co pod

srednia ciezko wykrecic dobra jest, tym bardziej na treningu dlatego nie ma co sie napalac na to podczas treningu. Ważne umiec utrzymac kadencje i przyzwyczaic cialo do treningu. Przede wszystkim trzeba poznac swoje cialo i wiedziec jak jechac zeby bylo najszybciej i najlżej. Jak pojezdzisz pare set km to przed podjazdem pod gore bedziesz wiedzial [...]

Co do gum pod sprzęt/obciążenia to ja mam zwykłą wycieraczkę gumową z budowlanego (największy format) i spisuje się świetnie. Mniejszą pociachałem na małe kawałki i podkładam pod MC =)

[...] teraz postanowiłem złożyć sobie (mam nadzieję, że również z waszą pomocą :) ) dietę. Kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie 3400 kcal. Więc postanowiłem stworzyć dietę pod moje możliwości finansowe (które są oczywiście dosyć małe, gdyż nie chcę zbytnio obciążać rodziców) i czas. Oto co stworzyłem: 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych [...]

[...] ''potreningowe bicie serca'' że tak się wyrażę.. ale dzisiaj godzine po treningu miałem puls 105-110 i w akcie paniki łyknąłem beta blocker propranolol 10 mg, którego miałem pod reką wrazie czego.. i zapiłem to 10 kropelkami mentowala rozpuszczonego w wodzie.. Dopiero drugi dzień a tu już taka jazda?? to co będzie dalej.. moze to przez areoby ?? [...]

He he skromny ze mnie człowiek :-) Badania robione, ostatnio pod koniec stycznia. Ogólnie wszystko jest ok, normy poprzekraczane w zależności od tego co aktualnie leci.

[...] owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza 2. 50 gr ryzu 180 gr twarogu chudego ze słodzikiem i 30 gr orzeszkow ziemnych solonych 3. 50 gram ryzu 4 wafle ryzowe 200 gram podudzi z kury 4. 50 gram owsa miarka Whey C-6 3 całe jajka 5. 250 gr twarog chudy z jogurtem naturalnym 40 gram ( resztka sie ostała ) orzeszkow ziemnych 6.3 całe jajka i 3 [...]

ok postaram sie coś ułożyc jak komp wruci z naprawy bo na telu przeliczniki mi wgl nie działają. a co do treningu ktoś kto sie zna pomógłby mi ułożyć cos biorąc pod uwage, że silownia w poniedzialek wtorek środa i piatek i do dyspozycji to co napisałem wyżej i zeby bardzo nie katowało nóg bo po treningu biiegam ^^ bo nie znalazłem [...]

[...] wg którego ułożysz dietę http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html wrzuć ją w taki sposób Jak będziesz gotów do dalszej współpracy, zapraszam. Ułóż dietę pod siebie zgodnie z art. Trening w zasadzie masz gotowy, ewentualnie możesz wprowadzić poprawki by był dla ciebie korzystniejszy - ale nie musisz

pod żabką to łapczywy był %-) Nie wiem co z nim, ale szkoda chłopa

A właściwie mam jedno pytanie na wieczór do Was. Kiedyś już trenowałam siłowo, więc kiedy będę mogła wznowić treningi to brać się za ten ułożony dla początkujących czy ułożyć pod siebie? Chyba póki nie ma zdjęć i obwodów to wróżenie z czarodziejskiej kuli, ale zastanawiam się co byłoby lepsze. Chyba jednak początkujący, szczególnie po takiej [...]

Witam jestem na cyklu kreatynowym beta bolic i od kiedy go jem mam dziwny ból brzucha, ale gdy tylko na maxa go wciągna lub gdy leżę i naciskam na niego tak pod pępkiem i troche w prawo. Jem ją już miesiąc i nie wiem co jest grane

Chwilowo pomijając gotowe rozwiązania sam ułożyłem sobie taki plan, co o nim myślicie ? Oglądałem sobie transformacje ektomorfików szukając pod hasłem "ectomorph transformation" Nie pisza zazwyczaj diet, ale ogółem to efekty mają kiepskie. Wydaje mi się po prostu, że ćwiczenie 3 razy w tygodniu to lekko za mało, podkreślam "wydaje mi się" Tak jak [...]

[...] jest ćwiczeniem które lubi ciężar, ale jeszcze bardziej lubi porządną retrakcję łopatek i to jest mega potencjał tego ćwiczenia, sam ciężar i machanie nim niewiele da. Więc pod względem budowy grzbietu nachwyt w pełnym pochyleniu robi mega robotę, niestety mało kto robi wiosło w pełnym pochyleniu i z mocną retrakcją łopatek. Natomiast podchwyt [...]

[...] :) 11. POZIOM BF%: okolo 13 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 140 Siema Pany :D POtrzebuje korekty do cyklu..Za jakis miesiac -1.5 [...]

ilu juz bylo taki newsów,to chyba nie sposób zliczyć.Faus pare dni temu powiedział że dokonają wielkich inwestycji w transfery,pytanie tylko co rozumieją pod słowem wielkich i na ile są słowni (bo o priorytecie zakupu os to słyszymy od ponad 2 sezonów).Co do Pjanicia czy ja wiem czy jest wiekszy sens wywalać kupe kasy w pomocnika skoro jest [...]

To pod dziura co ma ... Pisalem podklatka odstajaca kosc;)

Przeglądając stacje natknąłem się na program "szpital". Typ trafił na oddział z ostrym bólem żołądka i powiedział lekarzowi, że brał kreatynę na szybszy przyrost mięśni, co ten stwierdził, że to strasznie nie zdrowe. Pod koniec okazuje się, że koleś przeczytał w necie, że proszek do pieczenia jest lekiem na zakwasy i wpie...dalał z kreatyną. Co za [...]

sprawdź sam. Trochę inaczej angażują mięśnie, IMO nachwyt jest lepszy, ale są tacy, co wolą pod

[...] że w tym treningu serie następują po sobie (to nie są obwody) i 60 s, czy 90 s to przerwy między nimi. 2. Dobrze rozumiem rozkład treningu, że to jest tak, że dni 1,2,3 idą pod rząd, potem jeden dzień wolny, 5 dzień i 2 dni wolne. Czyli np. DT: pn, wt, śr, DNT: czw, DT: pt, DNT: sb, nd? 3. Oznaczenie przy ćwiczeniach np. 3a i 3b oznacza, że nie [...]

[...] się i postanowiłam na jakiś czas pożegnać się z wszystkim co słodkie i powalczyć na serio z Waszą pomocą. Wiek : 40 Waga : 67 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5 Obwód łydki : 40 W którym [...]