[...] robi syf na necie, to ten ktoś niech zrobi temu komuś syf w realu. Nie trzeba od razu bić. Przykładowo: Ktoś mi ubliża na necie, wstawia jakieś poniżające fotki, to idę pod jego miejsce zamieszkania i przykładowo zakleję mu drzwi klejem itd :D Tyle można grubych żartów zrobić i że odechce się internetowym kozakom zaczepiania :) Dawno temu [...]
[...] robi syf na necie, to ten ktoś niech zrobi temu komuś syf w realu. Nie trzeba od razu bić. Przykładowo: Ktoś mi ubliża na necie, wstawia jakieś poniżające fotki, to idę pod jego miejsce zamieszkania i przykładowo zakleję mu drzwi klejem itd :D Tyle można grubych żartów zrobić i że odechce się internetowym kozakom zaczepiania :) Dawno temu [...]
[...] Dla mnie to było bez sensu, bo ja nie mam zamiaru uderzyć dziewczyny. Chodziła za mną jednak cały czas i się śmiała na przerwach, że się jej boję i w końcu się zgodziłem pod wpływem emocji zgodziłem się. Jest jednak pewien problem. Po pierwsze to przecież ja jej nie pobiję, bo nie chce bić dziewczyny, a po drugie to ona od 7 lat trenuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nogi w A i B daj na start, a nie pod koniec. I daj im po 4 serie, a nawet 5. To duża partia Plecki ok klatka ok, barki po klatce, nie biceps. Daj raz wyciskanie sztangielek siedząc. np. A tak jak jest 4 serie, B wyciskanie 4 serie, C wznosy w opadzie 3 serie Potem triceps jest ok teraz biceps ok szrugsy co drugi trening na zmiane z brzuchem (też [...]
[...] treningu jeśli będzie Ci się lepiej trenowało po zmianach to jak najbardziej możesz tak robić, wiadomo, że pewne jakieś ogólne zasady są ale zawsze je możesz modyfikować pod siebie żebyś był zadowolony z treningu. Ja lubię konkretne podziały w planach treningowych ale można pewne modyfikacje pod siebie wprowadzać w plan. Możesz dać martwy + [...]
[...] ze masz robić odrazu żeźbe ćwicz aeroby 2-3 razy w tygodniu rób porzadny trening brzucha i bedzie git a zeźby z tłuszcu niezrobisz aby robić żeźbe musisz miec doniej podtsawy a mało który zawodnik osiaga żexbe robiasc ja na pierwszej sesji treningowej w zyciu. zrób mase masz zime co z tego ze troche sie zalejesz ale bedziesz pewien ze [...]
[...] z 38 miec bo w londynie tez zwala ze mnie i chlopaki ze stancji tez cisna juz niemoge tego zniesc Ja (3-11-2007 23:01) spokojnie zaraz cos rozpiszemy Ja (3-11-2007 23:03) siwy napisz wage wzrost i wymiary Siwy 37 na pompie (3-11-2007 23:03) ty niebede pisal bo sie bedziesz smiac Siwy 37 na pompie (3-11-2007 23:03) rozpisz cos pod 37 na kablu
[...] nie kazdy moze sobie pozwolic na diete kulturystyczna(wiesz 5-6 posilkow bogatych w wegle i bialeczko np.2-3 razy dziennie kurak itp),chodzi mu o to ze je to co jest pod reka bo nie mozesz sobie pozwolic na wyzej wymienione rzeczy,czasem jest to sytuacja materialna a czasem inny powod!Qrwa myslicie ze to jest tak od razu ze 5-6 posilkow i [...]
[...] winien byłemu trenerowi - to poważny gość - a ja do dziś się wstydzę.. Dlatego, jak powiedziałem, jeszcze o tym napiszę szerzej, poszperam tylko w starych zdjęciach . 3) Na podstawie opinii PMX-a nie oceniajcie jissenu, gołym okiem widać tu motywy prywatnej zemsty, za wywalenie z otwockiej akademii karate. Gość tak to przeżył, że do dziś nie [...]
[...] Zawsze zbaczał z tematu jissen na tematy luźno związane z systemem, ale teraz, gdy całkowicie już zszedł na tematy z nim nie związane. Znowu: - jakieś pierdoły o sektach, - podziale świata na my elita i reszta profani, - finansach MSWiA, - kursach o biedzie w Afganistanu, - zawodach z nowo powstałą sekcją - 1000-cach (!) powodów żeby odmówić - [...]
[...] 678zl**** do tego w zależnosci od celów (licze ze saa przyjmowane przez 6tyg) ..............................Metanabol : 30zl ..............................Winstrol .: ~150zl wszystko łacznie: Massowka : 708zl ..................Rzeźba ..: 828zl troche duzo, ale biorąc pod uwage ze duzo osób boi sie SAA taki lekki star moze rozwiazac ich problem
[...] i tylne aktony zrób po 4 serie, przypomnij sobie gości którzy mają nalane przednie aktony a boczne i tylne których nie widzą zaniedbane. - Ćwiczenia na plecy w kolejności: podciąganie na drążku szerokim.. 4serie, wioslowanie sztangą prostą w pochyleniu tułowia do podłogi pod kątem ok. 45 stopni w dosyć szerokim uchwycie by maksymalnie wyłączyć [...]
[...] Przybliże wymiary po właściwie 2m-cach redukcji: Wymiary: Przed / Po Wzrost - 180cm – bez zmian Waga - 85kg – 78.5 kg– 6.5kg Pas - 86 (nad pępkiem) – 78cm- 8 cm Brzuch - 88 (pod pępkiem) – 83 cm- 4 cm Klatka - 112 cm – 110 cm– 2 cm Biceps - 42cm – 41.7 cm - 0.3cm Udo - 60cm – 59 cm– 1 cm Łydka - 38cm – bez zmian Forma na chwile obecną znacznie [...]
[...] głębokie przysiady, a później serie łączone itp. -przejść na split w przerwach od FBW, gdzie konkretnie priorytetowo przepracujesz pośladki, że nie będziesz mogła stać pod prysznicem po treningu nóg - pięęęękne uczucie;) Kocham po prostu stan po treningu nóg. P.S. Wojt itp. co mówili o waleniu przed kompem - nie rozumiem Waszych nad wyraz [...]
[...] 20 potówrzen -Środa: grzbiet a)szrugsy b) wiosłowanie sztangą c)wyciskanie zza głowy d)niewiem jak te cwiczenie się nazywa ale biore jeden koniec sztangi i podciągam do siebie (w tym dniu niepamiętam ile serri i ile potórzen bo mam kartke w piewnicy ale wiem że jest dobrze w tym dniu) -czwartek:naramienne [...]
Plan ok. biorąc pod uwagę twój staż wiek i cel choć ja bym wymienił rozpiętki na wyciskanie w wąskim A co do pleców no ja bym tam widział dzień dobry albo martwy ciąg niewątpliwie tego mi tam brakuje Co do bicepsa jest ok ale jeśli chcesz podkreślić jego kształt bo z tego co piszesz jest duży to zamiast sztangi bym robił uginanie ze [...]
Wiecie ze po 1 walce JDS i Caina znowu ma byc rewanz? niech zgadne 29 grudnia ... powinni dac 2 walki w nowym roku, a potem dopiero niech sie leja pod koniec ... co to za mistrz 2 walki na rok ;F
[...] już był porozbijany kolanami.. Reem wątpię żeby kopał w tej walce, kolana w klinczu tak.. W sumie jak się tak zastanawiam głębiej to Cain wygra z Reemem, ma dużo lepszy boks pod MMA a jego ressling i podkręcenie tempa zniszczy Reema po głębszym na myśle 60 dla 40 stawiam na Caina, ale Reem będzie strasznie niebezpieczny w 1 i 2 rundzie, w 3,4,5 o [...]
Jissen
