[...] dzięki Tysonowi i jesgo stylowi Peek-a-Boo. O innych typach np. krzyżowa lub taka boczna z przednią ręką nisko, już nie wspominając. Ale na to przyjdzie czas, póki co wałkuj podstawy, potem z czasem zaczniesz modyfikować (pewnie nawet nieświadomie) pozycję walki pod swoje indywidualne cechy, styl walki itd. Zależy ci żeby się z ciebie nie śmiano [...]
[...] 35/45 kg triceps tym razem zrobiłem uginanie do czoła po raz pierwszy od wakacji 15/12/8/8 pwt 25/30/40/35 kg uginanie hantla za głową 2 rękami 15/10/8/8 pwt. 33/39/41/39 kg prostowanie rąk prostym uchwytem na bramie 12/12 i 8 na 8 pwt. brzuch brzuszki na pochylni 20/20/15/15 ( w ostatnich 2 robiłem z 10 kg pod głowa) ślimak 4 x 20
[...] siłe w girach musisz robić mega głebokie przysiady, zauważ tylko jak trenuja ciężarowcy, mowią, ze trzeba robić przysiady, az dupą dotknie się do pięt, a oni tylko trenują pod kątem siły tam wyglad wogle nie ma znaczenia. Z kolanem idź do dobrego lekarza ortopedy sportowego, co opiekuje sie cieżarowcami i trójboistami bo taki tylko spotyka się [...]
[...] nogachChwyt sztangi nieco szerszy niz barki jest prawidlowy? Mysle ze powinien byc jak najbardziej ok choc ja preferuje na szerokosc barkow Ile zalozyc na poczatek, biorac pod uwage moje dane, ktore podalem na poczatku? To zalezy jak czujesz sie na silach. Mysle ze 100kg to powinno lekko ci isc choc piszesz ze nigdy nie robiles MC wiec zacznij [...]
[...] wiadomo, że jeśli rozruszasz dane mięsnie - to ten "zakwas" znacznie szybciej przechodzi - co raczej sugerowałoby, że jakaś substancja jest usuwana z mięśnia pod wpływem przepłukania krwią. Wydaje mi się, że gdyby chodziło o mikrourazy to ani rozruszanie ani rozgrzanie ani masaż - nie przynosiłyby ulgi, a przynoszą Jak zawsze [...]
dużej różnicy nie będzie. Jeżeli chcesz tamtą dietę to wzbogać ją o ryby bądź inne źródła omega-3. Problem jednak w tym, że tam masz podany jeden przykładowy jadłospis. Nie będziesz przecież w stanie jeść tego samego. A żeby odżywiać się prawidłowo musisz wiedzieć co i ile jeść. Twoje zapotrzebowanie to będzie ok 1600-1700 kcal. Spraw sobie metr [...]
odblok HCG + Clom, nolva pod reka w razie by sie gino zaczynalo. HCG zacznij w ostatnim tyg propka i bij 1500-2000iu co 2-3 dni przez 2 tyg, po skonczeniu HCH dajesz clom pierwsze 2-3 dni po 100mg dalej do konca 2 listkow po 50mga na wiosne sie pomuysli
[...] cykl. juz 100mg/week powinien z dieta srednia juz zrobic na tobie pozytywne wrazenie. libido w gore, sila w gore, masa w gore. kumpel z forum pisal ostatnio. bil samego enana 250 co 5 dni. juz po 4 tygodniach byl na + jakies 4kg. pod koniec cyklu czylu 8 tygodnia waga na + 8 chyba kilo. jest jego post gdzies na dole. jakie dawaki bijesz?
[...] ćwiczenie to spiny klasyczne z obciążeniem na klatce piersiowej np jakiś krążek ze sztangi, na dolne partie wszystkie unoszenia nóg w zwisie czy na poręczach można nawet na podłodze sie położyć. co do brzucha to dieta albo na definicję czyli po prostu się odchudzasz co pomoże ci wydobyć mięśnie z pod 'otuliny" ale z GŁOWĄ! albo coś w stylu jak [...]
[...] tłuszczy 6-7g ww na każdy kg masy ciała. Przy braniu mety może ew. dorzucić jeszcze dodatkowe 30g białka dziennie albo wszamać przez te 4-5tygodni opakowanie aminków bo meta pod tym względem jest bardzo wymagająca. Co do Ciebie to po pierwsze zmien troszke wino. Ciągnij od 8tygodnia do 12go+pare dni jeżeli Ci zostaną jakieś strzały żeby sie zgrać [...]
[...] że ABS II jest lepszy od 6 ? Ja sam już nie wiem co mam robić. Efekt po 12 dniach jako taki widać - 6 weidera, ale fakt faktem, że ćwiczenia są ciężkie, zwłaszcza z tymi podniesionymi nogami. Mięśnie brzucha pod tkanką tłuszczową mam twarde i czuć, że się ładnie rzeźbią. Niestety jest jeszcze trochę tłuszczu, zwłaszcza w dolnej części [...]
[...] i mt? mb to coś jak karate, stopnie, wai kru itd? Idzie się z tego wybronić np. na ulicy? Zmieniony przez - Steelhit96 w dniu 2014-11-25 16:02:02 W dziale grappling zadałem podobne pytanie nt. bjj, ponieważ chcę to połączyć. Co sądzisz o połączeniu bjj i mt? Celem treningu jest obrona siebie, znajomych, rodziny, zależy mi na tym, by w razie [...]
[...] itd? Idzie się z tego wybronić np. na ulicy? Co do obrony na ulicy, lepiej przygotują Cię sporty fulkontaktowe: muay thai, kick boeing, boks, MMA. W dziale grappling zadałem podobne pytanie nt. bjj, ponieważ chcę to połączyć. Co sądzisz o połączeniu bjj i mt? Jedno z najlepszych połączeń. Kiedyś trenowałem oba na raz. Polecam ;-) Celem treningu [...]
[...] z nożem. Zrób sobie sparing z 2 kumplami naraz i zobacz jak Ci pójdzie. Na końcu przeanalizuj jakby Ci poszło na klatce schodowej czy w autobusie. Chcesz trenować pod kątem ulicy to powodzenia. Szkoły Kravki masz 2 warte uwagi: -http://www.ikmf.pl/ u Roberta Mikulskiego, bardzo dobry instruktor z wielkim doświadczeniem. Z Robertem [...]
The Edge dzieki wielkie za pomoc...wiesz post napisany przez Laure czytalam juz kilkakrotnie dzisiaj,ale wez pod uwage fakt ,ze nie moge miec takiej diety jak ona gdyz ona ostro cwiczy(chyba na silowni)wiec to logiczne , ze musi miec wieksze zapotrzebowanie -ja tylko mam aeroby i jakies lekkie cwiczonka na brzuch...chyba ,ze diete Laury w jakis [...]
[...] więcej witamin i błonnika jest zbyt daleko idące, i dobrze o tym wiesz Różne mamy owoce i różne warzywa, ogórek to przecież co innego niż banan, chociaż możesz porównywać pod względem odżywczym ogórka i dajmy na to arbuza. Jeśli chodzi o zawartość białka nic nie może konkurować z warzywami strączkowymi, i nikt tego nie kwestionuje. A [...]
[...] po tym robilem odblok HCH 2500 co 3 dni przez 2,5 tyg i pozniej wszedlem prov na 3 tyg bylo cienko wiec zrobilem tak test depo 250tyg prze 5 tyg z boldo 300mg tyg 5 tyg pod w 4 tyg wszedloem tomoxem i dawalem go do konca 5 tyg i tydzien pozniej jeszcze w sumie dwa i przestalem bo bylo nie za dobrze wiec dalem HCG po 2000 co 3 dni przez 2,5 [...]
hm, nie jadł przetworzonych produktów.. to ciekawe co w dzisiejszym czasach, gdzie wszystko jest przetworzone mam jeść? ;) bo jeśli miałbym jechać na samych sałatkach itp. to się z góry poddaje. czyli to znaczy ze spalaczy mam w ogóle nie brać pod uwagę? a może są jakieś inne 'wspomagacze' z którymi jest łatwiej zgubić zbędne kg?
Test supli Hi-Tec, (riddik3)
