likwidacja dysproporcji ramion

przysiady na początek po nich wykroki to nie przeszkadza

mc masz 3 w kolejności to co ci dałem to przyklad planu z body factory http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625
masz wskazówki jak zrobić coś pod siebie.

zauważyłem .
Opracowania Knife znam. Trochę w nich sprzeczności. Zresztą Knife to zwolennik siły ponad wszystko. Mnie siła jakby mniej interesuje. Bardziej preferuję miłe dla oka proporcje + rzeźbę

Niemniej dzięki za zainteresowanie i pomoc.
Posiedzę sobie chwilę i spróbuję ułożyć coś pod siebie. Wrzucę do oceny.

no dokładnie nie wrzucam ci tego planu tylko pokazuje opcję ale widzę wiesz co nieco na ten temat więc coś ogarniesz pod siebie :)

pamiętaj siła = masa masa = siła
i jak wcześniej wspomniałem skup się na:
1 diecie https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
2 regenaracji (min 8 godz snu – odnowa relaksacja itp. Itd.)
3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń.
4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematyke treningową.

no i wywal te maszyny suwnice itp z planu.

pozdrawiam i mam nadzieje pomogłem!!! :)