co pod

[...] zawody to jest główny cel i musi być siła żeby poradzić sobie z trasą. łatwo nie będzie, z tego co widziałam limit czasu jest 2,5h. Co prawda są nowe zasady i tylko dwa podejścia do przeszkody (mimo że biegnę open a nie Elite) a jak się nie uda to kara czasowa, więc nie będzie pikników pod przeszkodami i samo pokonywanie przeszkód powinno [...]

[...] trasa, fajne odcinki biegowe i dobrze rozstawione przeszkody :-D Biegłam klasyfikację Open a nie jak zwykle Elite, głównie ze względu na to, że w Open były dwie próby podejścia do przeszkody i kary czasowe za niepokonanie przeszkody (a nie oddawanie opaski jak w Elite). Najbardziej obawiałam się tych 13km i tu miłe zaskoczenie, bo biegowo [...]

[...] tak długa górska trasa to jeszcze za dużo. Zaczęłyśmy spokojnie, bez ścigania. W tej sytuacji wystarczyło "tylko" ukończyć bieg z choć jedną opaska elity, żeby stanąć na podium. Opaski były 3 i jedno podejście do każdej przeszkody, z wyjątkiem równoważni gdzie podejść było kilka. W przypadku liny "tej jedynej" za niepokonanie przeszkody nie [...]

Trenując pod zawody należałoby chyba robić to na sprzęcie podobnym do używanego na zawodach? (No ale jak się nie ma tego co trzeba to robi się na tym co jest dostępne :-) )

Wiązanie może nie będzie potrzebne ;-) Młodemu póki co podoba sie tworzenie torów przeszkód (zainspirowany zajęciami grupowymowymi) i samo rozkładnie sprzętu to zabawa %-) https://youtu.be/cYFgR1csFHk https://youtu.be/eKt7ZH6TNvU na szybko zaległości: 25.05 piątek W południe trening brzucha, próba l-sit i 2x obwód - 10 róznych ćwczeń na brzuch po [...]

Albert pokazał, że świetnie przygotował się do tej walki zarówno pod kątem psychicznym jak i fizycznym. Na podstawie tego starcia można powiedzieć, że ma szansę w przyszłości na kilka ciekawych walk. Można powiedzieć, że wygrał walkę z samym sobą. Ale nie oszukujmy się, do poziomu Klitschki mu jeszcze trochę brakuje. Myśle, że Vitek gdyby chciał [...]

[...] wiele osob ma z tym doswiadczenia" A i tak będziesz słabszy od osoby mającej daną wagę naturalnie i trenującej. O to chodzi! Zgadzasz się? "wiec nie wmawiaj mi ze podniesienie wagi to jakis problem" Jest to problem! Podbijesz na pewien czas - a potem spadek. Chyba, że jakiś koksik itp. Ogólnie to nie takie proste. "bob sapp [...]

[...] ma wplyw/ jedz co 2-3 godziny. staraj sie nie tracic duzo energii na np grze w pilke. prowadz siedzacy tryb zycia najadaj sie na noc. w sumie to ja bym wolal nabrac masy pod wzgledem miesni, a nie tluszczu, ale jak juz jestes zdesperowany to rozumiem. nie ma co szamac kreatyny (a szkodliwe to to nie jest jak Ci sie wydaje) jak masz duzo kasy [...]

[...] kwestia czy te takie posklejane deski wytrzymają obciążenie. Wiesz nie chodzi mi o grubość desek tylko o połączenie ich w całość. A poza tym to trochę takie kombinowanie pod górę po tej przeróbce zamiast deski przed oczami zobaczymy sufit nie wiem czy warto trudzić się dla takiej różnicy. Ale jak napisałem nie ma tu żadnych sztywnych [...]

Pisałem o tym- cwiczę już pół roku tyle, że z wakacyjną przerwą .. To co zaproponowałes nie wiem czy by nie było zbyt ciężkie dla organizmu biorąc pod uwage, że ćwiczyłbym poniedziałek, wtorek, piątek.. Pozatym czemu na spore partie mięśni jak np.: klatka proponujesz zaledwie 3 serie? Pozatym nie do końca opanowałem wszelkiego rodzaju ćwiczenia [...]

NOWY CYKL: REDUKCJA I TRENING Będę robić TRENING NR 2 by Obliques, trochę go zmodyfikowałam, nie chce od razu tak męczyć nogi, które dość długo nie były używane;-) Tym razem podejdę do tematu poważnie. Przez cały cykl treningowy będę trzymać czystą miskę i rozkład 130-140B/180-190W/reszta tłuszcz. Do treningu zawsze się przykładałam i z tym nie [...]

[...] byłoby inaczej ale co zrobić @-) Plecki całkiem spoko. W wiośle pól sztangą pokusiłem się o nieco większy ciężar i jako tako poszło. Niewiele brakuje aby to zakwalifikowac pod jakiś zarzut ale dobrze czuję to ćw także zostaje. Reszta standardowo. Pod koniec tak mnie odciski na dłoniach bolały, że nie małym wyisłkiem okazało się utrzymanie w [...]

[...] zejdzie bo jak się domyślam wcześniej nie miałeś za dużo ruchu ale jak wiadomo najlepiej jest robić wszystko co masz rozpisane.. Efekty będą świetne ! DIETA 1. Jedz pod siebie więc jak idziesz spać o 22 to ostatni posiłek jedz o 21:30 np. Jakiś chudy twaróg 2. Można Widzę, że te pytania są dość podobne do siebie a więc słuchaj.. nie [...]

[...] robic sumiennie rowniez w kazdy dzien nietreningowy poza niedziela bo teraz sie troche obijam. jesli nie robic ich rano przed sniadaniem to kiedy najlpiej? mam caly dzien wolny. w sumie pod wieczor wolalbym juz nie chodzic zeby miec czas na co innego, ale czy to taka wielka roznica kiedy? prosze o propozycje miedzy ktorymi posilkami je robic.

[...] maja gora 60g Wszystko OK 2. salatka-kurak100g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z oliwek10g, orzechy wloskie20g Pomidor i Ogorek wzajemnie sie wykluczaja pod wzgledem vitamin, zwlaszcza witaminy C, ktora na redukcji jest bardzo wazna i dziala antyoksydacyjnie. Dlatego lepiej pomidor ogorek spozywac w innych posilkach. ja [...]

[...] a co morales sadzisz o tej diecie? jak na takiego miska jak ja to w miare ok nie? jeszcze male poprawki dam, ale prosze o ocene dzis po silowym robilem jak zwykle aeroby i pod koniec postanowilem zrobic cos na wzor interwalow, 3 razy. w sumie na rowerze smigam juz calkiem niezle i zastanawiam sie nad hiit-em. mysle, ze na poczatek robilbym [...]

[...] waga i nabiore miesni wiecej, ale przysiadu na pewno nie zrobie. co do biegania do wiadomo, ze im twardsza nawierzchnia tym wieksze obciazenie dla stawowo i wieksze prawdopodobienstwo kontuzji. znajomy dobrze rozprawia, w kooncu jest dobrym fachowcem orbitrek jest dobra alternatywa zwlaszcza przy nadwadze sporej, ale ja jeszcze nie mam do tego [...]

[...] masz ochote to pisz u mnie co ci na mysl przyjdzie - mozesz nawet spamowac. Nikt ci bana nie dowali, bo to moj dziennik . Pozwalam ci pisac na co masz ochote - az do odwolania . Tez wkleje swoje foty pod koniec tygodnia. Na razie robie porzadki z papierami i nie tylko - nie ma warunkow. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-09 13:08:17

[...] mysle ze rozsadniej bedzie obciac czesc w tej chwii. mozna tez polaczyc oba pomysly.z tym ze robisz reset i czekasz tydzien i obserwujesz co sie dzieje jak nic to po tyg obcinasz wegle w nietreningowe. takie 2 tricki mi przyszly do glowy ale warto skonsultowac sprawe z modami. spalaczy bym nie bral wcale pod uwage na obecnym poziomie.

[...] slowa satan poczekamy co kolega napisze bo jakos zacial sie troszke, ale przyznam, ze ciekawe pytanie zadal jak tam u ciebie kolego? widzialem, ze zaczynasz wycodzic powoli z CKD. zakladasz dziennik max pod koniec miesiaca mam rozumiec, tak? jedziesz jedziesz, i foty wrzucisz bo ciekawi mnie jak wyglada ten cwaniak co sie u mnie udziela pozdro