co pod

[...] w badaniach klinicznych skuteczność wykazuje, to wyciąg z Boswellia serrata. Macie w sklepie sfd. No i omega-3. A jak ktoś ma w rodzinie przypadki reumatyzmu, to niech się pod tym kątem diagnozuje, z tym że wypada powiedzieć, że to choroba nieuleczalna. Co do hopa-hopa w pierwszych 3 miesiącach po porodzie i innego przeciążania stawów, to [...]

11.12.2013 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 11kg x11/ 11kg x9/ 11kg/11kg x6 11kg x10/ 11kg/11kg x8/ 11kg x6 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg x12/ 3kg x11 3kg/3kg x12/ 3kg x10 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 3kg x12/ 3kg x8/ 3kg x5 3kg x12/ [...]

[...] właśnie ciężko - stąd wymyślałam motywy, żeby się dociążać hantlami u góry, żeby mi się pogłębiona lordoza przy tym ćwiczeniu nie robiła. Spróbuję faktycznie z tymi rękami pod pośladkami. Po wspięciach łydki jak najniżej w dół? Czyli to ćwiczenie powinno się robić na jakimś schodku? Lub też rozciągać łydkę poprzez lekkie zgięcie kolan? Tylko, [...]

[...] z lekarzami co i jak, w tym tygodniu mam wizyte u chirurga, i robię badania, jesli termin operacji się nie zmieni wróce w styczniu co do treningu, jestem z siebie zadowolona pod względem podniesienia kg na sztandze, Mc skończyłam na 87 kg, przysiad na 62 kg, WL na 44kg, Żołnierskie na 29kg, wiosło sztangą na 50kg co do odczuć, czuję więcej mięśni [...]

tak jak piszesz po co robić off i czuć sie beznadzejnie a dopiero pod koniec dajmy na to 2-3 msc podawania sermów wszystko wraca do normy tylko po to zeby zaraz znowu to zaburzyc , a z tą starością to nie miałem ciebie konkretnie na myśli ;-) co do zdrowia to ogromny wpływ na nie ma dieta przeczytałem kilka książek o odżywianiu i obejrząłem sporo [...]

[...] ze 2 powt ale osoba asekurujaca strasznie mnie rozpraszała) regres 80 x30 2 Dipsy klatka ccx6 10x6 15x6 20x3 30x3 40x3 50x2 i 3 strasznie oszukane 25x8 ccx10 3 wiosło podchwyt 70x12 80x12 90x10-9? 80x10 70x12 5łaczona uginanie sztanga nachwyt 50kg x10 x10 x8 (oczywiscie praca całym ciałem) 5b młotek 12kg x15 x15 x12 6 allahy 85kg x15 x15 [...]

[...] a potem dowolnie, czyli w sumie więcej niż 4 dni? Jakoś ciekawa jestem tego odwadniania, choć z tego co wyczytałam nie jest to łatwe, ale ja się cieszę na te tłuszcze podwyższone }:-( Z piciem myślę, że sobie poradzę, do toalety w pracy też niedaleko, to duży plus ;-) 16.12.2013 TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 64 TRENING 1. wznosy bioder ze sztangą z [...]

[...] i odwrotnie.... Jest tych wynalazków do wyboru do koloru. Ja na razie zostaję z tym co mam, póki całkiem nie padnie :) Tymczasem trening poszedł dziś całkiem sprawnie, choć pod koniec brakowało mi mocy i jak tylko wróciłem do domu musiałem się doładować kurczakiem z ryżem i brokułami :) Jutro powinien przyjechać trenażer, więc w środę pójdzie [...]

[...] 4x10kg 4x5kg 4x3kg 4x2kg w sumie 110kg. Wszystkie krążki pasują na wszystkie gryfy. Więcej zdjęć mogę przesłać e-mailem. Więcej informacji telefonicznie po godz.16:00 pod numerem: 506-923-307. Póki co sprzedaję cały zestaw. Ze względu na wagę i gabaryty jedynie odbiór osobisty w Rumi(obok Trójmiasta). Ewentualnie za dopłatą istnieje [...]

[...] w siedzeniu I- 8x 30 kg II-8x35kg III-9x35kg C2. wznosy tułowia z opadu I- 10x 5 kg II-8x7,5kg III-9x7,5kg D. plank ok 45 sekund aeroby - 20 minut masz z hantlami pod górkę na bieżni Potem jeszcze parę ćwiczeń, żeby rozruszać mięśnie brzucha zrobiłam - bolało ! rozciąganie Uwagi: Jestem zasmarkana do nieprzytomności, gardło przestało [...]

pod Twoimi miskami masz "Suma kcl białko węglowodany , tłuszcz" Planujesz białko i tłuszcz, a resztę, czyli węglowodany dobijasz tak, żeby kalorie wyszły na 1800. Przykład: wpisujesz jajka, chleb, masło i wychodzi ileś tam kcl Jak chcesz zwiększyć alebo zmniejszyć np. białko to dodajesz, albo odejmujesz jajko, ale to przeważnie są takie puzzle. [...]

Dobrze ze mnie nie wymieniles w tym szacownym gronie, bo ja to sie spinam, i wcale sie nie kryguje z tym ;) Fajnie jest podsumowac sobie miesiac, morda sama do siebie sie smieje w niedziele rano, bo wiesz, ze znow stales sie odrobinke lepszy w tym co robisz. Fajnie jest pobiec z ludzmi czesto biegajacymi pol zycia, i nie dac sobie skopac tylka [...]

[...] się stricte tylko o sylwetkach naszych dziewczyn bez zbędnych komentarzy. Każdy ze startujących włożył ogrom pracy i chociażby za to należy się szacunek. Właściwie podpisuję się pod tym co powiedziały dziewczyny wcześniej. Dodam tylko, że skoro wybory MR i MISS SFD to konkurs o jakimś tam prestiżu to ja chciałabym, żeby adekwatnie [...]

[...] do omleta) Relacja treningu,przemyślenia: Powiem szczerze , po zobaczeniu planu treningowego pomyślałem lubię robić nogi , to co ja nie dam rady? okazało się , że treningi pod okiem Karola to nie taka prosta sprawa (mógłbym oczywiście oszukiwać itd ale po co jak to jest dla mojego dobra!) -2x30 wyprosty naprawdę ciężka sprawa przy 20 nogi palą [...]

[...] Dzien # 31 - 15.12.2013 - DT Po calym dniu siedzenia w szkole, musialam sie poruszac co poskutkowalo tym o to treningiem :D dobrze mi sie cwiczylo, ale pod koniec juz ledwo zylam, pewnie przez to male przeziebienie ktore za mna chodzi od jakiegos czasu :| @@-) Trzeba sie go pozbyc sesese Miska: [...]

[...] co w uginaniu rąk. No i zrobiłam 6 powtórzeń w IV serii. Lewa ręka mogłaby więcej, ale prawa już skapitulowała. 4. Regres, nie dałam rady w ostatniej serii nawet na chwilę podnieść tych 4 kg. 6. Przysiady robione siłą woli, już w rozgrzewce z ciężarem ciała ledwo wytrzymałam z udami. + aero 10 min (rower stacjonarny 5,5 km, średnia 33 km/h) [...]

ale co ma mnie boleć ? %-) Jak to co? Krytyka - kłuje tuż pod prawym pośladkiem, tudzież swędzi za prawym uchem %-) Jako, że żadna z Pań oceniających nie jest stałą użytkowniczką forum (o ile jest w ogóle) zwróciła się do Ciebie jako właśnie "wszech-panującego miłościwego nam" ;-) To jedno mamy wyjaśnione. Waszej włożonej pracy nie mam zamiaru [...]

Ale nie mówimy o takich ekstremach jak if bo osobiście podchodziłem do if kilka razy i można pod warunkiem, że te treningi nie są jakoś szczególnie ciężkie. Po tygodniu intensywnych treningów if odpada przynajmniej u mnie brak energii, ospałość i po treningu trzęsawka przez godzinę. Osobiście if i intensywne treningi nie idą w parze w ogóle. Ale [...]

Zaj**iście. Robisz co lubisz i to ci wychodzi. Jeśli brać pod uwagę jadłospis, to jest bardzo fajnie.

Mam pytanie. bylem na kuracji kreatynowej. wyciskalem po treningu 140 przed braniem krety. Pod koniec kuracji cisnalem juz 160 na 5 serii. teraz jestem po kuracji juz jakis 3 tydzien i sila spadla masakrycznie. mam 150 po treningu ledwo. zauwazylem mniejsza wydolnosc miesniowa. czy jest szansa ze w okresie 3 miesiecy wroce bez kuracji do 160 po [...]