co po treningu

A co myślicie o skakance ? Da rade? Aeroby lepiej po treningu, czy w dni nie treningowe?

maslanaka owocowa zawiera w 400g moze z 15 g bialka a co to jest jak wspomnialem musisz sie po treningu zaopatrzyc w aminokwasy czyli bialko zwierzece lub serwatke. ja osobiscie radze kupic amino 2300 olimpu.

Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. Teraz już przynajmniej będe wiedział co jeść po treningu!!! Twitty

ale wiesz poki co nie kupuje innego gainera / no szkoda kasy // pojade 100g rano /// 100g po treningu // byl 1 miech na mono z olimpu // 15 dni przerwy i teraz ten gainer hhmmmm... od przyszlego miecha znow jade na mono ;p 15dni przerwy i 1,5miecha cykl hmmmm ;p no trudno nic sie nie stanie // wyjatek !

Dla sprostowania tego co napisał paramaribo DT: rano na czczo 5g, po treningu 5g DNT: rano na czczo 5g ;-)

[...] itd. Tylko odrazu wchodza do krwiobiegu (no moze nie odrazu ale szybciej). Nie musimy przez to lykac ich zbyt wiele. 10 Gram starcza. Bcaa tylko i wylacznie przed i po treningu. W DNT nie warto bo szkoda kasy. W DNT bierze sie bcaa ze wzgledu na leucyne ktora to teoretycznie jest anaboliczna. Jednakze moim zdaniem powinno sie uzywac BCAA [...]

gainera bierzesz po treningu i ew. gdy nie masz mozliwości zjeść posiłku lub jest on zbyt ubogi- i raczej nie schodzilbym tutaj poniżej 100g. jednorazowo bo inaczej to traci sens. białko wieczorem, ew. jeszcze jw... gdy posilek szwankuje- np. ma dużo węgl. a bialka tyle co kot naplakal

Cell Pumpa nie kupuj w kapsułkach bo o wiele drozej wychodzi. CP 1 duża pucha lub 2 małe Co Do No-Boostera to żeby starczyło na cały cykl w dzień treningowy od 3-6 gramów substacji No i po treningu 2 - 3 gramy Więc Np Mała Puszka AAKG z Olimpa

Polecam wrzucić kompleks witamin, ZMA na noc co pomoże i zwalczyć problemy z wysypianiem się w jakims stopniu. Mozesz dac jakieś BCAA przed/po treningu. Myslales o kofeinie na pobudzenie przed treningiem skoro czujesz się taki ospały?

1. Nie ma co budować szybko masy, bo niestety może się okazać że większość to będzie tłuszcz 2. Jeśli są braki w diecie można uzupełnić je np gainerem po treningu, wszystko zależne od doeity 3. zwykła kawa na początek, bądź kofeina, SFD pure power jeśli zależy na innych składnikach

mnie nic nie boli na drugi dzien i nigdy nie bolalo, po treningu owszem czuje zmeczenie miesni, czasem nie moge szklanki podniesc zawsze mozesz sie walnac hantla na koniec w klate czy co tam cwiczysz, bedzie bolalo

a co do zakwasow jakis spozob na walkie z nimi znacie ? :) mmoze oprocz piwka, roozciagniecia miesni po treningu, cieply znnimny natrysk na przemian... zncie cos innego ?

WPC tez nada sie po treningu :-)) Co do dawkowania rób tak żeby spelnic założenia/bilans swojej diety i bedzie Okej

j./w. mozliwe ze nie odczujesz roznicy co do mono to bylem zwolenikiem brania na czczo i po treningu

powiem tak, jesc staram sie zdrowo, to zawsze jakas jajecznica, czy dobre kromeczki z nabialem, obiad zawsze jem po treningu 1 worek ryzu, 2 filety kurak, puszka groszku :D Duzego doswiadczenia w dopingu nie mam, za oferowal mi to wicemistrz polski w kulturystyce klasa 85kg, a co do tego nie wiedzialem czy mozna bialko mieszac z winkiem czy cos...

licz na porcje 10g Bcaa przed i po treningu. policz ilosc tab. x ilosc bcaa w 1 tab zobaczysz co na dluzej starczy

[...] przetreningiem zjedz coś wysokokalorycznego żeby zawierało dużo węglowodanów i sporo białka ja lubie zjeść łazanki przed treningiem wtedy mam wiekszą moc . bezposrednio po treningu zjedż coś co zawiera sporo węglowodanów i potynm zjedz coś cio zawiera dużo białka. na noc. polecam trochę weglowodanów i dużo bialka na noc moim zdaniem są jajka i [...]

do tej pory robiłem zawsze Push Pull FBW (3xtyg) i z efektów byłem zadowolony. nie spotkałem się do tej pory ze specjalnymi zaleceniami pod keto czy CKD co do treningu. tak jak pisałem, chciałbym dojechać na keto do 12%bf i zacząć robić suchy mięsień. być może po osiągnięciu celu redukcyjnego lepsze będzie przejście na zbilansowaną dietę żeby [...]

takie male sprostowanie. napisalem "zapadniete" i to prawda bo odchodza tak jakby ku dolowi ale jeszcze dopisze "odstajace". po treningu, czy kapieli klata wyglada na prawde fajnie! ale w normalnej sytuacji jak np. teraz widok jest nieciekawy.moze lipo?wieczny z tym problem. co chlopaki radzicie? masa razem z dolozeniem poreczy [...]

Ten KO to co to za stack możesz podać pełna nazwę?? A x-pand też może byc??? Dodam, że chodzi mi o coś po treningu bo przed mam shocka:)