co pod

[...] ciała mogą odkładać się tłuszcze. Osoba o drobnej sylwetce, dążąca przede wszystkim do wzrostu masy mięśniowej, będzie stawać się stopniowo coraz silniejsza i masywniejsza, pod warunkiem że będzie dużo jadła... i nie przesadzała z wylewaniem potów." Ogółem jeszcze w kilku miejscach mówi o tym, że zbyt długie serie nie sprzyjają nabieraniu masy. [...]

duzo o3? chyba nie rozumiem... ps po co mam isc pod wode skoro bylem wczoraj w szpitalu i baba mi to wyczyscila wyplukala cala rope.. teraz do poniedzialku kazala mi tylko poprostu dwa razy na dzien zmieniac opatrunek... a pozniej isc do lekarza zeby to wycial spowrotem.. ale nie wyobrazam sobie znow zeby mi to cieli;/ i znow znieczulenie nie [...]

omegi w diecie. to ci za 2dni NIE zniknie ,raczej 1-2mce ostatecznie biorąc pod uwagę to co piszerz i wiedząc jak to wygląda z 2giej strony ,bardziej zaawansowanej kwa wrozkmince od tego "co' ty masz. ok?

[...] trening w tempie średnim 31km/h i przystąpiłem do nagrania. Moje spostrzeżenie jest takie że GPS wykazał co widać na zrzucie na samiutkim starcie 1m przewyższenia w dół, pod koniec próby 1m przewyższenia w górę. Dlatego ważna jest kamera. nie ma żadnych przewyższeń, droga płaska jak stół, zegarek odpaliłem w ruchu, zapomniałem go włączyć [...]

[...] wiek).Niektórym się wydaje,że to trudne ale na bieżni z doświadczenia wiem,że czas szybko zlatuje,a te tempo to przyśpieszony chód więc nie jest źle,nie zaszkodzi sobie zwiększyć kąt nachylania bieżni,lepiej wtedy pracują mięśni,ja dodatkowo wciągam i napinam brzuch podczas takich spacerów. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-15 18:37:59

[...] - jak pytalem sie o to wczesniej to dostalem odp. ze nie wiele sie po niej zwiekszy dzialanie kreatyny. I tu sie zastanawiam, ze jak bym np. kupil ta glute to lepiej brac ja podczas cyklu, czy moze po (zeby zachamowac spadki po skonczonym cyklu) BIERZ W CZASIE CYKLU Z RANA 5G. I Z 10G PO TRENINGU... 4)ZMA - to wydaje sie chyba ok. wzmocni sen, [...]

Straciles 7kg w niespelna dwa miesiace to dobry wynik. Sporo biorac pod uwage brak szczegolnej aktywnosci. Rozklad makro ok, 2g na beztluszczowa mase ciala pasuje. Tluszczy nawet wiecej bym dal, ale to ja :) Ja warzywa licze wszystkie. U Ciebie sa straczki, dosc kaloryczne, warto orientacyjnie policzyc ile dziennie zjadasz tak naprawde skoro [...]

Zwiększ ilość białka z 120g z dobrych jakościowo źródeł: wieprzowina, wołowina, podroby, ryby. To może być trudne, biorąc pod uwagę, że jestem wegetarianką (co zaznaczyłam) :( . Resztę pozmieniam. Soczewica wchodzi w grę czy również jest słaba?

[...] miejscu :-)) ? Jeśli się wybiorę to oczywiście :-) z chęcią spotkam się też z reszta ekipy co się z forum wybierze ;-) ale wiadomo, na zawody tej rangi wypadało by zrobic jakiś satysfakcjonujący wynik. Póki co priorytetem są MP Kettlebell Sport pod koniec marca ale cały czas mam w planie też ciężkie ciągi i siady więc może coś z tego będzie :-)

[...] ma więcej naturalnego talentu,więcej trenował. Nawet sparringi sprzed dekad z kliczką itd. robia swoje... Moje zdanie jest takie,że Saleta w boksie,KB,biję Najmana pod każdym względem... http://www.youtube.com/watch?v=c2X0F0VZSGo Najman lepszy w boksie ?Nawet dzisiejszy Saleta,to by go zdmuchnął. Jestem za 30cią walką w boksie.Stawiam [...]

"Najman, obetnij co trzeba, nałóż perukę i wstąp do partii Palikota. To idealne miejsce dla ciebie." Komentarz znajdował się pod artykułem na wp.pl %-)%-)%-)%-)

co zsięstało pod koniec?

[...] triceps jest rzeczywiście najsłabszym ogniwem, choć przedramiona również nie urosły imponująco. Uwagę o oddzielnym treningu tricepsa przyjąłem ;-) Co do gotowca z podwieszonych... jednak spróbuję coś pod siebie. Gotowe plany, które polecasz widziałem wiele razy i niczym mnie nie zaskoczyły na tyle bym nie potrafił sam czegoś złożyć, [...]

Wyszło mi 176g B, 400g W, 104g T i 3240kcal. Przywykłem do większej ilości żarcia i jakoś mi tu mało będzie teraz :D FBW nie robiłem jeszcze, aczkolwiek mam to zaplanowane na przełom stycznia i lutego, pod redukcję. Póki co, wolałbym splita, nastawiłem się psychicznie już na to.

[...] dlaczego masz taki problem z progresem? Może to kwestia dostosowania diety, za mało kalorii spożywasz do wysiłku jaki masz i na treningu i w pracy, trzeba wszystko wziąć pod uwagę do obliczania zapotrzebowania i dać organizmowi się regenerować Po 11h ciężkiej fizycznej pracy (dużo dźwigania itd.) i po 66h w tygodniu jestem zajechany jak pięty [...]

Co do postów podwieszonych: No ok to jest fajne rozwiązanie przy założeniu że modzi poświęcili by wiele czasu na aktualizacje tematów podwieszonych - biorąc pod uwagę ich obecny deficyt i że w wielu działach nie ma wielu tematów to wątpię, aczkolwiek dobra alternatywa może coś z tego wyjdzie. Co do statusu kto jest online kto off to uważam że [...]

Witam witam Fajnie, że trafiłeś na sfd. Domyślam sie, że to dzięki mnie Pod tym linkiem masz podstawowe informacje dla nowych czytelników http://www.sfd.pl/temat63912/ A pod tym linkiem przerabiają zdjęcie aby można je było zamieścic http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36999 Sam korzystałem z usług kolegów. Jak bedziesz miał jakieś pytania to [...]

[...] nie wiem o co z tym chodzi, ze na noc to lekko ma byc, jakies salatki itp. A jedzenie na noc kazeiny to taki mit, ze katabolizm nocny atakuje I trzeba go powstrzymac. Niemniej jednak kazdy je tam pod siebie, kazdy ma inne trawienie, wszystko jest uzaleznione jednostkowo. Nie wtracam sie skoro idziesz trybem zaleconym przez kogos innego:-)

[...] zrób mi dwa 4) Do sklepu rtv wchodzi blondynka i prosi o radio, sprzedawczyni pyta: na fale długie czy krótkie? Blondynka - krótkie, mam małe mieszkanie. 5) Dresiarz podjeżdża bmw pod okna na blokowisku i się wydziera: - Za***ala!Za***ala!Za-je-ba-laaaaaaaaa!!! Z okna wychyla się dziewczyna i krzyczy: - Izabela, kretynie, Izabela! [...]

Troche klasyki z ubiegłego tysiaclecia;] 1. Masztalski spił się do nieprzytomności. Stoi pod latarnią i chwieje się na nogach. - Skąd pan jest? - pyta jakiś inteligent. - Z Atlantydy... - Przecież Atlantyda już dawno zalana! - A jo to nie? 2. Do komisariatu zgłasza się wróżka i informuje o zniknięciu swego męża. - Potrafi pani wszystko wyczytać z [...]