Marek ten co Cię wyprzedzil to będzie walczył do konca - znam go z jego zawziętości. Ale dobrze,ciekawe jaki będzie najlepszy wynik pod koniec miesiąca,ja straciłem na bieganie 5 sekund.
@konik506 - Dlaczego robiłeś takie krótki serie po 5 podciągnięć? - Ile dajesz radę zrobić jeśli robisz 1 długą serię? I prośba o radę. Od jakiegoś czasu staram się nauczyć podciągać na drążku. Zaczynałem od 0 i teraz doszedłem do około 8 razy w serii. 3 serie za każdym razem. Robię te podciągnięcia zarówno nachwytem, podchwytem i tym 3 sposobem [...]
[...] nie zalecają tego rodzaju badań to oznacza że mają się nijak do przyczyny. Trądzik to choroba niezależna, wiem, że na chłopski rozum człowiek zasyfiony na zewnątrz podobnie wygląda wewnątrz ale to złudzenie. Borykałem się z trądzikiem 15 lat pomimo idealnie funkcjonującego systemu immunologicznego ( nie pamiętam przeziębienia) i też [...]
Wiek : 25 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie ma takiego miejsca, chudnę ze wszystkich [...]
Hcg sie miesza z jakims roztworem, czy normalnie nabieram i pod fałde na brzuchu? Czy trzeba z czymś mieszac? I jakie dawki dobre by były jesli bym brał te 100mg co drugi dzien 8-12 tyg? Od pierwszego strzału już walić codziennie hcg czy dopiero pod koniec cyklu?
[...] Delikatnie to ujęłaś Obliś. To nie jest dieta tylko masakra jakaś Po tej diecie to może kości się zredukują Matysek, zobacz do 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Nie musisz wszystkiego liczyć, jak będziesz jadł zgodnie z tym co tam jest napisane, to nie będziesz w stanie zjeść tyle, by tyć. Bilans powinien na początku [...]
[...] by mogl bardziej sie nogami zaprzec . A i nie powiem - napewno bedzie wygladac to estetycznie lepiej -> pompki + skos. Pompki+plaska = kup stanik, bo mimo ze to miesnie , pod ubraniem bedzie przypominam twardy, ale opadniety biust. 5. Military push Press z wybiciem nog 3-4s x6-8 powt 6. Naprzemienne wyciskanie sztangielek 3-4s x8-10 powt [...]
[...] i zaczalem cwiczyc judo,potem chwila przerwy i karate,do tego doszla silka w wieku 17 lat i wieku 23 siegnalem po raz pierwzsy po SAA. pewnie ze mnie ciagnelo ale bralem pod uwage co moge stracic.poza tym sadze ze ogromny wplyw ma to w jakim towarzystwie sie obracasz....nawet teraz jak juz jestem stary chlop a trener zobaczylby mnie ze [...]
Ile się mozna podciągnąć w MC w miesiąc troszkę mozna ale Twoim systemem raczej będzie trudne Bez obrazy Wilku Myślę że gdybyś spróbował HST to ogólnie w 7 lub 8 tygodni zauważyłbyś spore postępy we wzroście siły i co za tym idzie masy .Biorą pod uwagę Twój nieokiełznany zapał do treningów . Na swoim przykładzie mogę Ci powiedzieć że ja jeszcze [...]
Schudlam przez pierwszy tydzien te 3 kg, a teraz juz kompletnie nic nie spada (dzis dzien 11), a co gorsza strasznie mi brzuch wydęło. To normalne? Wygladam jak w 8 miesiącu ciąży (choć na wadze nic nie przybrałam). Troszke oszukiwałam pod koniec dojadając truskawki,ale nigdy nie przekroczylam dziennej dawki 40g węglowodanów.
[...] i na nas zadziałała ta dieta ,hehe. Inna znajoma stosowała ją i zgubiła 1kg ! Natomiast jej skuteczność jest potwierdzona przez 2 inne znajome osoby ,także ten. ..no i tutaj tyle osób sie juz pod nią podpisało . Dnia pierwszego wazyłam 65 kg mój wzrost to 165 . Zobaczymy co przyniosą kolejne dni :) życzęw szystkim dietującym się powodzenia :)
To co wyniosłem z tej diety to przekonanie, że jest to dieta śródziemnomorska - podstawa to białko i surówki, niewielkie dodatki owoców i pieczywa najlepiej z pełnego przemiału i pod postacią grzanek (np. greckie pieczywko czosnkowe na ciepło + tsatsiki ), potrawy mięsno -warzywne z woka (to już trochę z innej krainy ). Skrobia - ryż, ziemniaki [...]
[...] było wczoraj wczoraj, a dziś to był pierwszy dzień po diecie. Dziś miałem kumunie chrześniaczki, jadła i napitku było wiele. Oczywiście że się skusiłem na to jedzonko, ale pod pewnymi warunkami, bo nie jadłem chleba i produktów mącznych oraz czekolady ani słodzonych, gazowanych napojów. Jedyne na co się skusiłem to była porcja domowego ciasta. [...]
[...] wzięłam sie za siebie, jeździłam na rowerze, chodziłam na siłownie, starałam się mało jeść, czasem nawet głodowałam. Nie było to mądre ale waga zleciała ze 72 kg do 60 pod koniec września. Mam 165 cm wzrostu więc chciałam dobić do jakichś 55. Niestety od października do marca waga skakała na poziomie 60-65, w kółko. Wpadłam w bulimię, aż do [...]
[...] niż się napchać po samo gardło smakołykami! Wypiłam do tego z 2 wiadra wody, morze kawy i łaziłam z małym na spacerach łącznie 7godz!!! A Siorka Twoja to jędza hehe ale moja też mi co chwila dzwoni i mówi, że np wciąga właśnie ciacho z kremem )) Nikita a Ciebie gdzie wywiało???? Pewnie siedzisz cicho jak mysz pod miotłą, bo nabroiłaś ... ;>
kazdy ma prawo,ale skręca mnie jak widze jakie obłudne rzeczy piszesz pod publiczkę. pisze w tematach które jestem w stanie sprostować lub napisac cos co moze komus sie przydac.po co mam pisac w temacie w ktorym wszystko jest napisane tak jak powinno,mam podbijac cos co jest juz napisane odpowiednio? i zamęt siejecie wy piszac historyjki [...]
A oto ankieta i zdjęcia. Powiedzcie mi co robię źle prócz tego weekendowego grzeszku... Wiek : 26 Waga : 68 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej [...]
Witam biorąc pod uwage wskazówki Przesty i Tomka dodałem martwy ciag na prostych nogach oraz wykroki do trningu nog mam nadzieje, ze to pomoze rozbudowac je lepiej. Co do diety to zmieni sie ilosc miesa do 150gr jak podpowiedzial MrPapaj i do kazdej porcji miesa z ryzem doloze lyzke oliwy z oliwek.
glownym celem bedzie poprawa sily w wyciskaniu... a to czy bedzie to trening typowy na mase czy pod wyciskanie jakis trojbojowy to juz Twoja sprawa, moze to byc cykl silowy czyli z nieznacznym przyrostem masy lub typowa masowka kilka kg miesa i przy okazji sila wycisku ja juz wiem jaki trening bede robil z nikim go nie bede konsultowal najwyzej [...]
MARCIN n2o już weszła musze ją wy******lić !!! kicham jak głupi.. wie ktoś co to moze być ?? moze jakaś złośliwe przeziebienie.. nie chce mi sie liczyc ale 50razy to dzis kichnalem z czego rekord 12 pod rząd