co pod

widzę :) ok to co byś doradził biorąc pod uwagę moje priorytety (male skutki uboczne mała dawka powolny przyrost...) ?

[...] mam wszystko połapane ale stoję w miejscu i trochę tłuszczyku idzie mi z masa. Tak niestety mam od 3 lat chociaż jestem ekto. Mam zakupione 10 ml sustanonu firmy atomic. mam pod ręka nolve clomid i hcg w razie "W". Profilaktykę własnie dokupuje. Z tego co się orientuje to dawki susty dla początkującego to 250/eo7d. Ja chce przyjmować dawki rzędu [...]

Massive weź pod uwagę to co napisał FitmMax, dobrze opisane, jak by nie było metody są rożne jednak zbliżone, założenie to samo każdy jest inny wiec pozostaje popróbować :)

Wiesz o tym, że kalkulator online jest bezmózgi i nie bierze pod uwagę chociażby tego, że jesteś wątło-tłusta (czyt. mikra masa mięśniowa, a jej miejsce zajmuje tłuszcz)? Wiesz, ile to jest 300g węglowodanów? To ok. 13 (trzynaście) szklanek białego ryżu po ugotowaniu. Powodzenia w zjedzeniu tego %-) Udaj się do regulaminu, znajdz artykuł "Co jedzą [...]

[...] to chyba nawet na stronie ckb o tej wypowiedzi pisza. Z kolei widzialem na yt fragmenty filmu Steva z kettlami, tytul jakos Cruel cos tam :D i wg mnie robi powazne i podstawowe bledy, np. w rack position strasznie wygina nadgarstek na zewnatrz co grozi przeciez powazna kontuzja. Jak to podsumowal moj kumpel "oni juz nauczali, mimo ze [...]

[...] słodki że coś strasznego, nawet słodzik nie jest tak słodki. Znowu obniżka do 2200 kcal bo wlazł ten ziemniaczek poza tabelą. Trening Brak, jeszcze choroba trzyma ale teraz pod wieczór jest już dużo lepiej, może jutro już coś wejdzie z aktywności. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/926cee6379814461b6bd5ce7bfb24e97.JPG [...]

No co? Jeśli ma dwa treningi kb tylko, to przy odpowiednim prowadzeniu siłowni pod wytrzymałość siłową będzie spoko.

[...] kolega Tak, tylko że to "wujkowanie" spali na panewce, powiedzieć Ci dlaczego? dlatego, że tak się składa, ze to Darek ma i wyższe osiągi siłowe i więcej doświadczenia pod kątem samego treningu %-) wiem, że to drobny szczegół, ale uwierz cholernie zmienia całe podejście do tematu. Słowem: ten kto zna swoje ciało już przynajmniej dosć [...]

[...] dobrze niestety się mylisz i będziesz bez sensu tracił czas. Też tak kombinowałem i to była ogromna strata czasu. Do tego jesteś ekto, a robisz trening objętościowo dobrane pod jakiegoś mezo z nadludzką regeneracją. Mówię Ci weź się za to porządnie, a nie kombinujesz. Kumple których prowadzę, którzy nie znają się na rzeczy i sami nie kombinują [...]

No fakt, spadki są kosmetyczne do tej pory ale pozyjemy zobaczymy. Musze zobaczyc jak ci idzie z siłowym treningiem bo tu podkrecimy twoją intensywnośc, ale musisz podejść z obciążeniem pod swoje możliwości rzeczywiste Bardzo dobrze z dietą zobaczymy co teraz ;-) W nastepnym ruchu wywalisz na troche chleb wiec jak dajesz radę to ćwicz sie w [...]

[...] mało jem strączków i ryb @@-) A co do rozkładu, to tylko dziś taka sytuacja. @-| Bo z rozpędu pół worka kaszy do pracy wzięłam, a nie tak miało być. :-{ Tłuszcz ustawiłam pod DNT ale rozkład węgli mi się pomieszał i dlatego takie coś. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-29 15:12:54 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-29 15:13:12

gonię cię... "trochę" z innym fat%, ale gonię :). A teraz poważnie: zaliczyłem stagnację na początku października. To co pomogło w moim przypadku to wstawienie przynajmniej jednego dnia całkowicie wolnego od jakiegokolwiek treningu. Trochę się łamałem, ale dietetyk nalegał więc uległem. Pod tym linkiem piszą o kortyzolu: [...]

z tabletkami to bywał co 2 tygodnie kilka razy a potem kilka miesięcy chował się pod zacięciami papierem

[...] zauważyć zanim ktoś nie zacznie nas wytykać palcami na ulicy z tekstem "oddaj piłkę dzieciom". :D W takich mieszankach typu Gainer nie wiadomo co jest, niektórzy producenci nawet nie kwapią się z podaniem info o rodzaju i ilości konkretnych węgli w ich odżywce biorąc pod uwagę fakt, że nie piją tego profesjonaliści tylko początkujący masażyści.

Długość cyklu masowego to indywidualna sprawa. Sam sobie zadaj to pytanie - czego oczekujesz od treningów i jakie są Twoje cele - te krótko, średnio i długookresowe. No i pod to budujesz makrocykl treningowy. Mi na przykład nie chciałoby się nawet zaczynać, gdybym miał robić masę poniżej 3 miesięcy. Zazwyczaj po redukcji wraca się do punktu [...]

Szczerze? Bardzo źle to widzę @-) Jedzenie nie jest dla Ciebie tym, co warunkuje życie i zdrowie, to Twój DEMON - jesteś pod jego kontrolą. Przeskakujesz z diety na dietę i kończysz obżeranie się @-) Twoje ciało ma zaburzone reakcje z powodu pokręconej psychiki z parciem na chudość: lepiej czuję się jak nie mam zbyt wiele węglowodanów Powyższe [...]

brakuje mi zaciemnienia nieba i piorunów podczas czytania tej wypowiedzi :) O 6:30 zaciemnienie jest, a co do piorunów, mogę spróbować ciskać a jak się nie uda to porzucam talerzami lub czymkolwiek innym co pod ręką.

[...] mogą dać mi siłę napędową w życiu. I tak do maja poprawiłam swoją sylwetkę na tyle, że już pojawiał się zarys mięśni brzucha, uda (moja zmora) były mniej sflaczałe a pupa podniosła się wraz z moją samooceną. Ważyłam 67 kg, obwody zgrabnie wskazywały na progres. Byłam dumna ze swojego ciała i zawziętości. Studia dzienne i nocna praca [...]

[...] na zakupach, niedojedzona na pewno 28.10 liczone na oko tzn wpisane w dziennik dzień później, no i jak na nieliczenie uważam że jest spoko trening w tym tygodniu stał pod znakiem zapytania ze względu na wolne w szkole, ale się okazało że uda mi się wyskoczyć w środę i w piątek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d36a4bf6c974444835b3834a3ca0d35.png [...]

[...] %-) a tak ogólnie na ten rok 2013 to : 1. do końca cyklu na spalaczu zejść poniżej 120 (nawet 119,9 będzie mnie satysfakcjonować) 2. do końca roku 110kg (czyli co miesiąc po -5kg minimum na wadze) 3. przebiec 15km zrealizowanie tego będzie dla mnie ogromnym sukcesem, a dalsze plany będę układał pod koniec roku jak zrealizuje te 3 punkty :-)