co pod

[...] bo mi oczy mgłą zachodzą i pulsuje w głowie) i nie mogłam się skupić to zrobiłam uginanie nóg w wypadzie ze zmianą nogi co 5 powtórzeń. C2. Nienawidzę ustawiać tej maszyny pod siebie. Ciężko szło. Nie mogłam robić na zmianę z C1. bo było oblężenie. D. Ok, ok. Robię teraz z rozstawem rąk szerszym niż barki. Wcześniej robiłam na szerokość [...]

Trening stał pod znakiem zapytania, bo Przeszkadzajek nie spał.. BP- to nawet nie liźnięcie, nie namiastka, nie symboliczny trening. To po jednym powtórzeniu! BS - pudełko mi się nie domykało, to musiałem kilka zgiąć. I to w takich najmniejszych skórkach - 11cm szerokości. Miękkie to takie, przy tych 6mm, jak ścierka do naczyń. Gruba, zrolowana, [...]

Kup sobie drążek i codziennie trenuj zwis.np co przechodzisz pod drążkiem to zwisaj maksimum czasu

[...] tak już budziłam z kumpelą zdziwienie u niektórych jeśli chodzi o fakt, że w ogóle dotykałyśmy sztangi czy dużych hantli, a nie hasałyśmy radośnie na bieżniach, ale wczoraj podczas uginania przedramion ze sztangą panowie przestali ćwiczyć w pewnym momencie |-) |-) |-) Co zrobić, że niektórych Panów zawstydzam w kwestii obciążenia %-) Albo ich [...]

co masz na myśli pod stwierdzeniem rezultaty/zdrowie

[...] co mi wiadomo orzechy są bardzo zdrowe Ziemne mają dużo omega-6, a bardzo mało omega-3 co działa niekorzystnie ( m.in. zbyt dużo omega-6 i mało omega-3 zwiększa stany zapalne w organizmie, co niekorzystnie wpływa na cały organizm). Z orzechami włoskimi jest już lepiej pod tym względem - mają zachowany w miarę doby stosunek omega-3 do omega-6.

zeszły tydzień o wiele gorzej było pod tym względem, ale co zrobię, uwierz, że wolałbym pospać dłużej

[...] z brzucha" %-) trening no powiem, że klata skatowana, ale plecy i barki czują niedosyt. chyba też będę musiała rozglądnąć za inną siłownią, bo ta jest silnie wyprofilowana pod crossfit Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 30kgx10/30kgx7/30kgx8*raty 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 16kgx12/18kgx11/18kgx10 3. wyciskanie na [...]

[...] przejechal pociag ale regeneracja nie kuleje wiec do przetrenowania daleko. Waga tez rośnie. Czwartek/piątek lekko ponad 94. Niedziela 92 Dzisiaj 94 Mogę strzelać ze w środę pod 95kg będzie. W czwartek i piątek tez a w niedziele znowu -2.. Napisze to po raz n-ty. Dieta idealna dla osób z podobnymi problemami jak ja. Tj.kłopot z szybkim [...]

Skąd plan masz? Z BF? Dobrze pamiętam? Skoro nie podchodzi to nie ma IMO co katowac dalej a zmienić trening. Gvt Ovt Czy nawet GBC - german body composition. Pod rekomp w sam raz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-08 23:11:56

[...] (no z formą Arnolda można tu wdać się w polemikę bo fakt był i wielki i dobrze pzygotowany i nawet dziś robiłby świetne wrażenie z taką jak w tamtych czasach sylwetką) a pod względem przygotowania do zawodów nawet ich przewyższają niskim BF i ekstremalnym odwodnieniem - no ale tutaj już często wchodzą w grę środki do tych celów a nie [...]

Witam wszystkich forumowiczów, Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102,5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii (pod pępkiem) 94 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

Trener powiedzial rob forme pod zawody bedzie lipa nie wychodzimy:-) zdaje sobie sprawy ze jest wiele do zrobienia co moge sie pocieszyc to fakt iz mlody jestem i mam sporo czasu:-) Z drugiej strony bylem dzis na silownii Litwina co startuje w zawodach i mowi zebym smialo startowal ze fajnie nabije po zawodach bede mial doswiadczenie i pomoze mi z [...]

[...] zawsze jakies spiski, kolejny do odstrzalu bedzie SHREE, zawsze jest cos mega a potem ludzie wymyslaja bajki, bij i rosnij, pozdro. mm tu jest Polska i się wszytsko podrabia co jest opłacalne,clena miałem w rękach wała na 100% płaskie litery na pudełku i inny odcień pudełka,jak ma ori to wiadomo ze bedzie działać.Weź przykład naszej omki [...]

[...] świata nie zostanie. Karol Bedorf odrobił lekcje! może już czas.. na UFC? :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2014-12-08 19:49:21 Waga ciężka w UFC jest i tak słaba, że z kilkoma Bedorf by sobie poradził, biorąc pod uwagę, że występują w niej takie orły jak Omielańczuk czy ten Nandor, z którym walczą, gdzie kondyche mają taką jak Pudzian.

[...] cyklu tak jak do teraz nie odczuwałem działania tego środka ale jakby nie patrzeć to waga poszła do góry no i siła tak samo tyle że waga teraz stanęła ewentualnie mam pod ręką 100 tab. mety i nie wiem czy dorzucić do tego cyklu metke doradzcie coś, omke w pierwszych 2 tyg wbiłem po 500mg w odstępie czasowym 3 dni w trzecim tygodniu wbiłem [...]

szerokie biodra, podchodzi coś pod endo Typy budowy są teraz tak wymieszane, że cięzko znaleźć czystego endo, ekto, mezo. NIe ma co sie przejmować swoim typem :)

[...] brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to działa 3) pistolety -7 powtórzeń+ syzyfki 4)Podciąganie na drążku nachwyt na rozstawa rąk lekko ponad szerokość barków (m. pleców) [...]

Witam wszystkich zainteresowanych moim postem. Chcialbym sie z wami podzielic moim testem i osiagami ,gdyz bedzie mi o wiele latwiej cisnac do przodu i nie poddawac sie w dazeniu do celu ;) A wiec do Dziela, pod spodem spis tresci w celu latwiejszego odnalezienia interesujacych informacji. Masa 110 start 183 cm wzrostui inne detale Dieta [...]

[...] do tego co jadłem tydzień temu to przy tej wogóle nie czułem tłuszczu a i tak była lekko tłusta. Prócz tego to tylko jakieś drobne słodkości ale na mnie to i tak dużo. Dziewczyna biega zupełnie amatorsko ale pobiegła 1h52min także całkiem niezły wynik. Nie robiła żadnych przygotowań pod ten bieg wręcz ograniczyła trening biegowy na rzecz siłowni.