co po treningu

Poprostu wiele osob zapomina ze przez dobry trening tez mozna niezle sie "spompowac". Jesli chodzi o mase to mysle ze niewielki wplyw ma na to, choc co prawda mozliwe ze po treningu latwiej przyswajaja sie zwiazki to wtedy najwazniejszy jest znow posilek. Moim zdaniem Bostery polepszaja nam tzw "konfort" cwiczenia

stosuje diete na mase!!to chyba wystarczy!!a co myślisz o basenie i saunie zaraz po treningu?

[...] Jako aeroby proponuje rowerek stacjonarny, biegi lub steper. Moze tez byc zwykly rower na szosie ale musisz rowno jechac Aeoroby najlepiej rano na czczo a jak nei da rady tak to po treningu poniewaz poziom glikogenu w miesniach bedzie maly i bedizesz spalal tluszcz Styknie czy cos jeszcze?? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-04-24 20:19:32

ja tak jak kolega wyżej brałem aakg treca, efekty - tuż po treningu owszem, ale to aakg, prócz pompy i lepszego "przepływu" wartości odżywczych do miesni sie nie ma co spodziewac;)

w tytule mozna dostrzec co to za firma ;-) 4 kapsy dziennie bedą ok ( moze byc rano lub po treningu)

Sprawdzasz swe odżywianie i wtedy wiesz co i ile brakuje i wtedy odpowiednią ilość sobie dajesz np po treningu w formie szejka.

co masz na myśli blokował ? tłuszcz opóźnia opróżnianie żołądka więc po treningu unikaj

na poczatku taka rzecz jest mozliwa ale potem zwlaszcza na sucho -- eee a z reszta - po treningu na bary przyszlo co 3 cm w ramieniu / ?

Dziennie potrzeba zjeść 12 tabletek co odpowiada 10g kreatyny 5g z rana 5g po treningu w DN 5g w porze około treningowej

Bialko sypiesz tam, gdzie brakuje go w diecie, a wiec pory bedzie wyznaczala Twoja dieta. na pewno zarezerwowalbym dla niego miejsce w okresie potreningowym co do kreatyny 5g po treningu i w dzien wolny 5g w wybranej porze dnia. z Twoja masa ciala starczy taka ilosc

^ j/w po treningu daj ten posiłek co masz w II sniadaniu, a na II sniadanie daj tego gainera

[...] 29gB / 3.5gT / 22.5gW Posiłek 2: 4 jaja + 5ml oliwy 22.4gB / 17.5gT / 2.4gW Posiłek 3: 50g ryżu + 200g piersi + 5ml oliwy + warzywa 47gB / 5gT / 44gW > siłowy zaraz po treningu 30g białka K** + ewent. banan Posiłek 4: 50g ryżu + 200g piersi + 5ml oliwy + warzywa 47gB / 5gT / 44gW Posiłek 5: 130g tuńczyka w wodzie + 50g Pieczywa 29.5gB / [...]

to poradz mi co mam ćwiczyć w ten nastepny dzien (czyli dzien po treningu bicepsa i klatki) bede wdzieczny.

[...] połączenie- clout uzupełni czego nie dostaje w xpandzie, troszkę i może odwrotnie też bo żaden stak nire jest idealny, a co do hmb to pewne minimum -a to jest około 3-4g/chodzi o czyste hmb/. dziennie w odpowiednich porach należałoby wziąć, no i oczywiście jak najbardziej polecaną również i wiekszą dawkę po treningu jeśli jest taka możliwość.

z tego co czytalem w ostatnim MD to aero po treningu nie sprzyja przyrostom,wiec walnalbym je w dni NT. na masie zawsze zlapiesz tluszcz zalezy jak twoj organizm reaguje na wegle, ja jade na ok 3g/kg i reszte reguluje dobrymi tluszczami. przy HST,diecie z nadwyzka ok 700kcal,storm+shock zrobilem 5 kg bez zmiany obowdu w pasie. musisz sie [...]

Co 2msc możesz coś zmienić:) Lepiej po treningu biegać.

[...] Np w Tygodnie parzyste robię 2 x trica 1 x bica (zmienione ćwiczenia) a w tygodnie nieparzyste robię 2 x bica 1x trica Oraz zmieniam ćwiczenia na plecy,Klatę,Barki Jeśli nie czujesz się dostatecznie zmęczony po treningu polecam dorzucić sobie np z 3 ćwiczeń 4 np Martwy ciąg (moje ulubione ćwiczenie) Pozdrawiam Arek (Mam nadzieję że pomogłem)

a co z ox'em. JAK to wszystko brać (przed czy po treningu

a moge to brac tak Rano - Crea max Przed treningiem - Cell PUMP PO Treningu - Crea max na wieczór - Cell PUMP PS.a tak ogulnie to co myślicie o tym moim zestawie? Zmieniony przez - ziomek08 w dniu 2008-12-07 13:41:14

Co to za gainer? Ja przed treningiem bym jadł normalny posiłek typu ryż i mięso a zaraz po treningu gainer. Białko wg braków w diecie