[...] 22? było juz ciemnawo dosć i niestety nie zauwarzylem koncacego sie łancuchem chodnika. polecaiłem do przodu a noga zostala. Kolano uległo lekkiemu skręceniu. no ale okej podniosłem sie, strasznie bolalo. chwile odczekalem i poszlismy z kumplami w drogę do domu. przeszlem tak jakos 3 kilometry, noga bolala ale nie tak bardzo. po jakiejśc [...]
[...] jak najbardziej ok. Az się boje co byłoby gdybym w 100% pilnował się diety;) Prawda taka że przy zbilansowanej diecie dobrym treningu i suplementacji greena jestem serio pod wrazeniem, miesień rośnie spoko, siłowo również progress kozak, jedyne czego mi brakuje to uczucia pompki:) Poza tym produkt w 100 % polecam z czystym sumieniem. Biorąc [...]
[...] otłuściłam jako nastolatka i co z trudem udało mi się ograniczyć do minimum. Do tego tak mi się strasznie nie chciało ćwiczyć... ...A jak się zabrałam za trening, to nagle podbiłam obciążenia we wszystkich ćwiczeniach praktycznie bez trudu :S Kompletna konsternacja, bo czułam się na prawdę nie w formie. TRENING 2 1 Wyciskanie hantelek na ławce [...]
[...] jedzenia. Jem, bo trzeba i z reguły mam problem z jedzeniem za mało. Jak mam ochotę na frykasy, to idę do knajpy :) Co to za niejadek, który zje praktycznie wszytko, co mu pod nos postawią. Nie lubię gotować, mój chłopak niestety też nie, więc zestaw kasza z kaszo-waru i mięso z patelni czy piekarnika sprawdza się u nas najlepiej. I tak jest [...]
[...] to co jest teraz będzie inne za jakiś czas! Zmieni się poziom Twoich hormonów itd. Nigdy nie wiedziałem jaki mam % tłuszczu! Zwracam uwagę jedynie na grubość tłuszczu pod skórą. orzegów - znam ludzi, którzy są bardzo chudzi a ich mięśnie są twarde jak ze stali i doskonale radzili sobie w ciężkiej pracy pod ziemią. Byli tam także otyli, [...]
[...] - 98,2 ------------------------------------------------------------------ Miał być DNT, ale wczoraj wpadło trochę alko i niestety ugiąłem się pod tortillą z baraniną. Nawet nie będę się usprawiedliwiał. Sam mam już wyrzuty sumienia. Bylem już przekonany, że całkowicie kontroluję co jem, ile jem i jak jem. Okazuje [...]
Witam! Styczeń zamknięty bardzo fajnym, całodziennym dźwiganiem żelastwa pod postacią martwego ciągu, luty czas zacząć. Zmian szczególnych nie będzie w planie treningowych, bo w ciągu ostatnich 30 dni zrobiłem niezły progres. Pompki na jednej ręce z poziomu 5,5,5,4,4 przeszedłem na 5x5 i nawet dodałem kilka powtórzeń z oparciem na jednej ręce i [...]
[...] Pull&Grip Start: 18:25 Koniec: 19:40 Czas: 75 min Warm-up: Active Hang 30 sekund (zwis aktywny: łapię drążek i ściągam łopatki; dziś skromnie bo sprawdzam ile max podciągnięć zrobię, ustalając obecny poziom pod kątem WOSF'ki) Pull-up (bar, test, strict) 13 (podciąganie nachwytem na drążku, test na ilość bez bujania) PULL One-Arm [...]
Z ostatnich kilku dni: 13 Marzec, Poniedziałek: Spokojny bieg połączony z podciąganiem na drążku. 15 Marzec, Środa: Interwały. 1km + 3x400m + 1km (zrzuty poniżej) /SFD/2017/3/17/0fa2c5a2236a4bcc98b1b044a926db6d.jpg /SFD/2017/3/17/e40f4bf4f99f49ddb5db4532784b1db2.jpg KOMENTARZ: Biegło się całkiem przyjemnie, aczkolwiek teren inny niż biegałem [...]
[...] w krajach dobrobytu srednia wzrostu nie zwiekszyla sie praktycznie nic od czasow 1 wojny swiatowej, u nas sie zwiekszyla o kilka cm, wlasnie spowodu wyzywienia)...co podawanych danych przez co do wzrostu np pilkarzy i innych to trzeba powiedzec, ze te dane sa przewaznie zawyzone o 3-5 cm ( buty+ w ogole czesto tak podaja wiecej)... jezeli [...]
[...] jakoby ja twierdził, ze zastapi on wszystko inne... Żałosne. Jedyne co pokazujesz to nieumiejętnośc czytania ze zrozumieniem. A skoro już jesteśmy przy Toczku, to prawdopodobnie nigdy nie osiąnie światowego poziomu. Chocby z tej racji, że na zawodach światowych są konkurencje gdzie liczy się wzrost i masa. A jedno w tym przypadku wyklucza [...]
[...] jak i Kaczory, ale Ty oczywiscie tego juz nie widzisz :) Ja mam kompleksy lecz to nie ja robię statystyki na temat wzrostu i kupuje droga furę, "by żaden 200 cm mi nie podskoczył" Statystyki zrobilem bo nie moge czytac takich idiotyzmow w stylu sredni wzrost faceta to 185 cm, po prostu rece opadaja. A z fura to oczywiscie bylo [...]
[...] i z tego się ludzie smieją. Wzrost giertycha nie jest i nigdy nie bedzie obiektem kpin. "A z fura to oczywiscie bylo polserio taka mala rada dla Ciebie, ale nie podejrzewalbym Cie ze kiedykolwiek kupisz sobie takie auto bo nie dosiegniesz do pedalow, jestes po prostu za niski nie masz szans czlowieku, z Twoim wzrostem to tylko bloki, [...]
[...] kolesie wysocy i równie uzdolnieni, to efekt byłby ten sam. "Wczesniej nabijales sie ze facet 175-180cm nie moze miec idealnych proporcji i budowy ciala, a tu taka niespodzianka :)" Co było odpowiedzia na zanik proporcji powyżej 190 cm Proste odbicie piłeczki, mające wskazać infantylność Twojego zdania(niepopartego zadnym argumentem). [...]
Owłosienie niby w tych strefach mam , ale dopiero się coś zaczęło pojawiać w wieku 16-17 lat , pod pachami też około tego wieku , może trochę później . Co do twarzy : wąsów nie mam , broda , nie goliłem się jeszcze nigdy , tylko raz podciąłem , bo jakiś jeden sterczał i mnie wkurzał :D A pod pępkiem masz taką ścieche w doł ? Powinienem to już [...]
[...] sumie na obie?? Jedną ręką 22 powtórzenia, a potem drugą dla wyrównania tyle samo. Te 12 powtórzeń to tak w 4 i 5 serii wymaga koncentracji:-) Nie było źle jeśli wezmę czas pod uwagę to i tak spodziewałem się jakichś 50 minut. I tak pod koniec sobie wydłużałem czas przerw. Można powiedzieć że tak bez pośpiechu ale żeby w 60 minut się wyrobić. [...]
[...] na 1/2 IM. Takie przygotowania wymagają już czasem 2-3 treningów dziennie i trudno to zrobić bez negatywnego wpływu na rodzinę... no chyba, że uda Ci się ich zaangażować. Ja pod tym względem nie mogę narzekać (chociaż zdarzają się kryzysy i foch ). Trenuj rano (większość moich treningów odbywa się do 9 rano...). Minus jest taki, że trzeba [...]
[...] SQ 10 Close Supinated Push-ups 10 Close SQ PUSH OAP 5x5 LEGS Pistol Increasing ROM - 10cm 5,5(+1),4,4,4 KOMENTARZ: Trening bez ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem. Nic nie było pod ręką, a że nie byłem u siebie w domu to nie kombinowałem niepotrzebnie. Tak też było dobrze. OAP tak jak poprzednio, a Pistolet nieco lepiej, bo dodałem w drugiej serii [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
