Masa ciała a węglowodany w diecie

Witam od pewnego czasu przeprowadziłem pewien eksperyment na sobie..
Otóż spożywałem różne ilości węglowodanów w diecie (przy zachowaniu tej samej kcal diety).
Oto efekty:
[ilość spożytych węglowodanów](waga następnego dnia na czczo)
[>220g](69kg)
[220g](70kg)
[250g](72kg)
[280g](73kg)

Jestem typowym Skinny Fatem prowadzącym rekompozycję.
I stąd moje pytanie czy spożywanie niższych ilości węglowodanów może ujemnie wpłynąć na moje rezultaty/zdrowie?

Ok obok węgli jest, coś mi na oczy się rzuciło

Jak obwody idą w dół w miejsachc gdzie chcielibyśmy by było najmniej a masa w górę to bajka

co masz na myśli pod stwierdzeniem rezultaty/zdrowie

Czy prowadzenie diety z ilością węglowodanów w granicach 220 nie spowoduje zastoju czy też negatywnych skutków jak osłabienie itp.


@edit
Ciężko jest mi też odnotować, czy zanotowałem przyrosty ze względu na te wahania wagi i miar.

Zmieniony przez - Daxll w dniu 2014-12-09 08:46:56

Mniej wegli, troszke wiecej tluszczy i tez bedzie ok.

A te wahania wagi w zaleznosci od ilosci wegli to masz z dnia na dzien?

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2014-12-09 13:14:53

dziwnieee

każdy inaczej reaguje na daną ilość węgli, wagi nie podałeś, nie wiemy czy to jest 2g na kg masy a moze 4g na kg. Więcej wegli więcej glikogenu, więcej wody i mogło się tak przytrafić

@up od ~3g wegli do 4g wegli na kg masy Ciala. Nie przypuszczalbym ze taka roznica wegli moze tak mocno wplynac na wage

Więcej węglowodanów = więcej glikogenu a to = więcej wody w mięśniach. Nie oznacza to, że nastąpiła hipertrofia mięśni. Każdy jest inny i należy dostosować ilość makroskładników pod swój organizm.

anubis84

każdy inaczej reaguje na daną ilość węgli, wagi nie podałeś, nie wiemy czy to jest 2g na kg masy a moze 4g na kg. Więcej wegli więcej glikogenu, więcej wody i mogło się tak przytrafić

Jak to wagi nie podałem? xP

Waga waha się na dniach i dlatego tak mnie to nie pokoi.
Nie wiem czy podbijać kcal gdyż moja waga jest przez to bardzo niestała...

Masa ciała może się zmieniać, w zależności od ilości wody. Dlatego nie jest ona dobrym wyznacznikiem efektów w sportach sylwetkowych.

Czyli jeśli obwody spadają (pas, biodra) lub stoją w miejscu (reszta) a waga rośnie to i tak jestem na dobrej drodze? ;)