[...] maszyna 3 x 20 (18, 19, 20 kg) Wyciskanie na barki maszyna 3 x 20 (14, 15, 16 kg) Mc ze sztangą 3 x 10 (16 kg) Aeroby: Interwały 25 minut - orbitrek Szybki spacer pod górkę na bieżni 15 Co do interwałów – jakie przedziały czasowe powinnam wykonywać. Dzisiaj robiłam 2 minuty/ 2 minuty. Micha na jutro: Niestety będzie to [...]
[...] dostalem zapalenia miesnia na jednym a potem na drugim posladku w postaci spuchnietych posladkow i jak dotykam miesien to przypomina w dotyku pieroga idac od gory rowka pod katem 45* az do uda, siedziec sie nie da i podniesc kolan do góry pod klatke zeby sie ubrac. Wiem co zrobilem zle i otworzylem nowa flaszke, posladki nie puchna ale dalej [...]
[...] płodu. Efektem tej reakcji jest niedokrwistość (anemia) płodu. Do przecieku krwi płodowej do ciężarnej w większej ilości (przekraczającej 0,2 ml) dochodzi najczęściej podczas porodu, poronienia, odklejenia się łożyska, zabiegów wewnątrzmacicznych, wykonywanych w celach diagnostycznych lub leczniczych, a także pod koniec ciąży, krótko przed [...]
[...] Dziś wziąłem pierwszą dawke tego 'cuda' 30 minut przed aerobami i powiem ze to naprawde działa. Świetnie sie je robiło!!aż musialem czesto pulsometr kontrolować bo non stop pod 80%MHR mi podchodzilo a nie odczuwalem tego, takiego powera mialem a wiadomo ze najlepszy zakres do palenia atu to 65%-75%. No i mocarne pocenie... Wszystko byłoby ok, [...]
[...] "fajna inteligencja ćwiczenia na bieganie ale nie bieganie xd " http://www.sfd.pl/rower_stacjonarny_a_bieganie-t964971.html 3. Podszywanie się pod trenera personalnego: "Jako doświadczony trener osobisty polecam szereg ćwiczeń wzmacniających twoją siłę oraz poprawiających wygląd mięśni" "Bo należy korzystać tylko z [...]
[...] nie tylko stoczy kolejny pojedynek bokserski z Floydem Mayweatherem, ale też go pokona. Irlandczyk pochwalił również samego siebie za swój występ w pierwszej walce. Podczas podcastu Mike’a Tysona „Hotboxin’ with Mike Tyson”, były mistrz wagi ciężkiej pochwalił występ McGregora w walce przeciwko Mayweather’owi w 2017 roku pomimo porażki przez TKO [...]
Pogodziłeś się z samobójstwem, ale szukałeś gruntu pod nogami ? Jedno z drugim sprzeczne topiłem się kiedyś - nie na własne życzenie - przez kilka minut i był moment że pogodziłem się z utratą życia ale udało mi się znaleźć grunt pod nogami - to nie była próba samobójcza tylko skurcz mnie złapał w czasie pływania - a że wtedy jak i teraz nie [...]
[...] nie jestem specem więc nie będę się wglębiał po co im ona potrzebna, może się mylę i wcale nie jest (skontaktuj sie może ze sztabem dietetyków AC Milanu bo oni podawali na pewno kiedyś krete zawodnikom; czy z tego się wycofali to nie wiem). Nie ma sie co spierać akurat o krete i piłkarzy, sens mojej wypowiedzi był taki że większa [...]
Nie robię przysiadów, ogólnie nie ćwiczę pod wyskok właśnie ze względu na kolana. Nigdy nie ćwiczyłem wyskoku ale gram we wszystko co możliwe, takie pokolenie poprostu, nie to co teraz i pomimo 176cm łapie się obręczy bez żadnego problemu. Strzelają kolana cały czas, codziennie od rana do wieczora przy każdym wstawaniu klękaniu itp. To jednak nie [...]
[...] UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 wydech OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: Nie mam metki żeby pomierzyć to co podałem to jak mierzylem się na siłowni jakiś tyg temu ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ [...]
[...] i tak na bok,bo dużo d****i jest co jadą sobie na czerwonym,bo im się spieszy. " nosz kurva przyganiał kocioł garnkowi "Poza tym gratuluje tym co zaciągają na postoju ręczniaka w zime-widać że chyba wam jeszcze nigdy nie zamarł bo wtedy byście sie odrazu oduczyli " postoju czy parkowaniu np pod blokiem? zawsze mi się to plątało
[...] jesteś i udzielasz się na forum już od jakiegoś czasu :)) Siwy, a co to za operowanie stereotypami? Proste że powie, tak jak i facet może powiedzieć facetowi, czy mu się podoba jego wygląd czy nie MKKing... no comment Niektórzy 'userzy' to takie żarty kogoś, kto sobie robi jaja... kilka takich mamy na forum, może to podobny przypadek ;) [...]
[...] stary Kałach" na jaką większą odległość ? O co Ci chodzi, o jakie odległości ? Odległości snajperskie ? Broń typu PM dla AT jest zawodna ? W jakim sensie zawodna, pod względem celności nie ustępuje MP-5, na polskiej amunicji na jakieś 1000 strzłów miałem jakieś 5 niewypałów (na robotę gliniarze z AT biorą amunicję antyrykoszetową [...]
[...] leży w promieniu nie większym niż 20km od jakiegoś miasta lub miasteczka, w którym zazwyczaj funkcjonuje choć jeden klub SW. 2) lepiej ćwiczyć choćby najmizerniejszą SW pod okiem trenera, niż łudzić się, że się ćwiczy wypasioną SW pod własnym okiem 3) jeśli na prawdę pasjonuje Cię SW a nie masz kasy, to odmówisz sobie piwa i fajek, będziesz [...]
[...] nie wskażesz, zgodnie z pkt. 5 i 7 regulaminu zarobisz bana. Jest to dział poświęcony uderzanym sportom (sztukom) walki. Uderzanie w worek bez przygotowania technicznego pod okiem trenera nie jest ani sportem ani sztuką. Zanim więc pociągniecie ten wątek, zachęcam do zapoznania się z pkt 4 regulaminu. Autor pytał czy tego rodzaju aktywność ma [...]
[...] z jakimi miałem do czynienia. Mówię o wszystkich. W razie wu za każdego z was się wstawie jak ktoś będzie robił jechane. To że nie mam igieł w dupie to tylko i włącznie pod względem zdrowotnym, bo zależy mi na zdrowiu, a co do tego nie jestem przekonany, dlatego wszystko analizuje po waszych relacjach z cykli. I to by bylo na tyle...i Ch** [...]
witam WPC_fan na ciebie zawsze mozna liczyc ,dzieki kolego dzis miałem trening cardio, -bieg 10min ze zmiennym tempem co 15 sek,to dalo mi niezle w kosc ,a pot lal sie jak pod prysznicem -20 min orbitrek -20 min rower -10 min wiosła tak to wygladało ,przez wiekszosc treningu HR 130-135, spalone cal-1070 spalony fat-127.08 czas tren-60 min teraz [...]
Plan jest dobry i został opracowany specjalnie pod redukcję ,stąd superserie i serie ze zmniejszonym ciężarem . Dodam tylko że planem ćwiczyłem sam zanim rozpocząłem przygodę z FBW co zresztą możesz sam sprawdzić przeglądając pierwszą edycję mojego dziennika [...]
witam sam sie zdenerwowałem ze takie sa pomiary,malo spadlo z pasa a duzo z bica i tu niewiem dlaczego, co do roweru to faktycznie droge na silke mam raz pod gorke raz z gorki ale tetno mam okolo 130 czasami jak jestem na samym podjezdzie to skoczy mi na 150 ale za chwile spada znow do 120-130 , pojezdze tydzien i zobacze w sobote jak [...]
Raffi co do pasa to wiadomo jeśli ktoś ma zamiar podnosić godne ciężary i dokłada systematycznie kg. to tej ekwipunek powinien się znaleźć na wyposażeniu . Ale od razu kategorycznie sprzeciwiam się noszeniu pasa już w pierwszych seriach czy to będą siady czy ciągi czy push press . Wielu z tych którzy ćwiczą u mnie na siłce pas zakłada już w szatni [...]
Leti_/dziennik redukcyjny
