[...] metabolizmu w powiązaniu więc z INTENSYWNOŚCIĄ biegania i CZASEM trwania. Gdzieś na forum była kiedyś tabela( widziałem ale nie pamiętam a w jakim poście) w której była podana intensywność( w zależności od tętna i chyba max prędkości naszej), czas i wynikające z tego straty kaloryczne. Jak znajdziesz, a widzę, że dieta jest to nic prostszego [...]
[...] się odzywają, a poza tym tak mi smutno, że już wracam %-) Hah, żeby u mnie to tylko kalafiorowe obżarstwo było %-) 8.07.2014 był jeszcze TRENING 1a. wznosy bioder leżąc na podłodze 20x50kg, 20x70kg, 20x70kg 1b. wiosło sztangielką 8x20kg, 8x20kg, 8x20kg 2a. wejście na ławkę z obciążeniem 10x7,5kg, 10x7,5kg, 10x7,5kg 2b. wyciskanie sztangielek [...]
[...] ale później znów spokojnym tempem-normalnie pewnie bym leciała dwa razy szybciej. Ale fajnie, bo w końcu nigdzie się nie spieszyliśmy, a zyskały na tym moje kolana-dopiero pod koniec przy zejściu wzdłuż wyciągu zaczynały się odzywać, ale dziś już jest ok, będę cisnąć na siłowni /-)_ Choć nie ukrywam, że po weekendzie jestem zmęczona - endomondo [...]
[...] do asfaltu i trzeba było się zawracać, albo się zaplątywałam w chaszcze i wpadałam z bagna }:-( Zresztą widać na wykresie z endomondo, że tempo bardzo szarpane. No a pod koniec, jak już zygzakami prawie dobiegłam miejsca, gdzie zaczęłam bieg, to zobaczyłam że wyjdzie mi jakieś 9km, zamiast planowanych 10, więc odbiłam w inną stronę - [...]
[...] 3 Obwody 3x6-8 powtórzeń 2min przerwy miedzy obwodem - wyciskanie sztangielek na skosie - przysiady ze sztangielkami/ sztangielką - uginanie ramion - wznosy łydek na podwyższeniu - brzuszki serratus crunch 3x 8-12 2min przerwy między obwodem - wiosło jednorącz lub dwurącz w oparciu o ławeczkę - MC romanian - francuski sztangielką [...]
No to fakt, przyzwyczajona jestem do innego rodzaju treningów ;-) Ale z tymi przerwami to muszę się pilnować, bo mam tendencje do wydłużania, tak że do kolejnej serii podchodzę prawie że tak "na czysto", a to nie o to chodzi. 11.03.2015 TRENING 1. suwnica 10x120kg, 10x140kg, 10x150kg, 10x160kg 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg - przysiad 2. [...]
[...] i walczył w nietypowych dla siebie warunkach. To wszystko w różnych proporcjach miało wpływ na jego kondycję, ale w porównaniu do poprzednich walk to wypadł mega slabo pod tym względem, Co do mitycznej kondycji Owszem leżenie na kimś kosztuje pewnie mniej siły, ale wykonując w walce kilkanaście obalen i ciągła presją Cain pokazują, że [...]
[...] pompek na pewno kupie a barki i nogi chyba bede robil jednak osobno. wymyslilem ze na barki bardziej zlozonym cwiczeniem bedzie hm...nie znam nazwy ale najpierw wykonuje sie podrzut ze zwisu a potem push press i pracuje przy okazji prostowniki i triceps a barki wykonuja taka prace jak w podciaganiu wzdluz tulowia i wyciskaniu:) moglbys mi [...]
[...] hantli zrobilem po raz kolejny sztange Uginanie modlitewnik,sztanga łamana 4/12-8 22.5 dobra pompa reki,cwiczenia weszly bardzo dobrze!!!fajnie sobie tak zmodyfikowac plan pod samopoczucie na dana chwile.patrzac w lustro bylem zaskoczony jej rozmiarem-chyba kretka sie wkrecila i zaczynam puchnac hehe doszlo dzisiaj bialeczko teraz mam od koloru [...]
[...] siadzie płaskim uchwyt neutralny-12,10,10,8 -martwy ciąg-10,8,8,6 ewentualnie mozesz zrobic na koncu szrugsy 3*12/10/8 Ogolnie trening słaby: * nie ma treningu NÓG - wez pod uwage to co rozpisalem powyzej (lydki po klacie, 4gł w dniu z barkami, 2gł po plecach) * zły rozklad partii miesniowych na poszczegolne dni * troche złych kolejnosci [...]
CT nie było tak wysoko do tego jak się wydaje, a niżej nie szło bo otwór na tą śmieszną regulację skosu, a pod nim to i tak dusiło to po co haki %-) ale jak nie masz nikogo do asekuracji, ani nic to podświadomie jesteś słabszy i np. zrobisz 8pow. jakimś ciężarem i myślisz juz ze 9 nie dasz rady i odkładasz, a jak ktoś asekuruje to tym samym [...]
Koledzy nie podam Wam na tacy jakie to firmy robią ten i inne wałki, ponieważ sami macie rozum i możecie sobie to sprawdzić ( Co do Treca jest to firma która na pewno nie stosuje tego typu chwytów ponieważ prowadzą ją uczciwi ludzie ). wystarczy tylko sprawdzić czy w składzie podanym pod tabelą z wartościami występuje opis : koncentrat białek [...]
[...] wykreować coś czego w Holandii nie widziały najstarsze krowy. I co dalej? Dalej kreują--teraz od drugiej strony. Teraz nazywa się to już inaczej FIRESNAKENUTRITION---i podbija anglię jak sobie wyczytacie!!!! 100 opakowań produktu i podbój Anglii gotowy. Jak widać Polak bardziej dociekliwy i nie nabrał się na "Holenderskie " Te same osoby i [...]
Faftaq zgadza sie co do ADI jednak trzeba brac pod uwagę siłę słodzenia aspartamu w połaczeniu z innym słodzikiem jak i silę słodzenia sacharynianu wraz z dodatkiem sukralozy ( sukraloza będąc kolo 800 x słodsza od cukru, co pozwala na stosunkowo małe jej zużycie jednak mając cena kolo 700zł/kg jest cały czas nie ekonomiczna względem np aspartamu [...]
[...] która ułatwi mi rozwój w akrobatyce i gimnastyce ponieważ wracam do regularnych treningów, moje obecne tzw wymiary są dla mnie powiedzmy ok, nie chce być większy ponieważ stracę na dynamice. Proszę was o pomoc w doborze treningu dla mnie pod tym kątem. Szanuję że możesz mieć swoje zdanie, ale wszystko o co mi chodzi zawarłem w 1szym poście ;]
mam nadzieję ale uj wi, sąsiad co tu już ponad 25lat siedzi to cały czas mi gada ze mogą nawet zabrać, zależy co dokładnie napisali pały w pozwie, bo ja nie to ze specjalnie uciekłem tylko nie wiedziałem nawet ze zahaczyłem, to może wezmą to pod uwagę.
[...] -10 kg w stosunku do wzrostu bo inaczej dupeczki cie zleja. co za zyebana moda. przyjdzie takie bydlo, zbita masa wygladajaca TAK SAMO i dra ryje. "hej hej nananana hej hej hej" wywijajac tymi przeszczepami w gorze a dupeczki maja mokro na ten widok. co sie koorwa dzieje z tym swiatem. ja pyerdole, stoje sobie pod barem i widze dobrze dotyrane
[...] lub są łowione niewłaściwymi sieciami, które zgarniają też małe osobniki, a nie powinny), a więc ich ceny rosną. Już Wietnamczyków w tym głowa, abyśmy pangi mieli pod dostatkiem." No ale np. takie kurczaki z hodowli nie wiem czy w dużo lepszych warunkach u nas żyją, więc jeżeli sami czegoś nie hodujemy, to trochę ryzyka zawsze [...]
[...] jak obecnie patrzę na moją fotkę w dziale nasze zdięcia przed rozpoczęcia treningów to mam niezłą polewkę ... A też to motywuje do dążenia by jak najdalej od tego uciec ... pod warunkiem że się ma wtedy do tego głowę ... Miętki jak masz tak jak saib pisze że wdupcasz co leci i białkiem zapijasz i jest cacy to ci zazdroszczę max A co do tego że [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~
