co pod

Jak tam ostatnio bylem to sie wozilem v6 ale tam teraz wszystko w automacie, dizla nie ma chyba w ogole, bylem w silocon valley na tydzien, pod samym fabem tesli, to jest miasteczko fremont w californi, 70km od san francisco i tam jest co 4 auto na drodze - tesla a elektrykow wiecej niz spalinowych w kazdej porze dnia a jak odbieralem mustanga z [...]

Madzia, Miss, Wycwiel dzięki :-) Paatik dzięki. Nie wiedziałam co mnie czeka ;-) I podobnie jak na biegach szkoda mi było czasu żeby się zatrzymać i odpocząć %-) Kury ja ogólnie mam dość wysokie tętno, 180 to próg mleczanowy u mnie. W zakresie 170-179 mogę biec dość długo i takie mam zwykle tętno na zawodach biegowych, np. jak biegnę 11km po [...]

[...] skoro sami wyciskają po 50 powt. .To są co prawda ćwiczące osoby ale nie ukierunkowane na rywalizację w zawodach WW tak jak ja czy iti .Dla nas WW jest specjalizacją i pod to ustawiamy swoje treningi .Szczerze wątpię żeby ktoś ( zawodnik innej dyscypliny ) mógł by się znacznie zbliżyć do naszych wyników .Prędzej moga to zrobic w pompkach . [...]

[...] wyglądaja bardzo chudo w stosunku to reszty ciała. Naszkicowałem sobie taki plan na początek Rozgrzewka 10m na bieżni, stosuję maksymalny kąt, nie jakiś trucht tylko marsz pod górkę 4 serie przysiadów ze sztangą 4 serie wyciskania na prostym 4 serie MC 4 serie wiosłowania hantlami Ciężary tak dobrane żeby zrobić na początku minimum 2 razy po 10 [...]

[...] i zrobie z 6 powtorzen, bede cwiczyl tak tydzien i co po tygodniu? jesli nie bedzie progresu to dolozyc znowu i robic wtedy np. 4 powtórzenia (to juz chyba bardziej powt. pod sile a nie sylwetke?) czy pozostac przy tym +2,5kg ktore juz dolozylem i trenowac az zrobie 8 powt tym ciezarem i potem dopiero dolozyc? Zmieniony przez - sopel1526 w [...]

Ok, takie coś wymyśliłem, i bym na tym jechał co najmmniej do lutego Rozgrzewka 10m na bieżni, stosuję maksymalny kąt, nie jakiś trucht tylko marsz pod górkę 4 serie przysiadów ze sztangą 4 serie wyciskania na prostym 4 serie MC 4 serie wiosłowania hantlami Ciężary tak dobrane żeby zrobić na początku minimum 2 razy po 10 powtórzeń, potem dokładka [...]

[...] akcji. Co do działania gazu...no niestety przy ujemnych temperaturach trzeba być przygotowanym że nawet dobry sprzęt nie zadziała tak jak trzeba.Ja zawsze jeden gaz trzymam w bluzie pod kurtką i zawsze jest "ciepły".Trochę zajmuje dostanie się do niego ale mam "zimny" na wierzchu,używam jako szokera i mam chwilę by tamten wygrzebać :-D :-D :-D

[...] szczególnie jak widziałam tych zmęczonych ludzi %-) Mogłabym jechać już do domu |-) Pierwsze kółko biegu bardzo fajnie, biegło mi się super. Niestety na Stormeecie nie ma podanych czasów biegu i poszczególnych ćwiczeń (na Hyroxie jest pod tym względem lepiej, bo są osobno czasy wszystkich okrążeń biegu i wszystkich stacji z ćwiczeniami). Nie [...]

[...] widzę że masz przysiady też więc na początek powinno wystarczyć.\ dzieki jakie poleacsz zasady progresji bo wiem że są różne metody i jak się za to zabrać? trenuje glownie pod mase miesniowa i sylwetke moze jakas manipulacja powtorzeniami? NP 1 sesja : 4 x 12 2 sesja : 4 x 10 3 sesja: 4 x 8 4 sesja 4 x 6 5 sesja 4-5 x 4 6 sesja: to co w 1 i [...]

Talent pod względem genetyki do łapania masy, + zachowując przy ogromnym gabarycie fajną talię. To jest genetyka jedna na ... ? A z Oxygenem to prawda, można tam zrobić progress bo tam pchają w ciebie tyle saa i hormonu + ch wie co jeszcze ile się da, do tego całe życie podporządkowane pod to, to musi być postęp. Tylko właśnie kwestia jaki [...]

Witam proszę o ocenę planu pod street Lifting (jest w stylu upper Lower) jest on piecio dniowy, mam 16 lat wzrost 179 waga 70, staż rok i 2 mies, chciałbym żeby ktoś powiedział czy ten plan równomiernie rozbuduje moje ciało i czy przybiore masy( oczywiście przy dobrej diecie z nadwyżka kaloryczna), nie potrzebuje żadnych porad odnośnie diety. [...]

plan się ocenia pod konkretną osobę, oczywiscie tym samym plnem moze trenować wiele osób. Ale nie wiadomo nic o Tobie, jaki staż nad czym Ci zależy itp. Doświadczona osoba pod jakim względem, że dobrze np wygląda czy trenuje już10 lat, ja znam takie osoby a bym im nie zaufał słuchając co opowiadają

zrob badania pod katem ewentualnych stanow zapalnych (crp, ob) w ciele plus tarczyca i watroba. skoro estradiol jest trzymany w normie, to koniecznie trzeba wyczyscic miche i zmeinic labo. Co do skory mozna wrzucic cos na bazie kwasu pantetonowego i ALC. Oczywiscie higiena rowniez na pierwszym miejscu. na syfy ktore juz masz polecam tormentil [...]

Jak się ma masteron do hematokrytu. Wystrzelił mi od ostatnich badań w kosmos do 55. Na małej dawce trenu sprawdzalem i był 50 i jedyna zmiana do tej pory to było podniesienie dawki trenu na jakis czas potem jego odstawienie i dodanie masteronu. Weź pod uwagę, że RBC żyją około 4 miesiące. Skoreluj to z tym jak zmieniałes dawki oraz stałość tego [...]

obciazenie to jeden pieron aby nie bitumiczne, stojaki teoretycznie ok nie wiem właśnie jak pod siady będzie się wchodziło i czy ta belka nie będzie przeszkadała co jest na dole, Ławka ma obciazenie do 250 kg razem z Tobą, czyli jak ważysz 100 kg to maks 150 mozna założyć, ławka to najsłabsze ogniwo.

Opisane ćwiczenie jest wariantem pełnozakresowych „brzuszków”, ruch kończy się w momencie, gdy oderwiemy od podłoża górną część grzbietu. W prawidłowym nazewnictwie „brzuszki” to ruch pełnozakresowy (sit-ups), z kolei wszelkiego rodzaju krótkie spięcia to crunches. Warto rozróżniać te ćwiczenia, ponieważ często są mylone. Co warto wiedzieć? [...]

[...] są jednymi z najlepiej rozpoznawalnych ćwiczeń siłowych. Nie zmienia to faktu, iż najczęściej są wykonywane niepoprawnie. Dla większości mężczyzn nie liczy się technika, a podniesiony ciężar. Nieważne jak, byle jak najwięcej. Niestety, trenowane mięśnie nie reagują na ciężar, jeśli pracę przejmują wszelkie poboczne grupy. Co warto wiedzieć? W [...]

[...] więc jest znacznie prostszy do wykonania. Oba ćwiczenia angażują tył barków. Można też wykonać pierwsze ćwiczenie z hantlami, a drugie ze sztangą (np. może być ona schowana pod dalszą częścią ławki). Odwodzenie ramion w tył, leżąc na ławce poziomej, można nazwać rodzajem odwróconych rozpiętek. Tego rodzaju ćwiczenia nie mają zastępować [...]

[...] czytelnie, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Poza tym, ocena planu treningowego to nie jest szybkie pytanie, a rozbudowana kwestia. Należy układać i sprawdzać go pod daną osobę, staż treningowy, doświadczenie, cel, itp. Zapraszam z tego względu do odpowiedniego działu, jakim jest trening dla początkujących: [...]

[...] móc przetrenować porządnie wszystkie partie w około 1h. Na dniach stworzę sobie plan FBW w dwóch wersjach bazujących na głównych bojach, ale chciałbym dopytać o zakres powtórzeń: jaki będzie najbardziej optymalny pod kątem budowy masy i siły? Czy warto na początku rotować zakresami? Co z ćwiczeniami akcesoryjnymi - ile serii, jakie zakresy?