co pod

[...] nawet 2100 , więc chyba ciężko się dziwić :-) A z pozytywów to cellulit wydaję się być mniejszy a nogi twardsze :-P WYMIARY Waga : 58 / 60,5 / 61,5 / 62,4 (+4,4) kg Obwód pod biustem : 77 /76/ 75/ 76 (-1) Obwód talii: 71 / 69 / 67,5 / 68 (-3) Obwód na wysokości pępka : 82 /79 / 76 / 76 (-6) Obwód uda : 52 / 53,5 / 54 / 55,5 (+3,5) Obwód [...]

[...] zmusilo mnie do rezygnacji z plywania nie bylo rano sladu. Wirtualnie poznalem sie z kolega biegaczem, ktory rowniez biegnie maraton w Paryzu. Mamy zbiezne cele czasowe, podobna taktyke - bieg z negatywnym miedzyczasem ( to oznacza ze od poczatku biegu bedziemy pod kreska zakladanego czasu ukonczenia, niejako goniac wynik - sukcesywnie [...]

[...] więcej. Pod wieczór pogram sobie na konsoli i troche odpoczne. Jutro planuje zrobić sobie kolejną w tym tygodniu sesję aerobów. Jeszcze nie wiem co to będzie, ale prawdopodobnie albo bieganie na dworze, albo orbitrek w domu. SUPLEMENTY 1 kapsułka witamin - OLIMP MULTIPLE SPORT 1 kapsułka minerałów - OLIMP MULTIPLE SPORT DIETA Dzisiaj znowu [...]

Otóż koleżanka poprosiła mnie o pomoc ułożeniu treningu. Wiek 17 lat Wzrost 164 Waga 57 udo 54 pas 79 pod biustem 75 biust 79-80 Posiadam takie info od niej. Jej głównym problem to głównie tłuszcz bo około 34% i genetycznie grubsze uda, co występuje tak że u jej mamy. Dziewczyna lubi sport lubi się ruszać gra w siatkówkę. Jej cel to zrzucenie [...]

[...] wam chłopaki, mam jeszcze pytanie co do kaloryczności diety obecnie mam ok 2100 kcal zaczynałem redukcje z 2800, to troche mało, a planowana długość redukcji przeraża mnie pod kątem ile tych kalorii mi zostanie kiedy będę w końcowej fazie. Gdzie jest ta dolna granica której nie powinienem przekraczac ? Zmieniony przez - McZoNk w dniu 2014-01-30 [...]

Hej:) Wiek : 19 Waga : 52,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka : 75 2 cm poniżej pępka : 77 Obwód bioder : 83 najszersze miejsce biodra: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie tyję za bardzo, ale jeśli [...]

[...] po treningu) TEF = Efekt termiczny pożywienia TEF = 10 / 100 * (BMR + TEA + NEAT) TEF = 10 / 100 * (1587.05 + 462.41 + 800) TEF = 284.95 NEAT = Kalorie, które są spalane podczas pozostałych (standardowych) czynności NEAT = 800 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1587.05 + 462.41 + 284.95 + 800 TDEE = 3134.41 Współczynnik BMI BMI = waga / ( [...]

[...] ) dokładnie taką jak w linku tylko że nie za 38zł , a za 23~ zł w sklepie z odżywkami "perfect body center" w moim mieście. opakowanie nie było osłonięte folią pod wieczkiem (ale nie wiem czy powinno być ?) w sumie nie zwróciłem na to uwagi. brałem wszystko tak jak trzeba, trzymałem ją w suchym miejscu w temperaturze pokojowej , ale [...]

Witam trenuję od niedawna, moim celem aktualnie jest przybrać trochę masy oraz zwiększyć siłę, potem chciałbym zacząć ćwiczenia pod redukcję, bardzo mocno zastanawiam się nad crossfitem. jeżeli chodzi o postępy to zaczynałem od wagi 78kg, aktualnie mam 83kg na czczo. Właśnie zaczynam trzeci raz program hst. oczywiście trening A i B pn śr pt. [...]

Cholera wie jak dokładnie ten kontrakt wyglada, no ja myśle że Damian wie co robi i pod czym sie podpisuje:-)

[...] Na pocieszenie wmawiam sobie, że w październiku jest Dublin Marathon i może wówczas spróbuję go przeczłapać. A dla wyjaśnienia - z tym pierwszym to myślałem o pół maratonie, pod warunkiem że byłbym gotowy. Dotychczas więcej niż 10km jednym ciągiem bez przerw nie biegałem... Co do cen w hotelu to naprawdę różne, wszystko zależne od tego co się [...]

[...] ruchu jak unosisz hantle, bez zadnej pomocy innych partii ciała) 3.Unoszenia w opadzie 3x12-15 (łokcie ugięte lekko i robisz ruch łokciem po łuku w góre z ciezarem by miec go pod kontrolą) 4.Un.przeodem 3x12-15 (tutaj tez ciało proste, ciezar odpowiedni by ruch wykonywał tylko bark a nie inna czesc ciała, zwróc uwage by hantle opuszczac powoli)

[...] tak wiele a otrzymało tak mało. No właśnie. Trening musi dawać poczucie dumy, a nie upokorzenie. I powinien się stać codziennością, tak oczywistą jak mycie zębów. Bez podniecania się i oczekiwania na ból (zostawmy to masochistom) Mitem jest że ciało budują szybkie podnoszenia balistyczne w kettlach takie jak wymachy,rwania,podrzuty możesz [...]

Witam, zamierzam kupić białko FA Nutrition Whey Protein, nie ukrywam, że jest pod względem smaku idealne a dość mocno przykładam do tego wage ale mniejsza z tym. Chodzi po prostu o najzwyklejsze uzupełnienie od czasu do czasu diety w białko ponieważ z powodu studiów i obecnie sesji nie jestem w każdy dzień dostarczyc wymaganej ilości białka z [...]

[...] migdałami, śmietaną suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, rumianek, bratek, drin trening Dzien 3. 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x5po 10sek na nogę 2a.przysiad wykroczny z noga wyzej4x 8-10 na nogę 2* 4kg/ 2* 7kg/ 20kg/ 24kg 2* 4kg/ 2* 4kg/ 2* 7kg/ 2* [...]

Nie ma opcji. Weidman jest dla niego za duży i za silny - ma zbyt dobrą technicznie stójkę, żeby się wystawić pod strzał, o zapasach nie ma co gadać. Hendricks nie jest wysoki nawet w swojej kategorii wagowej. Jacare, Belfort, Rockhold - zasięg, warunki fizyczne nie do przeskoczenia. Machida zbyt mobilny i cwany, no i też za duży. Przecież [...]

Kolejny bieg, trochę 10 minutówka za wysoko ale biorąc pod uwagę wichury i zaspy na drodze, robiłem co się dało @@-) Pierwsze 45 minut - tętno 136 Kolejne 10 minut - tętno 168 Ostatnie 10 minut - tętno 133, miało być 15 ale droga mi się skończyła - ciut wcześniej zawróciłem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a847db16fa1442e9cd6319116981aa5.JPG Sobotnie [...]

[...] lata prawie... Jestem mgr fizjoterapii a fitness sylwetkowe i kulturystyka leży w kręgu moich zainteresowań od 15 r.ż. ... Miałam ładnie wyrzeźbione ciało a tyłek mimo, że podniesiony itp. to jednak z cellulitem. Możesz nie wierzyć. Mam już jedną operację żylaków za sobą i mam problem z nogami. Mam nadzieję, że jednak cellulit zniknie [...]

[...] Od razu po martwym ciągu? Dobre. Ale niekoniecznie efektywne. Dobre bo dekompresuje kręgosłup. Robiłbym - na Twoim miejscu na zmianę z martwym ciągiem. Seria mc - seria podciągania i tak na zmianę. Wiosłowanie sztangą w opadzie Z tego co słyszałem powinno się to robić z ciężarem, który wyciskasz leżąc. Plecy mają mieć porównywalną z klatką. [...]

[...] Chwila, tylko o co mi chodzi? przeciez nie mozna rosnac i chudnac jednoczesnie. Wiadomo. Ale chodzi mi oto, ze ten tluszczu by sie jakos rozciagnal na miesniach i pod nim tez by sie jakies tam mieso zaczelo pokazywac. I tutaj w mojej glowie zrodzil sie obraz tego, ze ten tluszcz jakby sie rozciagnie po calej klatce, a lipo pocznie [...]