[...] na BJJ). Dużo robi pogoda(temperatura), ale bez przesady, po 20 minutach nikt nie mdleje. Charakter sportów walki jest bardziej interwałowy niż aerobowy. Trzeba to wziąć pod uwagę w przygotowaniach. Co do reszty planu, to OK(sama wiesz co najlepiej na Ciebie działa), wymądrzać się nie będę, bo sam jestem początkujący. Ze śmiesznych podstaw, [...]
[...] - a teraz kajam sie, zakladam wlosienicem, ide do kata i prosze o wybaczenie;]] Dziekuje pieknie za e-book, bede miala co czytac przed snem edit: a jak ktos wtargnie do domu, to budzimy partnera/meza i prosimy, zeby sprawdzil* 'co to za halasy' * -pod warunkiem, ze ma polise na zycie. Zmieniony przez - Lou Salome w dniu 2007-08-13 13:44:12
Progresja znaczy tyle samo co zwiększanie ciężaru w kolejnych seriach... ogólnie podnoszenie poziomu trudności. Tylko nie rozumiem rion10 dlaczego kazałeś wyrzucić wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół, a przy okazji zostawiłeś przenoszenie sztangielki... -ściąganie linek wyciągu 4*12,10,8,6 -wyciskanie francuskie 4*12,10,10,8 Przecież [...]
Nie mam zbytnio rozpisanej diety, na gramy itp ale moje posilki wygladaja mniej wiecej tak:/wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie z realizowanym obecnie celem i pod nie ułóz dietę Jesli chodzi o dietę to: 1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy [...]
[...] i 3 razy w tyg piling to wazne po scierasz martwy naskurek i przy tym oczyszkasz wszystko ale najpierw zanim zrobisz piling postaraj sie by pory byly pootwierane (np pod prysznicem bo dzieki parze ci sie pory otworza i lepiej bedzie dzialac )wmasowywuj go przez 3 min pozniej poczekaj 5/6 min i zmyc ciepla woda a na koniec jakis krem wg [...]
[...] plan treningowy: przysiady ze sztangielkami 2 s martwy 2 s wspięcia na palcach 2 s wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 2 s wiosłowanie sztangielką 2 s podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2 s uginanie ramion ze sztangielkami 1 s wyciskanie francuskie w leżeniu 1 s - triceps na koniec brzuch 2-4 serie powtórzenia 12 - [...]
Temat <-- Odpusc sobie takie zagrywki, ban zdjety a Ty dalej atakujesz moja osobe...w sumie to niewiem o co Ci chodzi. Temat z Twoimi fotami zostal skasowany bo podpadal pod regulamin, a Ty zaatakowales mnie ze niby sie uwzialem i zaczales obrazac, dostales za to bana na 2dni i tyle tematu. edit: A co do tego ze niby Cie sledze, to zwroc uwage [...]
[...] rozrywki sobie sedziuje na zawodach.albo dla tego i tego wiadomo, ze pudzian najlepszy, ale co sie dziwic, skoro wszystkie konkurencje na roznych zawodach sa ukladane "pod niego".na arnold calssic, gdzie nie ma takich roznych smiesznych konkurencji mariusz dal dupy po calosci. to dowodzi tego, ze nie jest on jakims wspanialym [...]
[...] rządzą byli socjaliści, w którym święta kościelne są dniami wolnymi od pracy (!) Cudzoziemiec musi zrezygnować tu z jakiejkolwiek logiki, jeśli nie chce stracić gruntu pod nogami. Dziwny kraj, w którym z kelnerem można porozmawiać po angielsku, z kucharzem po francusku, ekspedientem po niemiecku a ministrem lub jakimkolwiek urzędnikiem [...]
[...] w okolicach klubowych sklepików... Szefowie Angielskiego Związku Piłkarskiego (FA) twierdzą, że z problemem narkotyków na stadionach uporali się już dawno, dawno temu - pod koniec ubiegłego stulecia. Jednak nowemu pokoleniu kibiców piwo w plastikowych kubeczkach już nie wystarcza. I kiedy działacze zarzekali się (zgodnie z życzeniami [...]
[...] na starożytne muay thai zawierające w sobie techniki wypracowane przez muay chaiyuth, muay pahuyuth i inne. Dzisiaj pewne szkoły muay thai przechrzciły się na muay boran aby podkreślić nacisk kładziony na tradycję i odciąć się w ten sposób od MT ringowego, które chcąc nie chcąc ulega pewnej peuperyzacji. Nie zmienia to w żaden sposób faktu, że [...]
ja chciałem sie zorientowac i podjac dyskusje na temat własnej odzywki białkowej w****i mnie to jak za kazdym razem musze isc do sklepu kupic odzywke i wydac na co na opakowanie panowie biorąc pod uwage rozpiski niekturych kolegow doszłem do wniosku ze mozna to zrobic samemu i zaoszczedzic troszke grosz w kieszeni chodzi mi wyłcznie o [...]
[...] się i poszła do sypialni. Zatrzymała się przy biurku i napisała kartkę do nauczyciela, odliczyła trochę kasy na wycieczkę w teren i wyciągnęła podręcznik schowany pod krzesłem. Podpisała kartkę urodzinową dla przyjaciółki, zaadresowała kopertę i nakleiła znaczek oraz zapisała, co kupić w sklepie spożywczym. [...]
[...] posiada rownierz slabiej ujawniajace sie skutki uboczne. Z tego co pamietam chciales sie pozbyc gino, wiesz ze undestor jak kazdy testosteron i pochodne aromatyzuje, wiec pod wplywem estrogenu,estronu mozesz poglebic "wade". Lekarz zapewne przepisal srodek w tab gdyz jest jego mniejsza biodostepnnosc + duze wachania stezenia co [...]
[...] bo nie lapia fatu a co za tym idzie swiatlo zalamuje sie w bardziej korzystny sposob. U nas endo przy nabieraniu masy miesniowej gromadzimy jednoczesnie szybko fat i wode podskorna. A wypracowane miesnie + dodatkowy fat i woda=wiekszy obwod i mniejsze przystosowanie sie skory. Wiec pekamy wtedy bardzo szybko. Aby efekt ten zminimalizowac jak [...]
[...] odczulem skokami cisnienia ,reszty kompletnie nie czuje.Chyba szybciej wejde na wieksze dawki ,widocznie 50mg/eod jest za mala dawka zebym cokolwiek poczul. 2 Cykle wstecz,zapodalem na zejscie propa pod koniec duzego i mocnego cyklu w dawce (100mg/eo2-EAP) to porobilo mnie w ciagu paru godzin (rano wbilem - weczorem mialem morde jak balon i [...]
[...] MMA? - Trenowałem karate, kung-fu i kickboxing później było BJJ. 4) Jak odkryłeś MMA? - Widziałem kasetę z pierwszymi walkami UFC, jakieś 10 lat temu i wtedy mi się spodobało, chciałem to trenować, ale nie wiedziałem jak i gdzie. Na początku trenowałem z kaset video, później trafiłem do klubu Grappling Kraków. Był to jedyny klub w [...]
[...] cykla na tesciu (pierwsza bomba) i nie wyobrazam sobie robienia krotszych cykli - na takim dlugim moge sobei porozkladac cykle treningowe, rozladowania miedzy nimi, podejscia pod maksy, itepe, itede. powtarzam - pewnie sie roznie od duzej czesci opinii prezentowanych tu na forum, ale test traktuje jako suplement, a nie bombe atomowa do [...]
pod wzgledem skilla to ostry zjada wszystkich wwo - wiele dobrych kawalkow ale z drugiej strony straszna obluda peja - jest jaki jest i za to go lubie, chociaz ostatnia plyta "taka sobie" tedzik - muza do posluchania "od czasu do czasu" , dobrze pocisnal z frajerskim plomieniem borixon - jak tedzik firma - chlopaki sie bujaja w [...]
[...] kończy sie mięsień brwiowy.. i to wszystko.. a co do samego noszenia to jest to wielka frajda.. oczywiscie znajome jak mnie zobaczyły to zaczeły mi sie przyglądac i mnie podziwiac :D:D .. z czego bardzo sie ciesze.. polecam wszystkim przebijanie brwi ale pod warunkiem ze zrobi wam to osoba ktora ma do tego odpowiednie narzedzia i wie gdzie [...]
BJJ WROCŁAW
