Witam mam kilka pytań odnosnie antka oryginał abdi ibrahim... Nie chce tu porad konkretnie pod moja osobę,wiec i narazie nie wypełniam ankiety.Jak uznam ze jest czas na niego to poprosze o pomoc.. Wracaja do tematu antka,sporo sie naczytałem i niema jakos jasno okreslonych norm i standardów(wiadomo dawki sa tematem indywidualnym), przyjmijmy ze [...]
[...] czy też otrzymywał rady jak ma pozować, od chłopaczków co w życiu na zawodach nie byli. 10x tłumaczył czemu tak to wygląda a nie inaczej, ponadto co tydz jeździł pozowac pod okiem doświadczonych sedziów. Ale łebki z forum wiedzieli swoje. Nikt nie zapytał o trening, nikt nie doceniał jego samozaparcia, wszystko kręciło się wokół 3 rzeczy - [...]
Siemano, no to git Herek ze pykło jak należy. Gringo czasami spamuj w innym dziale, ale pod innym nikiem bo on tu na SFD gnębiony był przez zielonych %-) dam mu znać to wpadnie tu pewnie. Resa nie widziałem na forum juz w uj om. Siemano Robin. a co do 20tki SLU to też miałem na myśli, tak samo jak HHK ale z kempem mi nie wypaliło z urlopem, a [...]
[...] zaraz po nich siadów? Nawet w robocie fizycznej naprawdę spore ciężary są transportowane widłakami, paleciakami. Aby osiągnąć siłę robola wcale nie trzeba croossfitu. Tren pod sztuki walki? A jaka sztuka walki ochroni przed nożownikiem uzbrojonym w maczetę, nóż Bowie czy tam sztylecik 4 cm? Albo przed paralizatorem? Umiejętności Buakawa [...]
[...] mi zaszwankowało i musiałam przerwać, teraz założyłam temat ze względu na to co powiedzieli,albo właściwie czego NIE powiedzieli mi lekarze. Wylądowałam na chirurgii z podejrzeniem zapalenia wyrostka, jednak był to fałszywy alarm, usg jamy brzusznej wykazało "węzły chłonne", takie 3 małe kuleczki w jelicie, które lekarze sklasyfikowali jako [...]
Jest bieda z czasem... kurs językowy + studia skutecznie podporządkowały mój tydzień pod swoje potrzeby. Same w sobie zajmują sporo a doliczając przygotowanie merytoryczne do zajęc, wychodzi że nie kłade się spać przed północą. Jem czysto - za wyjątkiem chleba wtedy gdy mam dzień "wychodny" - czyli siedzę w szkole od 8 do 20.40 lub lecę na kurs [...]
[...] bo mnie po piwie ssie i to bardzo na LC trzymasz węgle do 100-150 ale wcześniej ścinasz je do minimum, taki mały szczegół, no i resztę uzupełniasz tłuszczami a nie zjeżdzasz pod BMR w sumie to chyba najlepsze by było dla Ciebie wykupienie abo, wtedy prowadziliby Cię za rączkę i pewnie by były efekty (oczywiście jakbyś faftaq'a słuchał bardziej [...]
[...] Opis: Menu: Niestety miska wyszła biednie. Po treningu wyjechałem do Warszawy. Tam od 12-17 nasiadówa, potem padłem w hotelu. W między czasie coś podjadałem, ale brakło ok 700kcal głównie z tłuszczu i trochę z białka. Brak apetytu i siły. Trening : Siłownia PRO, 06,00, Rozgrzewka – 5 minut w tempie 12,48km/h Przysiady [...]
No to dzisiaj mija kolejny tydzień tak więc kolejne pomiary. Waga co prawde poszła 2 kg do góry ale pomiary coś się ruszają. Mam tylko nadzieje że za dużo nie ruszy z bioder bo i tak czuje że mam tam wąsko i płasko w porównaniu do góry. Co sprawia że wyglądam jak chłopiec heh ;) :) Ciężki mnie week czeka bo imprezy i rozjazdy ale będe twarda! ;] [...]
[...] RafałRRRR - Całość zmian trwa niecałe 2 miesiące i patrząc na swój organizm widzę to trochę inaczej, poprostu to jak pociąg przestawiony na inne tory, do tej pory miał pod górkę (morze alkoholu i papierosów), teraz jedzie z górki i nie potrzebuje "NITRO" w postaci leków żeby dobrze jechać (to tak w przenośni wszystko). Nad czym jeszcze [...]
Pisałeś pod moim postem, jakie argumenty i że Twoim zdaniem nie było ich wcale. Ja nie zaglądam codziennie na forum, nie mam tyle czasu i zwyczajnie czasem zdarzy mi się przeoczyć. Więc jak byś dokładnie przeczytał to byś zrozumiał argument. Nie można zwyczajnie z jedzenia śmieci i cukrów po 400g węgli dziennie albo i lepiej nagle zejść na ketoze( [...]
[...] bardzo cieszy. Jutro trening klaty z bicem, jestem ciekaw jak bedzie. Ogolnie na klate staram sie wykonywac co 1-2 serie zmieniac kat ustawienia laweczki by wchodzilo w cyca pod kazsym wzgledem. Myslalem nad treningiem naprzemiennym, tzn. 1 tydz skos, kolejny tydz plaska. Na brzuch postanowilem wykonywac ABS w dnt, jestem ciekaw efektow. [...]
Jak mi smutno to czytam sobie wypowiedzi "ekspertów" %-) Na treningach pod nadzorem trenera są ewenementy do których nic nie dociera a co dopiero jakieś samowolne sparingi. Zamiast wydawać kasę na głupoty zapiszcie się na sekcję. Nie wierzę, żeby kogoś kto che nie było stać na min 2x w tygodniu. Zmieniony przez - virus191 w dniu 2013-10-10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaki mam ale 2 tygodnie temu było 98(wiem wstyd). Szczerze mówiąc mi on sie nie wydaje jakiś szczególnie wielki, w zasadzie gdy stoje prosto to nie brzuch nie odstaje, jest w miare płaski tylko no troche tłusty wiadomo dopiero gdy siedze to jest troche oponka ale mimo to pod ubraniem tego nie widać. Postaram sie zrobić jakieś zdjęcie brzucha.
[...] kumulacja dużej ilości czynników ale na serio zaskoczony byłem ostro to samo ziomek z którym ćwiczę czasami. 110 kg cisnąłem na płaskiej ale kumpel postanowił mi pomóc pod koniec bo walczyłem z ciężarem, trochę niepotrzebnie to zrobił i pozostał niesmak. próbowałem drugi raz ale już mnie przygniotło. co zrobić żeby zmniejszyć liczbę [...]
10 października 2013 1 dzień @:standardowo ból podbrzusza promieniujący na lędźwie. ALE tutaj po raz kolejny przekonałam się jak zbawienny wpływ ma Dirty Dancing and now I've had the time of my life.%-) TRENING 1. Przysiad 3x10 2. Wypady chodzone 10 x 20kg/20kg/20kg 3. Wiosłowanie 10 x 17,5kg/20kg/20kg 4. Wyciskanie na skośnej 10x15kg/15kg [...]
A no będzie... .Może gdybyśmy dostali na Ukrainie i w Anglii porządny wpiernicz to rudy by zwolnił tego "łosia".Bo ja jakoś nie widze rep. pod jego wodzą,co za tym idzie szans na gre na euro u żabojadów Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-10-10 20:39:48
przez matę nic się nie przebije(o ile myślimy o takich zwykłych matach np na salkach treningowych). Standardowe materiały pod matę to nie jest tworzywo kruche czy twarde,tylko gąbczaste/gumowe. Hantle,ciężarki itp nie mają natomiast powierzchni tak cieńkich i ostrych jednocześnie żeby się mogły przebić, nawet jeśli spadają z dużych wysokości. Co [...]
Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!
