[...] poziome, pionowe, stojące. A może się da przysiadać ze sztangielkami? Myślę że to dałoby się przemycić. Na dłuższą metę trza będzie zmienić mordownię, a szkoda bo tą mam pod domem praktycznie, a do następnej jest godzina drogi. Do lipca jeszcze mam zapłacone u tych ciołków więc już dociągnę. W tej sytuacji nie robiłam już skosu ze sztangą [...]
[...] sobie dyspensę na mięso na 2 miesiące. Wiem , co czujesz, bo ja też od liceum byłam wege i nadal mięso jest dla mnie " trudnym" tematem. Ale dwa miesiące pracy nad sylwetką pod okiem Obli, to naprawdę coś. W sumie wyłącznie dla rad Izy się tu ujawniłam. Wyczaiłam już przepis jak zrobić wątróbkę, żeby było w miarę zjadliwe więc jakby co, chętnie [...]
1.05 Rower - 50 minut pod górę do takiego jednego parku. Zaaayebiście było, pogoda jak drut, kwitnie wszystko, zające smyrgają, muchy w zębach, ziuuu przez strumyk, ziuuuu prześcignęłam dziadka z koszem szparagów.%-) Gdyby nie te szparagi to on by mnie pewnie ścignął hehe ale co tam, byłam szybsza o 10 minut niż ostatnim razem dwa lata temu i [...]
[...] siedzac odchylonym w tyl w oparciu o lawke siedzę na ławce z plecami na oparciu odchylonym w tył, tak? jakim chwytem trzymam hantle? 2. C. brzuszki – nogi zgiete w kolanach pod kątem prostym czy proste? 3. C. wznosy łydek ze sztangielkami? Co do opuszczania na drążku i dipsów: 8-O :)) Bedzie walka %-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-05-11 [...]
13-10 Trenio rower 1.5 godz z tego 0.5 godz warte wzmianki bo zapiernicz pod górę że mało mi ud nie wypaliło, a zwłaszcza lewego (?). Chyba poznałam wreszcie co to ta słynna pompa potreningowa - wywaliło mi czwórki aż macałam z niedowierzaniem czy to na pewno moje :-D Micha 1200 BTW 125/55/50 [...]
[...] można znaleźć spokojne miejsce. Jak chcesz coś konkretniej to wal na priv :-)) 2-03 Trenio GPP Rzeźnia Moralesa Przeprowadzona rano po wstaniu to w rzeczy samej rzeźnia }:-( podziwiam tych co ćwiczą rano, u mnie mija pół godziny zanim rozgryzę która to ręka a która noga, a jeszcze prawa i lewa ajaj :-D Micha [...]
[...] dziwię się że tubylcy na takiej diecie dożywają sto lat, to po prostu żal umierać :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4f62a5fa11e44ae971035524b3b2735.jpg Do tego po lewej dodałam pod koniec wyrastania trochę drożdży bo chleby nic nie urosły i bałam się że będzie kompletna kicha. Włożyłam je razem do zimnego piekarnika i ten drożdżowy opadł, natomiast [...]
[...] 'wymóg' zawarty w 1 poście naboru. Dalej odpowiednia sylwetka, ponieważ nie sztuką jest przytyć z 50 na 60kg na takim zestawie, ważne je umiejętnie sprawdzenie środków pod kątem osoby wytrenowanej, z opowiednim stażem i 'pułapem startowym' itd . Kolejna rzecz rzeczowa i konkretna ankieta! [...]
[...] dawkach - wiadomo - wszystko ma swoje granice i niepochamowane branie ich,poza swoje mozliwosci moze sie pzle skonczyc. Ale jesli ludzie robia to z głowa - nie koniecznie pod kontrola lekarza - ale zrobic badania raz na 6/12 miesiecy i bedzie wiadomo czy maja jakis wplyw na nasze cialo (krew,mocz,watroba,nerki,serce itd.) Ja robie i wiem ze do [...]
[...] napnie, bo porównując formę z ostatniej masy jak miałem 82 kg a teraz 82 po redukcji to jest duża różnica, szczególnie w tej skórze bo napięła się dość mocno, jeszcze jedna podobna masa i powinien problem zniknąć. + wrzucam od dziś kreatynę i betę, może w jakimś stopniu pomoże to zoptymalizować siłowy progres. [...]
Wstawiam zdjęcia,będę wstawiał co miesiąc, miałem dopiero pod koniec masy, ale myślę, że co miesiąc będzie lepszą opcją. Waga obecnie około 82.9 kg /SFD/2017/4/24/0e3b8084af3f42d3adf51654ae07cc31.jpg /SFD/2017/4/24/3dba42860ac24b15b2b99f70fa073dd8.jpg /SFD/2017/4/24/b701a4d4517f42b2b9c26b3a4689be33.jpg [...]
[...] ciąć kcal, dopiero za tydzień jak po dodaniu tej godziny cardio nie ruszy to będę ciął kalorie. + Ja i tak ciągle będę bił w to, że mam wysoki setpoint i ciało stawia opór podczas obniżania bf, mój bf był od zawsze na poziomie 25-35% co pewnie w jakiś sposób ukształtowało moje skłonności metaboliczne - biorąc pod uwagę, że byłem otyły przez 17 [...]
uwielbiam diety na mase pod tytułem " stara się jeść dużo " :D Sniadanie jogurt i sliwki :-) albo dziewczeta co się odchudzają i mówią "jem mało i nie chudnę " a potem się okazuje że w pracy to tylko jogurcik i jabuszko, ale... w piatek wieczorem to juz butelka wina z pizzą, sobota party z drinkami zakończone kebabem, w niedziele domowy obiad z [...]
[...] nie chcę być, więc zoptymalizuje te kalorie tak żebym mógł dokładać kilogramów, ale waga rosła bardzo powoli w granicach do pół kg na 3/4 tygodnie. Na tej masie musiałem nadbudować nogi i polecieć trochę agresywniej, udało się, nogi dogoniły górę, jestem w miarę zadowolony pod tym względem. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-09-23 20:29:55
[...] 13 tysięcy z 15 to około 700kcal w skali tygodnia dodatkowych, trochę mi odciąży, bo zimno jest i ciężko tyle ruchu nabijać, szczególnie jak mam szkołę w niektóre dni. No a pod konie tygodnia może podbiję kalorykę do 2600 w dni treningowe. Wątpię żeby to póki co zatrzymało redukcje, więc poluzuje mi się psycha jak nie będę tyle łaził %-) [...]
[...] niż inni. Nie znam :) Ale o ile wiem 3-4% to normalny poziom sportowców... Tyle, ze oni maja specjalna diete... Czy zatem mam wnosic, ze i u mnie bedzie wszystko ok. tylko pod warunkiem, ze takze utrzymam dietę wg zalecen? :) >>>Wszystko bedzie okej.A co do tego ze 3-4 % tkanki u sportowców to nic bardziej mylnego...Ja trenowałem [...]
[...] szczęk w tym w sporcie(pomimo jego ogromnych umiejetności),kiedyś,ktos nawet troszkę"chamski" dowcip o nim wymyslił- "Dlaczego Arlovski nosi brodę? Ponieważ boi się że podczas golenia straci przytomność"%-),imo on gdyby nie ta jego nieszczęsna szczęka byłby dzis spokojnie w czołówce:-)) on po prostu dostaje bombe i pada jak kłoda(z [...]
Już obejrzałem. Hunt strasznie frajersko sie otworzył.Botha przy tym "kopmięciu" opuścił ręce i za blisko pod uderzenei cepem był. Złe nawyki. Nie znam kontekstu tych walk.Jak masz walkę,to przygotowujesz sie 6 tugodni,rozpracowujesz rywala. Czy nie jest tak,ze oni nie maja tyle czasu ? No,bo Botha zawalczył z tym Mo jakby wogóle nie wiedział co [...]
[...] Dorzucić 2 jajka, i zamiast 3 połówek, dać 2 razowca? Co do mleka - racja. Ośmieszyłem się :-)) Ties - Dzięki bardzo. Będę cisnął, i mam nadzieję, że 2 czerwca w podsumowaniu P&P, Was miło zaskoczę :-)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 41/DT/12.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 17 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, [...]
*** WYNIKI str.4 - MEGA TEST - OLIMP - MASA ***
