[...] budować mięso, a nie baw sie w utrzymywanie formy, bo bez muskli jest narazie. Nie krytykuje Cie, bo robisz to i tak dla siebie, ale inni co zaglądają do dziennika mogliby czasami ograniczyć bajerę i bardziej realistycznie pisać. No i skąd pomysł z tabatą po treningu? Totale nieporozumienie. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2011-05-19 20:32:07
Znowu poyebałem Miało być High Pull, i nie 15kg tylko 40kg Po treningu nie ogarniam co pisze. Push Press - to zwykłe wyciskanie żołnierskie, gdzie wyciska się bez użycia do pomocy nóg, w push pull używamy nóg do wybicia sztangi. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-06 23:10:42
[...] podjadania, nie kusi mnie nic. Jestem yebanym leniem, więc w sumie jak będę miał ww, to znowu nie będę musiał obrabiać jajek, tylko szejk banany+jaja+mleko i wyjdzie mi raptem 2 posiłki w ciągu dnia, po treningu ryż, piersi, rodzynki i heja. Myślę, że sobie jeszcze dorzucę puszkę ananasa Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-05 22:43:17
Zbieram się od dawna, ale ciągle wypada mi jakiś syf w weekend i cofam się %-) Nie ma sensu tego prowadzić póki co. Nie mam nastrojów do ćwiczenia i jedzenia. Normalny trening. Po treningu zajechałbyś się. Najlepiej zrobić sobie splita zwykłego 3x w tyg, a w resztę dni kompleksy. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-08 15:45:00
No to małe sprawozdanie w czwarty dzień diety. Zdecydowanie nie brakuje mi motywacji do treningu mimo że okazały się bardzo męczące ;) Troche przesadziłem wczoraj z rozciąganiem łydek i bede musiał wybrać dziś rowerek jako aeroby gdyż z takim bólem nie pobiegne zbyt daleko :D Waga nie spada w jakimś zaskakującym tempie raczem powoli i regularnie. [...]
Marta ciezary w tym treningu musisz dokladnie dobierac przy kazdym obwodzie tak by byly one na ta ilosc powtorzen co zadane czyli na 6,12,25 powtorzen. Przechodzisz z jednego cwiczenia do drugiego, masz ok 10sek nie wiecej na zmiane wiec przygotuj sobie wszytsko na caly obwod. To trening na ok 6 tygodni nie wiecej wiec krzycz jak sie bedzie [...]
[...] Doprawiłem solą, pieprzem, cayene, curry, sosem sojowym, sokiem z cytryny i podlałem mlekiem kokosowym. Wyszło pyszne. Dziś zjadłem z 40%. Pozostałe 60% wejdzie jutro po treningu. Jurto trening zamierzam wyjątkowo zrobić wieczorem około 19:30. Poza tym umówiłem się do lekarza na czwartek i zamierzam zbadać tą rwę kulszową, bo w dalszym ciągu [...]
[...] żółtkami. Żółtka, nie zważając na ich "niby" złą opinie, mają bardzo dużo cennych składników w sobie które są ci z pewnością potrzebne. Co do węgli do 4 godzin po treningu, owszem, bo jest różnica czy po treningu zjadasz tylko 2 posiłki (potreningowy i kolacja), czy też jeszcze 3-4 posiłki. Ale same hasło okołotreningowy tyczy się [...]
[...] (15/14/13/12/11/5) Dzis bylo bardzo ciezko, bo ledwo moge sie ruszac. 27.02 poniedzialek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Nienawidze nastepnego dnia po treningu, szczegolnie nog (a teraz nogi beda na kazdym %-) ). Powod - caly dzien chodze glodna. Ledwo wytrzymalam do przerwy w pracy i zanim na dobre poczulam, ze jem, to [...]
[...] 30 min. 8.04 niedziela Wstalam wczesniej i zdarzylam pocwiczyc, zanim poszlismy na sniadanie do mojej siostry :-D http://img205.imageshack.us/img205/7393/tre804ndsb.jpg Po treningu ledwo dalam rade zrobic 3 interwaly w terenie. Zrobilam tez pomiary, ale napewno sa juz nieaktualne, po swiatecznym obzarstwie |-) Uda spuchly, ale chyba z brzucha w [...]
[...] I posiłek: płatki owsiane mleko białko 4 jaja majonez II posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka brokuły oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): ryż biały pierś z kurczaka IV posiłek pierś z kurczaka sałata mozarella olej lniany V posiłek twaróg + śmietana TRENING Plecy Podciąganie nachwytem, chwyt średni + [...]
jakub te bulki to na redukcje nie bardzo sie nadaja chyba ze jako czit lub po treningu.tam nie ma prawie maki razowej. swietna robota i jest sie gdzie motywowac. Solaros gratulacje dla Ciebie za organizacje tego wszystkiego.wyszlo super.czyta sie elegancko przejrzysty temat wszystko wiadomo co i jak.nie sadzilem ze przy 10 testerach wyjdzie to tak [...]
[...] pół dużej paczki czipsów kilka czekoladek z likierem Masakra, wiem... Ale mam nadzieję, że nie ucierpię na tym zbytnio. Przekonam się za dwa dni, jak zejdzie woda i będę po treningu siłowym. I wiesz co, WPCfan? SILCE nie zmiażdży nas w podsumowaniu, bo zrobię to JA i to bez żadnego CKD (no może poza ostatnimi dwoma tygodniami) Zmieniony przez - [...]
[...] owsiane białko oliwa z oliwek II posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka brokuły i inne mrożonki oliwa z oliwek olej lniany Z bliska: III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka trochę keczupu (chciało mi się ) IV posiłek pierś z kurczaka brokuły i inne mrożonki olej lniany V posiłek twaróg śmietana TRENING [...]
wiadomo ze w Pl 'pimpowane' - o ile tak to mozna nazwac bedzie to co tansze z wiadomych przyczyn a wiec glutamina - ktora de facto dobra wcale nie jest bcaa na koncu sama leucyna najzdrozsz i najlepsza ale - duze dawki!! najlepsze polaczenie po treningu: izolacik + jakis carb complex + leucyna 30g+50g+5-10g
Ta oliwa jest paskudna. I wcale nie tania. Polecam Goccia Doro, w łagodna, smaczna (ewenement jak dla mnie jeśli chodzi o oliwy), wysokiej klasy no i oczywiście extra super hiper virgin. Z tego co pamiętam to np. w Makro za ok. 20 zł za litr. Opłaca się jak nic. Ja już po treningu. Było masakrycznie dobrze. Aż sobie coś w szyję zrobiłem.
Wróciłeeem! Dzisiaj przyjechałem i zaraz spadam na trening. Ten tydzień będzie ciężki, bo trzeba będzie zrobić szlif formy do zdjęć, więc węgle nawet po treningu odpadają. Umrę chyba. Tylko że nie będę robił jakichś obiegówek czy coś, normalnie do końca cisnę jak się da treningi z tym, że barki znów w piątek a nie w sobotę, żebym w niedzielę [...]
[...] off miesiac pewnie. To nie jest tak ze jade 23/7 - 12 miesiecy w roku na czyms mam okresy on/off jak jestem ON to robie na forum - to o czym pisal martainn - nic tak nie mobilizuje jak dziennik wiesz - duzo osob pisze ze nic nie je tylko 2cykle do roku ale jak sie zapytasz o diete to powie ci bilaku tu bialkpo na noc aminki po treningu ....
Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona
