co pod

TO CO U WOJTKA PISAŁEM: Same makro na DNT - 1800kcal zaledwie - 200b 50w 100t już daje frajde Usmażenie kurczaka 1000g na dwóch łyzkach kokosowego, podzielenie na 5 pojemników - wkrojenie warzyw i posypanie 50g orzechów zajmuje 10 min :P A z ręką na sercu jak mi to posmakowało - mógłbym jeść cały czas tak :P A w DT kiedy mam 250w to już [...]

ja właśnie wprowadziłem regularność - w sumie dopiero zacząłem) - ale już mi się podoba Same makro na DNT - 1800kcal zaledwie - 200b 50w 100t już daje frajde Usmażenie kurczaka 1000g na dwóch ły zkach kokosowego, podzielenie na 5 pojemników - wkrojenie warzyw i posypanie 50g orzechów zajmuje 10 min :P A z ręką na sercu jak mi to posmakowało - [...]

[...] materiałów DLA TRENERA więc odnośnie technik, metod, ćwiczeń, teori treningu, wskazówek jak budować lub rzeźbić sylwetkę. Materiały "ogólne, historyczne" w ogóle nie biorę pod uwagę. Preferowane wydawnictwa po angielsku ale jak coś fajnego po polsku to też pisz śmiało. Idealnie jeśli też poszukujesz czegoś podobnego co ja to chętnie się [...]

[...] sobie ćwiczyć, robiłem codziennie 50 brzuszków, 30 pompeczek i 30 przysiadów, jednak postanowiłem sobie trochę dać wycisk i od poniedziałku robię 60s "krzesełka" - stanie pod ścianą w pozycji siedzącej, 100 przysiadów, 50 pompek i 100 brzuszków. Po przysiadach po treningu nogi mi się trochę trzęsą i bolą najbardziej. I takie pytanko, czy mogę [...]

Hej Bziubzius, dzięki za informację. Jesli chodzi o badania to były robione tylko te które dodałam. mogę się przejśc do rodzinnej i wyprosić o konrektniejsze badania pod kątem tarczycy. Po kaszy jaglanej strasznie zle sie czuje, moj żoładek od razu się wywraca do góry nogami i w tempie ekspresowym lecę do toalety. Nabiał staram się ograniczac [...]

[...] trzeba sztangę przepchać trochę dalej, tak by wyrównać środek ciężkości. Stopy - nie wiem czy chodzi Ci o to że opieram się na krawędziach wewnętrznych, czy o rozstaw pod katem ok45 stopni. Jeśli o to pierwsze, to niestety nie jestem idealny }:-( i mam koślawość stępu, co mi trochę w bieganiu przeszkadza i przy cięższych ciągach czy [...]

Co do aerobów, to racja - poszperaj w artykułach pana M.Sulikowskiego - pod hasłem aeroby i redukcja... Aeroby mogą podnosić kortyzol. Na redukcji, podwójnie. Wykonywane na czczo już w ogóle... Przy pracy fizycznej nie potrzebujesz ich wiele, a może wcale. Tym bardziej, że robisz interwały. Regeneracja jest równie ważna jak trening, bo wtedy [...]

[...] w wysokiej temperaturze, zamrażanie, przechowywanie - to przecież sposoby przetwarzania żywności. To, że sobie to jakoś tłumaczysz - nie oznacza, że słusznie. Czasem pod wpływem mrożenia może się zwiększyć zawartość niektórych "dobrych" składników, ale to już nie jest ten sam produkt - niektórych substancji jest mniej, innych więcej [...]

zacząłbym od podstaw. najpierw pierwszy rzut hormonalny, czyli trening. Beznadziejne cardio - odstaw. Interwały wykonywane na zasadzie 20 sekund pracy/40 sekund odpoczynku na orbitreku/rowerku/bieżni to również beznadziejna sprawa. Szkoda na to prądu. Trening na redukcję jest prosty: -skup się na kilku podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach - [...]

W domu warto ćwiczyć, ale pod warunkiem, że się ćwiczy dobrze. Co do treningów to albo trzeba zmienić klub, albo się pogodzić z tym bałaganem.

[...] na zywienie optymalne, ale za bardzo lubie wegle i slodycze :-D w roku 2015 wystartowalem w nationals w limeryk gdzie zajalem 2gie miejsce w klasie debiutantow(fotki podrasowane sa filtrami przez fotografa nie przezemnie) a dzien po tych zawodach zajalem 5 miejsce w nabbie w klasie novice, w tym roku zajalem 2gie miejsce w nabbie klasa [...]

[...] samej karkówki :-D WL: 3x67.5,3x80,2x3x95,2x8x2x110 Wiosło Pendlay, chwyt na szerokość WL: 6x4x100 (dziwną miałem sytuację przy rozgrzewce, taki wir, że zapomniałem pod, które wiosło się rozgrzewam :-P) Podciąganie nachwytem: 6,6,3x4x10kg Mam film ze wszystkich możliwych ujęć, brakowało jeszcze w zębach telefon trzymać @@-) [...]

Jak ktoś patrzy na mój brzuch i podejrzewa ciążę to mogę śmiać się albo płakać :P Wybrałam śmiech. A tak serio to dedukcja mnie rozbawiła. A propos anegdot ciążowych... Z racji specyficznej figury nie raz o ciąże byłam podejrzewana. Jeszcze będąc na studiach pracowałam w sklepie z ciuchami i kiedyś na nocy zakupów w tym szale jaki panował, [...]

Panowie co myslicie o T3 firmy Titan ? w jakim celu brać ug jak masz naszego novo full pod ręką ?? Mam dostep do firm Titan , Bioniche ,Alpa Pharma i Uni Pharma uni pharme, sam żrem i kręci, pełno jest też tiromelu i novo na rynku, więc poszukaj.

[...] z rzędu niezwykle utalentowanego i efektownie walczącego reprezentanta klubu Linke Gold Team, a zarazem trzecie odniesione w federacji Fight Exclusive Night. Przed podpisaniem kontraktu z FEN wygrywał m.in. z Aleksandrem Georgasem i Jackiem Kreftem, a w ubiegłym roku idący jak burza fighter z Poznania pokonał w klatkoringu FEN Pawła [...]

[...] unieść koszulki i przedstawić swojego problemu) i stwierdził ze samo przejdzie. Postanowiłem samemu poszukać coś w internecie i zaczerpnąwszy informacji nie wyczułem pod sutkami żadnych guzków, a moj testosteron jest chyba w normie (dosyć bujne w porównaniu do rówieśników owłosienie na twarzy). Nie wiem co myśleć, czy wierzyć lekarzowi i [...]

[...] i tak na zmianę i powiem wam ze już długo się bujam na takich kcal siła spada ale waga nic , sylwetka również nic powiedzcie mi czy jest możliwe to ze mam rozregulowana gospodarkę hormonalna ? bo wydaje mi się że to jest nie możliwe trzymać deficyt po 500-700 kcal i żeby waga nie spadała a tak się dzieje wiec coś jest najwyraźniej nie halo , [...]

[...] smak i aromat, cenione przez konsumentów, powstają w wyniku zastosowania dymu wędzarniczego. Finalny efekt zależy od składu dymu wędzarniczego, a ten kształtuje się pod wpływem wykorzystanego do spalania drewna, sposobu spalania, jak również warunków samego procesu. Warto zaznaczyć, że wędzenie ryb obejmuje ich solenie, a następnie [...]

[...] momencie możesz dodać przyprawy oraz dodatki, które lubisz. 9. Ciasto piecz w piekarniku nastawionym na 180 stopni (góra/dół) przez 50-60 minut. Mój piekł się 60 minut, ale pod koniec warto obserwować co się dzieje. Lepiej nie otwierać piekarnika dopóki ciasto nie ostygnie, żeby nie opadło. Makro dla jednej porcji (1/8 całości): Kcal: 307 B: [...]

Panowie co myslicie o T3 firmy Titan ? w jakim celu brać ug jak masz naszego novo full pod ręką ?? Mam dostep do firm Titan , Bioniche ,Alpa Pharma i Uni Pharma tiromel