co po treningu

[...] 3808 kcal 283 g białka 75 g tłuszczu 487 g węglowodanów Przed każdym treningiem po 25g Pump Ghosta działanie nadal to samo czyli przejemna pompa mieśniowa, na tym treningu co robiłem na publicznej to nawet mega pompa była wpewnym momencie;-) Smak nadal mi odpowiada wogóle sie nie nudzi. Pobudzenie jako tako nie odczuwalne więc tez [...]

Panowie kupiłem monohydrat, CM3 (w kapsach), i S.A.W, wszystko od Treca. Zastanawiam się jak dawkować, DT rano 4 kapsułki CM3, przed treningiem S.A.W, po treningu 5g monohydratu, DNT rano 5g monohydratu, w okolicach treningu 4 kapsułki CM3. Co o tym myślicie?

nie jem mega massow ziemniaki gotowane jem zaraz po treningu jak mam nieraz mnie nie stac przypomnialo mi sie teraz ze na tym koncie na sympatii.pl mialem 13 podbic, wiec panowie ktory to zalozyl prosze o logina i haslo sprawdze sobie co za pasztety podbily i napisaly apropo bylo tam zdjecie lapy ktore dawalem tutaj wiec ktos z tad mnie jedzie [...]

[...] może zeszło z 3-5 kg. Na redukcji jestem od sierpnia i przez pierwszy miesiąc nie ucinałem kcal a dodawałem co tydz po 2 min interwały, aż doszedłem do 15 min i robię je po treningu. Trening u mnie odbywa się o 6 rano a to dlatego że do pracy mam na 12 ale chodzę i tak na 11 bo chce więcej zarobić. Zmieniony przez - bladys123 w dniu 2018-10-06 [...]

[...] 2 kaps 12:00 2 kaps tak po chuyu trochę bo cheat meal dziś wpadł nieplanowanie :-( skrzydełka i kawałeczek swojskiej słoninki... ale to nic prawda ? ilość kcal się zgadza :-D co do treningu bez zastrzeżeń, forma ok 5km fajnie poszło, teraz następne bieganie to 5,5km a na jeszcze następnym chciałbym żeby 6km pękło :-)) jest słoninka jest moc ! ;-D

Właśnie wczoraj też mnie naszła ochota na gołąbki i chyba zrobię jak wrócę do zdrowia. A co do treningu to nie zastanawiasz się nad siłowym? myślałem nad nim i bardzo chętnie bym go rozpoczął ale narazie jedna siłownia jest wypchana po brzegi bo w drugiej do której chciałbym chodzić robią remont także nie mam ochoty chodzić i czuć się tam jak [...]

[...] poranki coraz chłodniejsze, przed 8 rano był tylko jeden stopień na plusie... jeszcze tylko 5 dni i będzie koniec cyklu, ale ten czas leci. co do treningu po pierwsze zgubiłem się w lesie stąd aż prawie 10km przebiegnięte (to i tak dobrze się skończyło myślałem że gorzej będzie) a druga sprawa kolano zaczęło dokuczać [...]

a oto moje polaczenie odzywek z dieta dzien treningu 7:00 Nitobolon II (1 miarka)(zaraz po przebudzeniu) 30 min. pozniej Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g 12:00 Monster MASS 75 gram 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 15:30 [...]

bylem sie zwazyc zszedlem ponizej 85kg micha juz od 3tyg na zero i aeroby wale po treningu juz teraz sie waze co 10-14 dni , bardziej teraz lustro wyrocznią

samo bialko po treningu bez wegli to lipa z kreatyna - jak izik pisze - swieta prawda to co piszesz z kreatyna to bez obrazy ale juz odeszlo do lamusa karcher - to z glaca musisz gadac to jego deal

[...] Ale nawet nie mam czasu iść na zakupy. Ciągle czytam i myślę o dobrym ułożeniu miski. W sobotę jadę na wielkie zakupy. Wracam dziennie do domu około 19 i zanim ogarnę się po treningu i pójdę na spacer z psem jest już około 22 a rano trzeba do pracy wstawać i niestety muszę póki co zadowolić się zapasami z lodówki. Mam nadzieję, że te kilka dni [...]

[...] mięśni wówczas samo białko może wystarczyć do regeneracji a węgle uzupełnimy sobie potem. Moje pytanie wzięło się stąd że przeczytałem kiedyś w jakimś czasopiśmie że gdy po treningu odrazu spożyjemy białko wówczas zostanie one zamienione na energie. A o co chodzi z tym mleczanem i węglami.Czy węgle złożone ułatwiają utylizację mleczanu?(Bo wiem [...]

[...] że proponujecie coś lepszego. Mam teraz taki problem, bo o ile wiem jak stosować kreatyne to do BA nie jestem pewien. Zaplanowałem sobie brać w DT 5g kreatyny rano i po treningu oraz 4g BA, a w DNT 5g kreatyny rano i 4g BA. Co dostowania BA czy są jakieś wskazówki, w których momentach dnia stosować tzn. po treningu/przed/rano itp czy nie ma [...]

[...] z ludzmi tym mnie wiem. Jedni mowia mi aby przesunac wegle z okolotreningowych tak aby ostatnie wegle jesc do wczesnego popoludnia (poza mala porcja np. ziemniakow po treningu). To samo tyczy sie ilosci tluszczy jedni mowia ze 165g/dzien ktore mialem wczesniej to DUZO za duzo a inni znowu ze tak powinno byc. Jaka jest logika oraz skutki [...]

Dieta wygląda ok chociaż nie wiem po co odrazu wpc z rana , lepiej zjeść porządne śniadanie , a pozatym jak wygląda rozkład btw i kalorie? nie musisz odrazu wcinać po treningu ,30 min po jest ok ,węgle z wysokim ig są dobre po treningu , pij zwykłą wode

[...] Będziemy niedługo kombinować z dniami treningowymi, bo niedługo będę miał nowy plan na uczelnie. Hack przysiadu nie będę mógł wykonywać gdyż ćwiczę na domowej siłce i nie mam takiej maszyny, zobaczymy jeszcze jak z syzyfkami, bo z tego co pamiętam strasznie mi przy nich kolana strzelały %-) I jak z aerobami po treningu i w dni nietreningowe ?

[...] ( na dipsach to zadziałało ;-) ) czyli 17/19/22/24 Gilotynę: 30/35/40/45 i w jeszcze następnym tygodniu będzie atak na 50 kg ;) Rozpiętki daj 12 kg i 15-12 powtórzeń. Po treningu klatki brakowało mi wzmianki o domsach %-) ---------- Grzbiet Hp - tak jak mówiłem na pw, daj 65 kg Mc tak samo - ruszaj tyłek na prywatną, bo zmarnujesz okazję do [...]

[...] włoskich 3. whey 40g + jabłko 4. kurak 200g + ogórek zielony/satała + 50-60g orzechów włoskich 5. serek wiejski/łosoś + orzechy włoskie + ogórek zielony nie liczę whey'a po treningu pociągnę tak do końca roku a potem nie ma bata odejmę tłuszczy jeszcze dodam chociażby samo tussi (ludzie..w końcu gdzieś to muszą mieć bez recepty ) i jazda. [...]

[...] + rodzynki/morele (garść) 2.10.30 kurak+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 100 g) +ogórek/jakieś konkretne brokuły, fasolka szparagowa 3.13.30 4-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + brokuły/fasolka 4. 16:30 Przed treningiem: makaron 100g + kurak Po treningu : whey+owoc 5.19:00 50-60 g Ryzu Bialego + Kurak 6.22.00 -250 twarogu + garsc orzechow

http://allegro.pl/item886815655_biogenix_carbo_4000gr_gratis.html Proszę o szybką odpowiedź... Co o tym myślicie (tak po treningu raz dziennie zamiast DEXTROSE)??????????????????????????????????????????