamine i tauryne i na noc białko 100%. co myslicie o takim połączeniu? i jeszcze pod koniec cyklu chcem wszamac staca-cell tech hardcore.

Wiek : 22 Waga : 56 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 81 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne [...]

[...] jakimś dogmatykiem: - nie uważam że należy coś koniecznie zjeść po przebudzeniu. Uważam, ze można znakomicie funkcjonować zaczynając jedzenie np o 20 wieczorem. Choć biorąc pod uwagę wpływ greliny i kortyzolu na sekrecję kwasu solnego, nie polecałbym takich rozwiązań osobom z zapaleniem błony śluzowej żołądka w wywiadzie. Podobnie przy [...]

[...] za nią. "Liczę na więcej!" jak to mówi mój kierownik sprzedaży :-P A propos filmików: 1. Podciąganie nie było wąsko. Między dłońmi miałem ok. 40cm rozstawu. Ale wezmę pod uwagę Wasze sugestie. Sztanga nie za wysoko, do mostka będzie, a może i zrobię High Pull. Przyszły trening wszystko wyjaśni. 2. Co do MC. Muszę coś wykombinować, bo [...]

Ja już nie będę pytał co Ty tam masz pod stolikiem jeszcze z "supli" :)))) Trochę ciekawych wiadomości w tym dialogu znalazłem dzieki panowie!!! Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-11-03 10:00:39

no i pierwszy tydzień za mną, czas na podsumowanie i pomiary czuję różnicę w samopoczuciu, mam lepszy humor i przestałam budzić się w nocy 88-O :-D cały czas muszę jednak mieć przypomnienie w telefonie, że pora na kolejny posiłek, muszę przyznać że niektóre wciskam prawie na siłę, bo nie jestem głodna, ale miskę dzielnie trzymam podobają mi się [...]

[...] z niego sprzymierzeńca jest możliwe tylko gdy pewne fakty pomijamy lub źle interpretujemy. Co ciekawe autor jako referencje dla poglądu, że "kortyzol nasila lipolizę" podaje odnośnik do badania, gdzie owszem wykazano, że nasila lipolizę, ale zaobserwowano, że nasila również proteolizę - co autorowi artykułu umknęło. [...]

miejsce nad pepkiem to twoje najwęższe?, a zmierz sie w obwodzie klatki pod biustem i w polowie biustu i w najwezszym punkcie. To nie jest zle jak na urlop, szkoda ze nogi spadły, ale mam nadzieje ze teraz na zasadzie akumulacji urosną trochę, a masz przynajmniej rzeźbę na nogach? Postaram sie trening wymyślić, teraz mial byc na góre ciala. Lalus [...]

Wrzucam wczorajsze zarełko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcc8f05ed0194836b3dd535d51f9fd4d.GIF Wczorajszy trening pod znakiem kicania po domu. Dwa obwody tego co poniżej: 30x goblet squat - KB 10 30x wykroki chodzone - cc 30x swing jednorącz (każda ręka) - KB 10 30x push press - na rękę - KB 8 30x prisoner squat - cc 30x pompka (strasznie na raty i [...]