co pod

Mięśnie ramienno promieniowe też do pełnego wyczerpania ? A lepiej te trzy dni treningu przedramion planować tak, że trzy dni treningi pod rząd czy robić jedno-dwudniowe przerwy ? Co daje lepsze efekty ?

mała30 Generalnie jest tak że jest kilka przedziałów tzw stref które sa określone na podstawię wysokości naszego tętna dlatego w zależności od tego jaki cel chcemy osiągnąć naszymi ćwiczeniami takie tętno powinniśmy mieć podczas wykonywania ćwiczeń. I tak z tego co pamiętam dla osiągnięcia redukcji tkanki tłuszczowej powinniśmy utrzymywać tętno na [...]

[...] prosze o pomoc pozdrawiam wtorek wyciskanie sztanga lezac 3x10 wyciskanie sztangielkami lezac 3x10 sztanga skos 3x10 ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 3x10 uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x10 uchwyt mlotkowy 3x10 brzuch sroda podciaganie 4x max pompki na poreczach 4x 6-8 sciaganie drozka szerokie 4x 12-15 wioslowanie nachwyt 3x 6-8 francuskie [...]

[...] Maku17 – trzy wystarczą. Plus jedno na łydki. Jarmol – rozciąganie przedtreningowe to dynamiczne, ale luźne wymachy rąk/nóg. Na rózne strony, pod różnym kontem. Potreningowe powinno być konkretniejsze. Najlepiej streching. Konrado9 – fbw. Ale jak Ci łapa słabo idzie to daj dwa ćwiczenia na bica i obserwuj [...]

[...] jej więc troche mi się to poprzestawiało DNT Mam zakwasy na motylkach, barkach, wewn stronie ud, brzuchu!! zapalonym brzuszkomaniaczkom mowie tylko ze brzuchow nie robie i pod d.pą Nogi wyjątkowo mam ciężkie jak pisałam, boli mnie w zgięciu kolana z tyłu. Na początku myślałam że to żyła ale potem stw że może ścięgno. Moje nogi biegały ost raz [...]

hej, co oznaczają te numerki zaznaczone na szaro, małą czcionką, pod tymi normalnie rozpisanymi ciężarami, np. jak u MagdaLenki ? tzn. zrobiła tych naście serii ? zauwazyłam że niektóre z Was tak wpisują, a nie wiem co to znaczy ... http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition%21%2FMagdaLenka88-t936979-s7.html

powiem ze podobny plan scjagnołem i nim cwiczyłem wogóle mnie satysfakcionował juz wiecej czuje zmian po tym co robie teraz i poradzięłm sie kumpla który cwiczy kilka lat i ma spore efekty i mi doradził taki plan jak napisałem...ale chialem sie doradzic tez tutaj bo widze sporo osob znajcych sie natym ale wezme to pod uwage co napisales czekam [...]

[...] siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować [...]

[...] co do chociażby pochodzenia tłuszczy, ale pamiętajmy, że jesteśmy amatorami. Nie widzę aby autor posta miał wychodzić w tym roku na scenę więc nie ma co przesadzać. Takie podejście może jedynie spowodować, że będzie miał w przyszłości problemy z żywieniem i za bardzo będzie się nad nim skupiał. Jedzenie ma być: 1) zgodne z naszym [...]

[...] zaciekawiło mnie to jak on może ćwiczyć w takim stanie. Specjaliści u których ja byłem zakazali mi robić przysiadów oraz MC i innych ćwiczeń w których jest mocno obciążony kręgosłup. Więc jak widzicie jego kariera stoi pod znakiem zapytania, bo może zakończyć się gorzej niż u Ronniego. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2011-09-08 00:33:34

nie gadaj głupot MC i przysiady nic nie zastąpi i one nie szkodzą to kolejny mit "specjalista" pisany tak to pseudo specjalista nie rozumiesz? przecież on nie bierze co trening maksów on jest kulturystą, jest pod kontrola lekarza nie ma się o co bać w końcu to jest PRO

Siadam, siadam. Mam kompanów co by mnie za p***owate siady obśmiali. Wiadomo że to okresowo ale na 200 o każdej porze dnia i nocy , nawet teraz z tą wagą bym podszedł. Wiadomo że jak mam pod 110 i okres siłowo/masowy to pewniej się czuje.

100kg miecha pod sw? tak z ciekawosci zapytam po co ci to? przeciez tam jest wazna wytrzymalosc szybkosc itd. a ty sie po chwile spompujesz i lipton...

Ja w piersiowum wlasnienwyleczylem lozkiem th6 th7 tylko jedno co juz nie tykam to nad glowe wyciskan no ja mam th12-th11 i th11-th10 jedne pod drugim, do tego reszta uszkodzeń, przechodzę na rekreację i czekam grzecznie na operację bez spamu - fajna forma Zmieniony przez - the_ox w dniu 2015-02-17 10:36:30

Gen haha gen to ma ktos co h**a cwiczy a rosnie cent to ciezka praca i wszystko podporzadkowane pod silke

[...] na plus :-) codziennie inne makro ;) bialka tylko ma byc 300+ Patrze w lustro, wchodze na wage, obserwuje na bicie, slucham organizmu poprzez apetyt i wtedy dostrajam pod to diete ;-) luz na bani i wszystko ladnie rosnie ;) Mumin - Napisz na insta to ci napisze cykl bo tu juz nic nie wrzucam z tych rzeczy, bo znow sie panowie oburza. Mowie [...]

[...] może przez brak kasy nigdzie już nie wystartuje Sopot byłby blisko (bo ja z gdanska) wiec i zupełnie za free, problme że raczej nie utrzymam formy przez 3 miesiące i marzy mi się już masa. ale zobaczymy :) Fitness Grzegorz - nie schodziłam nigdy poniżej 1800kcal, i zawsze miałam min 1 ładowanie węgli raz w tyg, pod koniec nawet 2 razy w tyg

Marian co leci z saa? Albo leciało na przygotowanie pod starty? Tak z ciekawości:) Wkoncu to dział doping.

[...] skatowany ale co i dlaczego raczej chyba nie ma odp na to pytanie...... jak mieszkałem w centrum i smigałem do crunch fitness to tam był ziomek co na wozku cwiczył ostro...dobre miał łapy bary i klate......ogolnie duze kg brał i nie potrzebował pomocy.....ogolnie byłem pod wrazniem Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-04-01 15:29:54

[...] przebiegi wielkie bez nct i ogolnie lipa......a tak w dzien co kupowałem auto pojechałem z gosciem na nct i dał mi pełen raport wiec jest legit.......silnik jest mały bo zonka ma tym smigac przedewszytkim na L licence.......mysle ze nie długo bo ma egz pod koniec kwietnia......wstawie wam zaraz foty innej bory tez sie szczypałem ktora wybrać.....