Fajny pomysł z tym zeby uzytkownicy decydowali kto ma wygrac, ale dobrze by bylo np. gdyby byly pod uwage brane glosy uzytkownikow ktorzy sa na forum co najmniej pol rok czy nawet rok, a nie glosy wysylane z nowo powstajacych fikcyjnych kont...
nie wiem pod wpływem jakiego filmu jesteś ale to w polsce nie przejdzie, zajmij sie stary zbieraniem znaczków albo trenuj i idz do policji, bo jako cywil to takim działaniem wiecej sobie zaszkodzisz niż pomożesz, pomagać policji? wbrew pozorą ta policja wie wiele żeczy niz ci sie wydaje i kontroluje wiele oczywiście nie wszystko. Na bank w takiej [...]
"ale odnośnie rodziny... Właśnie dlatego postanowiłem jej nie zakładać. Zdaję sobie sprawę, że mogę nie dożyć średniej krajowej i/lub mogę sprowadzić nieszczęście na bliskich." Sam nie wiem pod co to podciągnąć: młodzieńcza naiwność czy postawa aspołeczna?
Tytuł dziennika zmieniam. Symbol (L) oznacza powiązanie z działem Ladies, czyli z paniami, które są pod opieką moderatorek i doradców tegoż działu. Podejście koleżanki nie ma nic wspólnego z naszą koncepcją odchudzania i budowania sylwetki, zdecydowanie odcinamy się od założen dietetyczno-treningowych tu prezentowanych, zatem takie oznaczenie [...]
przysiady na początek po nich wykroki to nie przeszkadza mc masz 3 w kolejności to co ci dałem to przyklad planu z body factory http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 masz wskazówki jak zrobić coś pod siebie.
no dokładnie nie wrzucam ci tego planu tylko pokazuje opcję ale widzę wiesz co nieco na ten temat więc coś ogarniesz pod siebie :) pamiętaj siła = masa masa = siła i jak wcześniej wspomniałem skup się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regenaracji (min 8 godz snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice [...]
Teraz weżme na 100% 98 bo miałem zerwany mięsień na klacie i nie ćwiczyłem.A ćwicze od prawie 3 latA że ty nieznaszz nikogo kto bierze w twoim wieku 80 to dziwne.U mnie w szkole jest z 6 osób co podchodzi już pod 100.
ale Panowie nie bierzecie pod uwage ze wyciskanie wyciskaniu nie rowne. jak wiadomo na zawodach musza byc 4 punkty podparcia stopy, posladki, lopatki i glowa i pozatym trzeba ciezar przytrzymac na klatce Zatem byc moze nasze nastoletnie cudy genetyki odbija sztange od klatki i robiac mostkowanie podnosza tylek co podejrzewam w sumie moze dac [...]
Kurde.. a jak z tym podciąganiem !! a mój plan będzie: Wypchnięcie nóg w leżeniu 30 powtórzeń- x2 skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 30 powtórzeń- x2 rowerek 30 powtórzeń x2 wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 powtórzeń x3 wznosy wyprostowanych kolan w zwisie 10 powtórzeń x3 ławka pod ostrym kątem 10 powtórzeń x3 oczywiście będę [...]
[...] spokojnie jakieś 1-3 miesiące na początek, wtedy zmieni się ćwiczenia na nieco inne. Na razie jedź 2 miechy. Pamiętaj brzuch ładny i tak masz, bo każdy ma tylko ukryty pod warstwą tłuszczu. Ćwiczenia w tym wieku i w tym wypadku są uzupełnieniem. Nie katuj brzucha wyczynowo. Jedz zdrowo, nie opychaj się śmieciami, a będziesz miał naprawdę [...]
Sporo tluszczu tez masz na plcach i pod pachami tez wyglada, oprocz tego brzucha. Troche ciezko teraz to oceniac bo twoj profil hormonalny jest nieprawdziwy. Ale tak najlepiej zrobi ci LC, ja bym sie nawet zastanawiala czy w ogole ci jeszcze nie zniejszyc wegli przy tej ilosci tluszczu. Stres =wyzszy poziom cortizolu co przeszkadza w pozbyciu sie [...]
Dzięki Wam wszystkim. @Night - faktycznie dziś się różne mięśnie odzywają, niekoniecznie te same co wczoraj. Ale liczę, że pod koniec drugiego tygodnia już będzie lepiej. @Paatik - zmiana trochę z przypadku, trochę z przekonań. Zaczęło się od tego, że im cieplej było na zewnątrz, tym mniej się chciało siedzieć w gorącej kuchni i pichcić mięcho. U [...]
Foty topless prosimy tylko jeśli masz więcej niż 18 lat A co do pytania to w domu rób także techniki te co robicie na treningach, ale pytaj się często trenera czy robisz dobrze, nad czym popracować itd. Ja w sumie przez pierwsze półtora roku co trening męczyłem mojego sensei, nie ma w tym nic złego a conajwyżej może zobaczyć, że Ci zależy [...]
sie czyta posty podwieszone sie wie :P w tym poscie jest o nim troche http://www.sfd.pl/temat202792/ * UNDEKANIAN TESTOSTERONU - ANDRIOL / UNDESTOR Czas aktywnego działania: do 8h Przeciętne dawki: 240-400mg dziennie Przeznaczenie: uzupełnienie androgenu Działanie: zależne od dawki, przy wyższej działanie można odczuć około 2giego tygodnia [...]
panowie problem jest taki ze ci co wbijaja od lat dadza sobie rade a ci co sie pytaja przewaznie nie maja "w co" wbic, tak ze nie ma co sugerowac gosciowi ktory barkow ma zanik zeby wbijal dluga igle w bark pod katem 90' bo sobie w kosc wbije
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2810 kcal to trochę mało żeby przybrać na masie, tym bardziej że masz 4x siłownię w tygodniu. Powinieneś mieć bilans ok.3500, nawet podchodząc pod 4. 1. posiłek- dałbym ok.100 g płatków+ banan, orzechy, suszone owoce, rodzynki, kto co lubi ALBO omlet z kilku jajek+ płatki w to. 2. tutaj możesz jakąś chudą szynkę dorzucić i zwiększyć ilość tych [...]
[...] ci się będzie odchodzić, wiele dochodzi do momentu ze tyją jedząc 1200kcal, a ty masz przecież kłopot z tarczyca. Wiem ze efekty motywują, to ważna sprawa, ale twoje podejście musi realnie uwzględniać to co przeszłaś i to co masz. Nie będę owijać w bawełnę, nie bede obiecywać rewelacji, bo wiem ze musisz byc twarda, bo tylko twardzi [...]
[...] Trzeba bylo sprobowac robic superserie - np. dwa, trzy cwiczenia, robic jedna serie ale z ruchami wymuszonymi lub negatywami, lub dublowac treningi - tj. robimy dwa treningi pod rzad - dzien po dniu - te same treningi - efekt jest ciekawy - drugiego dnia ma sie wiecej sily i faktycznie sa wieksze przyrosty. Prawdopodobnie co do Twojego stopnia [...]
[...] i nie pozwolila na dalsze fałszowanie a metod mamy mase 3) koszt produkcji omnadrenu 250 jest tak niski ze naprawde nie ma sensu robic na siłe czegos innego i sprzedawac to pod nazwą omnadren po za tym jak wczesniej bylo wspomniane sa kontrole lekow gdyby trafil pan na podrabiany lek firma by zaplacila ogromne odszkodowanie a moglo by dojsc [...]
II Konkurs Kelton - Ławka, na której odważyłeś się ćwiczyć.
