"pozniej nie odczuwam zakwasow" zakwasy to nie oznaka dobrego treningu coś mi sie widzi że nie masz tych 110w klacie, i inne które tu wypisałeś;] co do twojej siły, mój kolega który do mnie przychodzi nieregularnie, bez diety przy tej samej wadze i przez krótszy czas sporo, tak samo klata wycik i mc 10kg więcej nie rozumiem po co taki [...]
[...] ...i jeszcze jedna kwestia: "Efekty po poprzednim planie to głównie "utwardzenie mięśni", zmieniam go z względu na to że nie mam już siły w połowie treningu :D a na obniżonych ciężarach ćwiczyć bez sensu :( " poczatku nie ma co komentowac-za duzo gazet czytasz dla kulturystow. reszta. pomysl przez chwile sam. nie [...]
Plan to przysiady 5x5 klata 5x5 wioslo 5x5 bary 5x5 biceps 5x5 triceps 5x5 Z tym utwardzeniem to na serio mówię, czuję to ;D A prawdziwa przyczyna to taka że nie daję rady wykonać efektywnie całego treningu i nie cierpię fbw :( Po przeczytaniu tego co napisałeś to wnioskuję że za mało jem :D Ale nadal chcę zmienić plan.
Campus no spokojnie. Ja doskonale wiem co to jest plyometryka. Piszesz, ze 12 to o wiele za duzo, to dlaczego w przykladowym treningu jakiegos typa ze stanow co jest tworca plyometryki daje cwiczenia w seriach po 12 do 15 powtorzen ? Dlatego wzorujac sie na nim wykonuje cwiczenia z podobnymi powtorzeniami.
[...] widze ze ci grubsi maja "intensywne kalorycznie" treningi by osiagnac swoje wymazone efekty. Tj. np treningi moga byc dosc dlugie. Innymi slowy: spalaja na treningu duzo kalorii. Chudzielce na przyklad nie moga sobie na takie cos pozwolic bo schudna. Z tym ze Ty do "tych grubszych" (endomorfikow) nie nalezysz tylko [...]
Do treningu to sie przykladam 5x w tygodniu co miesiac.Poszukalem troche w necie i wedlug opinii konsumentow w wiekszosci niektore te stacki jak nitron2 ,no xplode czy no shotgun itp.wynalazki,to zadne rewelacje i po takich opiniach kasy nie zamierzam wydawac w bloto.Zaskoczyl mnie jednak produkt typu muscle pharm assault 736g i co sadzicie o [...]
powinienes najpierw zaznajomic sie z tematem odzywiania i treningu, tak zeby moc polegac na swojej wiedzy, a nie srodkach jak by nie bylo chemicznych po co sie od czegos "uzalezniac"?
[...] nie ma co ciąć czy też ograniczać ww już na początku redukcji trzeba zachować sobie jakieś pole manewru gdy dopadnie zastój/nie będzie efektów to samo z treningiem, nie zawal całego tygodnia żmudnymi aerobami najpierw spróbuj zrzucić tłuszcz najłatwiejszymi i najprzyjemniejszymi metodami być może zmiana diety i treningu wystarczy by palić sadło
dział chyba dobry - suplementacja kolego dokończ cykl i sie nie przejmuj 2,5 miecha to nie tak źle , sa tacy co biora od pierwsego treningu , a jak im sie mowi zeby troche odczekali to czekaja... 2 tygodnie 1 cykl to jedz spokojnie 8 tygodni (chyba ze ladowales) po 10g slodycze zastap batonami bialkowymi , o np MATRIX KOKOSOWY - slodki w ch uj , [...]
Son dokładnie wiem o czym piszesz. Poważnie sie zastanawiam czy nie olać tego działu i skoczyć do AD,Atlety I Treningu. Przeciez to co się tutaj wyprawia przechodzi wszelkie pojęcie.. Ale jak zostawimy dział spamerom Olimpa i innym pseudoznawcom to zrobi się tutaj taka masakra,że wartość doradcza działu spadnie poniżej minimum. S;aby,jak wiesz są [...]
[...] najlepszym piłkarzem a po rocznej kontuzji 2 lata temu spadła mi znacząco szybkość... Z mojego małego piłkarskiego doświadczenia planuje poprostu co drugi dzień minimum 3 h treningu szybkościowego ( Skipy , interwały z przyśpieszeniem co kilkaset metrów , starty z różnych pozycji , dynamiczne wbieganie pod górke w lesie oraz jak najszybsze [...]
[...] 45 cm przy bardzo niewielkiej ilości tłuszczu, bardzo dobrzy strongmeni mają zwykle lekko ponad 50 cm, z czego sporo to tłuszcz... I niby bokserzy mają takie sylwetki bez treningu na siłowni, ot tak same im mięśnie urosły? Co do koszykówki, to jeszcze Hiszpania jest bardzo dobra. Ogólnie w NBA gra bardzo wielu europejczyków, stąd zwykle z [...]
[...] sztangietki wyciskanie na koniec rozpietki na najwiekszym skosie i piatek biceps i plecy ogolnie staram sie robic 4-5 seri po 12-10 powtorzen w kazdym cwiczeniu bo gdzies przeczytalem ze zeby miesnie rosly trzeba je "zerwac"na treningu poprosze o korekte mojegon treningu i jakies dodatkowe wskazowki tak jak co jesc i jak czesto :-]
Hehe no wiem co to znaczy porządny zastój Wcześniej ćwiczyłem splitem, jeszcze wcześniej splitem 2x/tyg (przeważnie zwykły split z priorytetami) Czyli mówisz, że 5-10-15 sprawdzone? W ogóle przy dobrej diecie i treningu po ilu widać spadek fatu przy redukcji? (+ ew. spalacz)
[...] chciałbym nabrać troche pewności siebie bo jej nie mam wcale. Podejdą do mnie wykroją ze wszystkiego a ja nawet nie uciekne ze strachu. Potszebuje nabrac wiary w siebie. Niechce zeby trening był jedynie waleniem piescia w parapet chce od treningu czegos wiecej chce harmoni :). Sztuka dla sztuki. "Ludzie w nieszczęściu się starzeją"
[...] po chorobie na bakier 2 tygodnie przerwy robią swoje...A jakby tego bylo mało byłem specjalnie rano na 9 na siłowni a ludzi multum... Ale przejdzmy do sedna czyli do treningu klaty i tricków... Trening Klata Skos w doł 50 kg/50kg/60kg/60kg Wyciskanie na płaskiej Hantlami 30 kgx10x10x8 Rozpiętki/brama 3 x 15 2 talerze Tric [...]
[...] tak więc tego gainera to rozpiszemy jak podasz nam swoją diete jeżeli jesteś początkujący czyli z zerowym stażem treningowym to przydalo by się przygotować mięśnie to treningu masowego czyli musial byś zrobić ACT żeby uniknąć później kontuzji a odpowiednio dobrze przygotować mięśnie dopiero potem czyli po upływie 2 miesięcy (może być [...]
[...] Musisz znaleźć coś dla siebie. Możesz też spróbować zaatakować mięśnie brzucha z innej strony - zastanów się, jakich ćwiczeń nigdy nie robiłeś i spróbuj umieścić je w swoim treningu. Według mnie innej drogi nie ma. A ta daje niezłe efekty - w ciągu 2 miesięcy zeszłorocznych wakacji schudłem 20 kg, z czego wróciło mi tylko 4... Choć...jest inna [...]
zadaniem przedtreningówek jest to żeby taki delikwent miał chęci i siły do treningu. ma dodać mocy, może spompować itp. czy bez diety będą działać? no raczej że będzie, jak tylko człowiek jest podatny na dane substancje. tylko jaki jest sens wydawanie pieniędzy na takie wynalazki skoro człowiek żre co chce i pewnie na dodatek mało wie o tym [...]
HMB
