[...] dzis zrobic jak mi dzieci na to pozwola... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41e38b5a113e48668ad2e85e270b4924.png Trening: rozgrzewka potem stretching. Dziś miałąm zrobić 3 obwody ale pod koniec drugiego obudził się mój najmłodszy szef więc siłą rzeczy musiałąm zmienić koncepcję mojego treningu... Szczerze to przystąpienie dla mnie do treningu związane [...]
[...] tak, dokładasz, robisz 5 powt, zrobione? Dokładasz dalej, nie zrobione 5 zapisujesz ile było (np.3) i przy kolejnych piątkach starasz się poprawić ostatni wynik z ciężarem który cię pokonał. Niech no ja was dorwę na treningu, to zobaczycie co to piątki. To pod moim okiem 49kg dziewczynka siada 60kg na 1x, a Wy nie możecie? Chyba strzele focha %-)
[...] to samo ? A mam pierś w domu to jem. Daje 2-2,2g białka dziennie/ węgli kolo 25 z czego to błonnik bo z warzyw szpinak/brokuły. Reszta tłuszcz. Narazie jestem po 3 siłowych pod rząd zeby wypalic glikogen. Masakra dzisiaj jest aczkolwiek samopoczucie dobre co mnie dziwi. Juz dzisiaj moj pot troche inaczej walił :D Teraz 3 dni aerobów w piatek FBW [...]
[...] i pomidor. O 6:30 wybieram się na trening. Kulka 28 kg w aucie. Chyba pojadę nad Wisłę i strzelę 500 swingów, a potem 8 km truchtu z przebieżkami. Zrobiłbym to w garażu podziemnym, ale może być problem z lataniem na siku chociażby. --- LCHF nie jest systemem dla obżartuchów, którzy szukają okazji do bezkarnego napchania kałduna. Siłą rzeczy [...]
[...] bilans kaloryczny ;-) Kabo - to nie atakuj tematu jeżeli masz takie obiekcje. Serio. Jak w listopadzie złapałem swoją drugą totalną zapaść to przeszukałem Internet pod kątem zapaści na CKD. Po polsku - nic. Ale po angielsku... Włos się jeży na głowie: dysfunkcje nerek, ataki serca, śpiączki itp. atrakcje. Wszystkie one miały jeden [...]
[...] lat temu) że to jest dla niej wciąż traumą. Nie zapomniała. I nie ma drugiego dziecka. Proponuję żeby mówić za siebie a nie uogólniać. Progi bólowe są różne u ludzi - weź to pod uwagę, proszę... Myślę, że dużo zależy od podejścia i tego czego się oczekuje. Ja nastawialam się na to, że będzie bolało. I nie mowie, że nie pamieta się, że bolało (po [...]
trafne spostrzeżenie :-)) nieco mnie podlało wiem, już zamiast na 3 dziurke w pasku zapinam się na 2 %-) A w pasie siedzi aktualnie 84+ wiec wydawalo by się ze nie tak w choy %-) a to przez to ze parę dni pod rząd wrzuciłem "sporą" dawkę (ok 70-80g wegli) węgli na noc wraz z konkretną dawką tłuszczu(z 40-50g było) co zaowocowało podlaniem. Póki [...]
[...] pełnego zakresu przysiadu wynika z dwóch powyższych powodów (tak przynajmniej zrozumiałam) - pogłębionej lordozy lędźwiowej nie zdiagnozował Poprawę zauważył po założeniu podkładki pod stopę. Powiedział, że kręgosłup od razu wraca na swoje miejsce, no i wyrównują się kolce biodrowe i talia. Także zalecenie to wkładka, na początek 0,5 cm. [...]
[...] i warzywa tu sporo pomogą), co może doprowadzić do niedożywienia, anemii itp. No i niedobór niektórych witamin (np. B1- masz ją np. w pieczywie pełnoziarnistym i wątrobach) może doprowadzić do zatrzymania wzrostu masy mięśniowej. I, oczywiście, weź pod uwagę to, co napisali koledzy wyżej. Zmieniony przez - Mermaidix w dniu 2014-03-01 11:47:06
POMIARY PO TYGODNIU ZE ZWIEKSZONYMI WW W DIECIE waga 71 --> 70kg biust 98-->98 pod biustem 86-->84 talia w najwezszYm punkcie 78-->76 obwod na wysokosci p. 84-->84 biodra 98-->96 :(((( udo 59 --> lewe 57, prawe 58 lydka 34--> 35 :) Dzis dzien pelen roboty, wczorajsza micha czysta ale nie dobita. W dzisiejszej nie moge dobic bialka, jutro czas na [...]
[...] tym bardziej planowac cokolwiek. Bylem non-stop spiacy i bez wyrazu... Dzis tez nie mam ochoty w ogole, ale trzeba sie zmusic i wybrac na trening. Wkrotce wrzuce male podsumowanie ostatniego cyklu (jak sie ogarne). Wazne abym dzis sie wybral na silownie i w miare wiedzial co mam robic. W zeszlym tygodniu raz sie troche, przegladowo [...]
[...] w swoich zeznaniach o kobiecym krzyku. - Mogę jedynie powiedzieć sędziemu, co wówczas usłyszałam. Nie potrafię zrozumieć, jak do mnie mogło dotrzeć to tak dokładnie, podczas gdy pan Pistorius nie słyszał tego - zaznaczyła sąsiadka słynnego sportowca. Jeśli 27-letni Pistorius zostanie skazany na dożywocie, o co domagają się prokuratorzy, [...]
[...] prosze z góry o wyrozumialosc };-) chciałem to jakos w miare zmontować.. https://www.youtube.com/watch?v=jGy7FV1gc_c POMIARY: Następne pomiary i zdjęcia zrobie dopiero pod koniec testu: Póki co waga spadła 1.5kg W pasie spadł 1 cm W klatce, bicepsie, barkach, nogach, lydkach bez zmian// Bardzo zalezy mi na brzuchu, szczególnie na 'oponce' [...]
[...] naprawdę z siebie dumna, że dobrnęłam do końca zakresu i nie były to rozpaczliwe i pokraczne ruchy :-P wypady-też nawet nieźle poszło wiosło hantelką-ok,ale już podmęczona wznosy bokiem & wznosy bokiem w opadzie- ok ale nadal nie dokładam, nie widzę sensu tutaj jednak wznosy kolan do łokci-ok brzuszki odwrotne+inne brzuchy- tu dla [...]
[...] -1 Pępek: 70/68/ 69/70/69 -1 Biodra: 90/90/90/90/90 bz Udo najszersze: 52/51/51/51/51 bz Udo środek: 48/47/47/48/48 bz pomiary tak samo ale pupa mam wrażenie wyraźnie się podniosła patrząc po spodniach.. muszę zrobić zdjęcia.. jak nie to znów dodac do michy..banany w ruch potreningowo, bo wiecej paszy, kaszy to ciezko wciagac ////// Obli, [...]
[...] jej moc. Napisałam za to, że dali nam tylko terapię paliatywną, zaledwie 5 naświetlań w ramach radioterapii i teraz tabletki hormonalne. Żadnej operacji, żadnej chemii, nie podejmują w ogóle prób wyleczenia. Ba, nawet uznali że nie będą badać czy są jakieś przerzuty, bo po co, ale to akurat chcę wymusić na kolejnej wizycie. Z tego powodu [...]
[...] z tą dietą masz??? bo efekty po krecie spadają pewnie z powodu diety Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-20 16:53:44 A ty widzę że się do wszystkich plujesz o dietę dzieciaku, nie znasz innych pojęć? Bo skoro piszę że mam dietę ułożona pod sieobie to mam po co miałbym kogoś tu oszukiwać ? Co z tego że was oszukam jak organizm już nie?
[...] np. carb cyclingiem i robić postępy o wiele wolniej ale bez zwiększania poziomu tkanki tłuszczowej. Postaw sobie małe cele - np. 2 kg i się zepnij żeby to zrealizować. Zrób pod to trening - nie koniecznie sztampowy jaki miele 90% bywalców siłowni. Dodaj priorytet na jakąś partię na której Ci najbardziej zależy. Sukces przyjdzie łatwiej jak [...]
[...] te na bicepach są widoczne i wypukłe. Ciepło, wysiłek wiadomo co robią - wielkie, grube kable na całych rękach. Nie jest to jakiś wielki problem, ale nie powiem, żeby mi się podobało, ludziom się rzuca w oczy, więc nie jest to mój wymysł. Z tego, co mi wiadomo, nic się nie da zrobić, ewentualnie przykryć fatem miejscowo ;) Jednak, może ktoś coś [...]
Sforcia DT vol.2 - rok str. 26
