[...] - Aldo. Ciekawi mnie czy lepiej w mma skupiać się na typowym muay thai czy jednak przystosowanym do mma boksie + kopnięciami służącymi do ustawiania sobie przeciwnika pod ręce. A jedyny bardzo bardzo dobry kopacz lowów w lekkiej to Barboza Na boksie + z muay thai wyciągnąć to co najbardziej skuteczne. a dlaczego na boksie? dlatego, że MMA [...]
A żeby nie było, że niektórym redukcje nie idą i mają same problemy i zawsze pod górkę a u mnie zawsze tak kolorowo i idealnie i spadki na luzie ;-) to tez nie zawsze do końca tak jest.. Juz rozmawiałam właśnie o tym z Bziubzius, że np wprowadzanie takich planowanych cheatow budzi we mnie jakieś stare nawyki z przeszłości kiedy miałam na zmianę [...]
[...] jeszcze przed posiłkiem/białkiem w ciągu 30min, lub niedługo po nim/z nim? wariant, że to trening na wieczór a nie rano) Ten cykl 13 tygodniowy ma przerwy pomiędzy czy pod rząd wszystko i tylko intensywnością regulujesz? Ronnie - z ciekawości jak łączysz pogląd "Uważam po prostu, że zbyt dużo chemii w Twojej diecie. Więcej jaj, miesa czy [...]
[...] dobrze powinno zadzialac. a od środy wchodzi syneferyna i -5% kcal jeszcze Edit: Zrobiłem trening B, po dodaniu 1 serii przysiadów, 2 MC, 1 wiosła, 1 spięcia brzucha i 1 podciągania wyszło 50 min co zostawiło tylko 10min przestrzeni na cardio na końcu (akurat wczoraj zrobiłem interwały po treningu wiec dzisiaj cardio) - przy ciaglych seriach [...]
Czesc.Mam 33lata,jestem kobieta.2lata temu pod okiem dietetyka udało mi się schudnac 23 kg.Biegalam.chodzilam na rolletic,masaze reczne.potem wyszło tak ze zerwalam z system styczności z na ok.rok. przytylan 6 kg i w porę się opamietalam.zaczęłam ćwiczyć codziennie po 60-70 min.tez biegam.stosuje dietę,znam zasady zdrowego żywienia i wróciła do [...]
Przed wczoraj zrobiłem rower 1,5h w tym 22km w mniej więcej tempie połówki (jechałem bez pomiaru). Wybrałem trasę pofałdowaną z różnymi długimi i krótkimi podjazdami, ostrymi i łagodnymi dodatkowo jechałem z wiatrem boczno czołowym trochę przeszkadzającym no i wyszła średnia 36 km/h, całkiem nieźle biorąc pod uwagę że jeszcze zbytnio nie wyszedłem [...]
przyjemnym dodatkiem? chyba dla cieplych sedziow co im zawodnicy kieszenie napychaja a sami czesto nawet nie patrza na scene podczas zawodow no chyba ze homo to patrza z twardniejacym gryfem pod stolikiem%-) robienie formy to zupelnie inna para kaloszy.starty i myslenie ze to sportowa rywalizacja to smiech i bajka dla naiwnych.
[...] roku. Funkcjonuje coś co się nazywa - informacja medyczna - dzwoń, pytaj gdzie się najkrócej czeka na specjalistę w Twoim mieście. Rodzinna skierowania na USG kolan raczej nie da, bo to chyba juz podchodzi pod leczenie specjalistyczne. Prywatnie koszt ok. 100-150 za dwa kolanka - mowa o wawie. Także orto, USG, znow orto.... tak to wygląda :(
Nosz kuvwa jak mnie to wkur... Cale te IFBB to nieporozumienie!!! Po co organizować zawody z dopiskiem eliminacje jak z gory juz wiedzą kto pojedzie!!! Po co dawać jakieś nadzieje dla ludzi którzy wkładają w to cale serce,układają cale życie pod zawody, nie wspomne o pieniądzach i zdrowiu. Kuva to kpiną jakąś, nerw bierze jak nie wiem co...
[...] bom przecież chora %-) 27(r)/52x10/54,5x8/54,5x8 37(r)/52/54,5/54,5 37(r)/52/54,5/54,5 37(r)/52x10/54,5x7/54,5x8 37(r)/52x10/54,5x7/54,5x10 i poczułam taką moc że podniosłam dodatkowo 58,5 x 6 ;-) 37(r)/54,5x10/54,5x10/54,5x9 - fajnie i jak się skupię to i chwyt trzyma :-)) 37(r)/pomyliłam się i w zamyśleniu załadowałam 74,5 kg - [...]
[...] czuję pracę mięśni, a zakwasy kilka dni trzymają ;-) Na koniec interwały na bieżni, nawet nie pamiętam ile wyszło bo pilnowałam tylko czasu 45s/60s, a po interwałach marsz pod górę. 25.11 piątek DNT, rozciąganie i rolowanie 26.11 sobota Trening 1. Hip thrust 3x10-12 55kgx12 /x10 /x10 /x10 50kgx12 /x12 /x10 (R: 20kgx12) 45kgx12 /x12 /x12 [...]
[...] plan + cel + suplementacja + trening i dieta jak będzie to u mnie teraz wyglądać. Zaczynamy od końca – DIETA 28.11 – 4.12 , co tydzień będę kontrolował jak idzie i na tej podstawie zarządzał kaloriami :-) DT : HC + IF (trening 13, posiłek ok.15:30, koniec 22:30) Ok.2650 kcal (245B / 345Ww / 30T) DNT : LC + IF (I posiłek 15) Ok.1950 kcal (245B [...]
[...] na dlugie estry tzn enan i do twgo co sadzicie o zrobieniu mixa samemu tzn. Tren enan+ace. Jakie dawki wtedy do Enana 250e3d lub e4d? Oraz pytanie o srodki w tle tzn cabaser i ari. Jesli przez caly czas poleci cabaser 0,5 co 7-10 dni to 20tab. chyba wystarczy na ponad 40tyg a ile miec pod reka Ari jakby estro wyj**alo?(narazie jest pod widelkami)
Mój plan na chwilę obecną będzie wyglądać tak : Poniedziałek trening na siłę ( podciąganie, pompki, brzuchy przysiady z workiem piachu, "dzień dobry", pompki australijskie podchwyt, łydki, plank, mountain climbers) Wtorek trening na macie Środa Bodyweight training for BJJ od Funka Robertsa (różne drille z bjj, 60 sec pracy 15 sec przerwy) [...]
[...] po 2powt.". Jeśli mam trening przykładowo 20x6/6 z 20kg = 120x/str Chciałbym wykorzystać jakiś PB, to w jakiej objętości go robić?? Wyciskanie z łańcuchem jest dedykowany pod VS breakerem. Autor pisze - rób wiele serii po 2-3powt z kulą 50%maksa (niestety nie podaje ile powinno wynosić obciążenie - łańcuch, czy np twardość gumy) Czyli w mojej [...]
[...] hipogonadyzm to kiwnął głową że tak.szkoda że wcześniej mi tego nie objaśnił ale mniejsza .odesłał mnie gdzie indziej mówił że u mnie z przysadką jest na pewno ok bo układ podwzgórza działa ok,stąd normalne owłosienie.brak problemów ze zwodem itd u mnie jest problem w jądrach.właściwie w tym jednym które w dzieciństwie uciekało a teraz jest [...]
Zgadzam się i podobnie u mnie to wygląda, tzn. nie robię ze słodyczy zakazanego owocu, tylko tłumaczę, że wszystko można, ale nie za dużo i nie za często, bo to grozi utyciem i chorobami... Pokazuję na przykładzie otyłych dzieci itd. W efekcie córka rozumie i nie buntuje się, kiedy usłyszy, że już dosyć albo że czegoś nie kupię, bo to byłaby już [...]
Izolacja jest rzeczywiście nierealna, ale właśnie chodzi o ograniczenie tego cukru do takich ilości, żeby dziecko się nie uzależniło, miało nie/spaczone podejście do słodkiego smaku i unikało przesłodzonych pokarmów. Jednak u dzieci pod wpływem bombardowania co rusz cukrem ten próg wrażliwości kubków smakowych też się niekorzystnie przesuwa, a po [...]
Co masz na myśli pod stwierdzeniem utrzymanie masy ciała? Ma to być pod jakieś sporty walki, aby być w limicie? Jeżeli nie, to nie widzę sensu, w sugerowaniu się masą ciała jako wyznacznikiem czegokolwiek.
UFC 205: Alvarez vs. McGregor – wyniki
