Zgadza się, staram się mieć pod kontrolą to co się da :-) Co do poziomu e2 to znacznie bardziej niekorzystne są jego wahania a tego nie da się uniknąć kiedy reguluje się jego poziom inhibitorami. Jeszcze około trzy tygodnie masy przede mną, potem przechodzę na propa i dawka też będzie mniejsza to i poziom e2 spadnie.
[...] Dzisiaj skoczyłam na zakupy, ale okazało się ze w 2 Decathlonach zostały wykupione wszystkie hantle i obciążniki... 88-O Co to się porobiło No był szał na sprzęt. Za to pod koniec roku będą łudzę wyprzedawać, bo w mieszkaniach ciężko to trzymać. Jak wróci normalność to część osób będzie to zawalisko sprzedawać. Zmieniony przez - nightingal w [...]
[...] ?? no niektórzy tak robią, ale to są identyczne ruchy, to tak jakbyś robił 8serii tego samego, przy plecach trzeba robić jak najwięcej ćwiczeń,a jak najmniej serii, pod róznymi kątami itp, taka już budowa pleców, wiosłowanie masz pokazane w atlasie Co do wznosów barków na mieśnie 4 głowe to 20 powtórzen w seri to chyba za dużo na [...]
jak zwykle brukowa sensacja i nierzetelne fakty.ten kardiolog tez podaje jakies skrajne przypadki.co z tego ze jeden z zszedl jak pol miliona bierze cwiczy i na sie dobrze.znam typa co z reka na sercu pil 30lat winka codziennie zanim dostal marskosci wiem to bo urzedowal na przystanku kolo mojego domu.mialem kumpla w klasie co nie pil nie palil i [...]
chwilowo tak długodystansowo nie za bardzo ale są ludzi co jedzą mało fatu,długo i nie narzekają - ale to raczej ostatnia deska ratunku co mogę Ci podpowiedzieć to zrób sobie zarys planu taki jaki masz w sumie 3-4posiłki przed i po treningu głownie białko + węgle + odrobina fatu pozostałe posiłki głownie białko + fat + węgle/odrobina węgli skład [...]
[...] szerokość owszem, warunkuje zaangażowanie, ale nie jako jedyna, istotne jest jeszcze zaczecie ruchu, czesto widac to gdy ciezar jest za duzy, w dolnej fazie - najpierw podnosi sie tylek, na chwile wyprzedzajac unoszenie sie sztangi, wtedy tyłek pracuje mocniej (i nie chodzi tu o zaangazowanie prostownikow) i analogicznie odwrotnie, kiedy [...]
Król musi mieć wymówkę żeby hajs dalej kręcić w razie porażki do tego dochodzi też podniesienie pewności siebie (chodzi tu o mniejszą presję) i pod nowych fanów, do tego MA RACJE. Nie wiem jak się ma sytuacja testowania Aldo i McGregora, ale jeśli Conor ma racje i to tylko jego testują tak co jest możliwe, bo wszyscy wiemy jaka jest sytuacja z [...]
Ćwiczenia pomocnicze:, .omówienie prawidłowej asekuracji ćwiczącego omówienie prawidłowego wykonania ćwiczenia. Z przysiadu podpartego odbicie z nóg i chwilowy podpór na rękach z unoszeniem bioder (wierzgający konik) Przysiad tyłem do drabinek-zaczepienie palcami stóp dolny szczebel-wchodzenie na drabinki do stania Zwis przerzutny tyłem na [...]
[...] ledwo ruszam rękami oraz bardzo czuję łydki - dziś na ruszt poszły nogi, ale mimo wcześniej pory wyczuwam jutro hardkor :D Po więcej informacji odnośnie fst - 7 odsyłam pod ten link : http://www.simplyshredded.com/fst-7-fascia-stretch-training-7-workout-routine-nutrition-guide.html Jest tam wiele informacji oraz ciekawych rzeczy do [...]
Kolejny dzień na redukcji i kolejny trening :-) Dalej IF , trening ok.13 , pierwszy posiłek 15:30-16 Czwartek – Trening Pull Przed treningiem 5 min biezni pod górę. 1. Plecy Martwy ciąg 4 serie 12/10/8/6 zwiększamy ciężar co serię 2. Plecy Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4 serie 12/10/8/6 zwiększamy ciężar co seria. [...]
[...] rodziny ) Mam straszne zakwasy zwłaszcza w okolicach ramion i klatki piersiowej. Mam pytanie gdyż trening mam mieć 3 razy w tygodniu, czy może się zdarzyć, że będą dwa dni pod rząd?? czy najlepiej tego unikać? mam szkołę w weekend od 8 do 18:30 i raczej rady nie da się udać a wypada mi trening na sobotę w trybie co drugi dzień. Planuję też w [...]
[...] chudnie bardzo, bardzo opornie (skutek glupich diet z przeszlosci, typu: 10 kilo w dwa tygodnie na samych korzonkach) i o tym tez pisałam... Piszac, ze wypiłam litr herbaty, podalam tez w jakim czasie Ale rozumiem, ze na tym forum, bez mozliwosci cytowania kilku osob na raz, dosyc ciezko sie pisze i trudno zapamietac co kto pisal Co do scislego [...]
[...] zauważyłam pozytywne strony: 1) odzyskałam smak - wiem że nie muszę tyle przyprawiać - sól jest mi niepotrzebna! 2)czuje sie lepiej sama ze sobą ...lżej mi 3) wchodzę w spodnie, które jeszcze niedawno były mi za małe... choć nie jest łatwo - wczoraj byłam na imprezie, wszyscy pod wpływem, a ja tylko wodę z cytryną sączę...i już lawina [...]
[...] Cukrzyca typu I jest z tej samej półki co hashi, co wskazuje na generalne zaburzenie układu odpornościowego. Jeśli chcesz zrzucać wagę, musisz ograniczać stopniowo i węglowodany, i insulinę, co nie jest łatwe. Najprościej byłoby wejść ostro w ketozę, ale musiałabyś być pod kontrolą lekarza znającego się na diecie optymalnej bądź diecie Atkinsa.
[...] to chodze moja droga, bo w przeciwienstwie do Ciebie do konca tygodnia siedze w domku i robie ... NIC!!! dopiero od poniedzialku smigam na zajecia wiec wtedy zacznie sie pod gorke.. a tak lezac pol dnia w lozku to az sie chce wyjsc i gdzies troszke poruszac;P Oczywiscie za bardzo sie nie przemeczaam;) hihi A co do pogody to Ci powiem, ze u [...]
[...] w głowie była ciągle myśl że ręce mam drewniane i tylko klata unosi ciężar. I co ważne klata na luzie! Po takie serii widać było jak same mięśnie się napinają i rozluźniają podczas końcówki ruchu w górę ruchu ! Pompa taka że jeszcze czegoś takiego nie czułem nigdy! Ruch powolny z przytrzymywanie na górze i dole. Tego nie da się dobrze opisać [...]
[...] pełnoziarnisty + kurak - potreningowy - jabłko + WPC - na noc pewnie zjem jakiś twaróg z olejem rzepakowym Trening 100 przysiadów - z bólem mięśni wytrzymana cała seria 6 podciągnięć - OK 6 pompek - OK 80 przysiadów - z bólem mięśni wytrzymana cała seria 12 podciągnięć - 8 OK, 4 odbite od ziemi 12 pompek OK 60 przysiadów - z bólem mięśni [...]
No ja sie chcialam pod tym podpisac :-) Tez jestem przekonana ze dasz czadu i czekam na wiecej wypisek :-D To ta nowa praca przed komputerem? Bo z tego co pamietam to wczesniej pracowalas w sklepie? Na szyje sporo jest szybkich cwiczen, dla biurowcow, ktore przynosza od razu ulge. Sama duzo parze w ekran i musze sobie pomagac bo tez mam ten [...]
28.05 Poniedziałek Z racji ładnej pogody w pracy na przerwie marsz a pod wieczór basen.Na miejscu okazało się, że jest dużo ludzi i przypomniałam sobie że dziś powinien być aqua aerobic więc skorzystałam. Spodobało mnie się, zawsze to coś innego a i teraz czuje się zmęczona. Po aerobiku chwilkę popływałam i do domu. Założenia co do miski 130b 70t [...]
[...] to albo musieliby mu za to placic, albo bigger laczylo cos szczegolnego z synem pana S.A Zastanawialem sie jak rozwiazac problem jednego ip i mozna to wytlumaczyc, iz pod ksywka bigger Ambroziak wchodzi z biura olimpu , a pod swoim z domu :))) Nastepna sprawa to powaga pana Ambroziaka Zjednej strony twierdzi ze jest wyluzowany, a tu [...]
[blog]kulturysta94/redukcja!
