[...] ja jechalem na poczatku 12h postu pozniej 14 i poznije dlugo dlugo 15h teraz zmienilem duzo - robie trening o samym bcaa - wiec 3h zaoszczedzilem ale jesli nigdy nie robiles treningu bez szamy - to proponuje Ci powoli schodzic do tego momentu nie wiem jak zareaguje Twoje psycha ale moja - kilka miechow temu - nie dala by rady w sensie za duzo [...]
Dobra . Ogólnie to nic odkrywczego tam nie ma... O interwałach wszyscy wiedzą (ale już taki Lyle McDonald interwały po siłowni obśmiał), o treningu siłowym wszyscy wiedzą (ale już sam podział na split góra/dół MOCNO dyskusyjny), o obwodowym wiadomo, o aero też. System = mobilizacja - tu się w pełni zgadzam. Też z zapamiętaniem robiłem A6W i [...]
[...] na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że dłuższe wybieganie w weekend dopiero... Hii Hii.. patrz sobie, patrz:) Dystans i przewyższenia i tak Cię spacyfikują. Na treningu leć na wysokich obrotach, to start mniej Cię zmęczy. W górach masz podejscia, gdzie puls szybuje w kosmos, musisz być przygotowany na to, ze pikawa ściśnie gardło. [...]
[...] Ogólnie to potrzebowałem sobie pohasać po lesie - wk***iony jestem i nie wyspany - Tata będzie miał kolejna operację, 7 dni po poprzedniej. Dawno nie dobiłem do 189 bpm na treningu. Jutro rano znowu basen - poprawa żaby i ... nauka delfina. /SFD/Images/2016/3/22/0b396dcbc22240bd81aa48b76e130a7e.jpg [...]
Żeby się już odczepiła? %-) Do takiego wniosku doszłam dzisiaj podczas treningu :-)) Ta idea musiała Ci przyświecać jak go układałaś. Żeby mi już więcej głupie myśli naciągania Cię na nowe treningi w głowie nie powstały %-) Chciałam, to mam |-) Jaki ja jestem leszcz :)) Na orbim, podczas rozgrzewki byłam chojrak. W zasadzie to dopiero inverty [...]
[...] Czy tak nie mogą wyglądać wakacje? :-) Pełna zgoda :-) Do pełni szczęścia brakuje tylko zrezygnowanie na chwilę z prowadzenia dziennika i przekierowaniu myśli o diecie, treningu itd na dalszy tor, żeby głowa całkowicie odpoczęła od tego. Wiem powiesz ale mnie to nie absorbuje w jakiś szczególny sposób i nie mam z tego powodu spiny - pełna [...]
[...] 3 - Witamina C - Witamina K2 - Betaina HCL - Probiotyk Szkoda mi tego wyrzucać więc dokończę opakowania i poza O3 i Wit. C nie będę nic więcej zamawiał. 3. Trening Dzień bez treningu. 30 minutowy spacer tylko wszedł. 4. Podsumowanie Pospałem dzisiaj zdrowo. Około 10-11h chyba w sumie. Wstałem i po spojrzeniu w lustro od razu lepiej mi się zrobiło [...]
[...] jestem u rodziców i czasami zerkam na ich treningi na sali obok. Tak jak piszecie: znakomite sylwetki, bardzo wyraźnie zaznaczone mięśnie, olbrzymia siła funkcjonalna (na treningu potrafią wspinać się na rękach, po linie, pod sufit na zmianę z kółkiem i burpees) i ogólna sprawność/mobilność/równowaga. Nie mówiąc o fakcie, że goście są [...]
[...] spróbowała rozłożyć wiosło w ten sposób : Wprowadzające : 20x8 / 25x8 / 30x6 Właściwe : 35x6 / 35x 6-9 (spróbuj dołożyć powtórzeń, jak się uda zrobić te 8-9p to na kolejnym treningu dołożyłabym ciężaru) / 30x8-12 Spróbuję tak w poniedziałek. Poki co to trochę mam armagedon w pracy, na swoje własne życzenie zresztą. I rzadko tutaj bywam. Są [...]
[...] dawke z 20 na 30 bo****owo szło ale nawet po zwiekszeniu srednio idzie bo jestem w 3 tygodniu i tylko 3 kilo przytyłem i odrazu mówie diete mam dopiętą w 100% i na treningu tez raczej sobie nie odpuszczam wiec nie wiem co jest i nie mówcie mi ze 3 kilo to duzo jak na mete bo ja na głupiej krecie wieksze efekty robiłem moze to wina mety [...]
[...] mięśniowe z tym, że staram się utrzymywać wysoką intensywność ćwiczeń. Tzn. robię wiele powtórzeń średnio, pomiędzy 30-15, w okresie przygotowawczym włączam do swojego treningu serie łączone a im bliżej zawodów, gigant serie. W okresie przygotowawczym brzuch ćwiczę ok.3 razy w tyg.,zawsze na koniec treningu, oraz raz w tygodniu w trakcie [...]
mały bład-zaraz poprawie-konkurs trwa tylko 3 miesiące-koniec to 2 luty 2013 co do oceny-miesiąc wystarczy-widac czy wszystko jest ,co ma być-czyli plany treningu ,metody dieta itp co do planu treningu i metod: opisujemy cały nasz plan-czestotliwośc itp-jest to dośc krótki okres-3 miesiące-ale mozna w kazdym miesiacu robic to inaczej-trzeba sobie [...]
[...] oraz Mahler w programie 5x5 na siłę i masę proponują trening blokowy tzn. wykonywanie dwóch ćwiczeń na przemiennie z zachowaniem min. 2 minut przerw. Czy taki rodzaj treningu siłowego jest skuteczny, np. robienie wyciskań odpoczynek, potem przysiad, odpoczynek znowu wyciskanie i tak do zrobienia po 5 serii obydwu ćwiczeń. mysle Maciek ze [...]
[...] FRAKCJI. ZAPRZECZYSZ? Nie obchodzi mnie czy by wygrala taka opcja, tylko o to by po wyborach doszlo do dalszych zmian na lepsze. Po co sie upierasz przy PODZIELENIU BALAGANU I POZOSTAWIENIU 2CH BALAGANOW? Off - top: odpisz w koncu w swoim poscie o treningu, leniu ... http://www.sfd.pl/temat290135/ postaram sie bys mnie nie przegadal...
[...] zacząłem ćwiczyć. Łatwiej określić kiedy dołączyłem do Bar-Barians (1998 rok). Krążą różne historie na temat początków współczesnego, ekstremalnego, wykorzystania treningu z masą ciała. Jakie jest twoje zdanie na ten temat? Nie ma nikogo kto potrafiłby wskazać na osobę, która by to wszystko zapoczątkowała. Możemy mówić jedynie o [...]
[...] napisalem wyzej o kortyzolu itd. Nie uwazam juz ze mam tez slaba psychikę, wieksozsc ludiz nie wytrzymala by na reduckji jak ja 8 miesiecy nie opuszczajac przy ty zadnego treningu (chcoiaz tu w sunie moj blad bo zajechalym tym pewnie uklad nerwowy) no i jakbym mial slabą psyche to bym nadal lezal w lozku, a ja wstaje robie czesto wiecej niz [...]
[...] teraz 100 czyli caly czas spada Ja na psychike nie zganiam, moze mam ja za silna bo nie jeden kowalski by odpuscil wczesniej przy redukowaniu, a ja nie odpuscilem zadnego treningu, posilku itd, co bylo z perspektywy czasu glupota, bo trwalo to za dlugo, i to co niektorzy nazwa slaba psychika jest poprostu zajechanym ukladem nerwowym. ALe masz [...]
[...] i nawet kawy sie napic moge :) bez biegu na toalete. Roztrenowanie i zmniejszenie objetosci treningowej po 7 tygodniach ciezekich treningów spowodowalo, ze teraz na kazdym treningu chce mi sie więcej (na ciezkim mikrocyklu z duza objetosica juz niektore cwiczenia robilem tylko bo byly w rozpisce), ale jak pisalem juz kiedys, ja zawsze bylem [...]
[...] że nie mogłem w miejscu usiedzieć, a co dopiero położyć się i zasnąć. To były ciężkie noce. Było to w okresie wytężonej pracy pod wpływem dużego stresu, ale i ciężkiego treningu tj. siłownia o bieganie. Nawarstwiło się i coś pękło. Długo trwało, zanim zdecydowałem się podjąć leczenie u psychiatry, na tą chwilę jestem około 4 miesiące po [...]
[...] zeby zwalczyc stany zapalne itd, a niestety moj nie produkuje. Dochodiz do mega oslabienia, wraca niespanie, tak jest za kazdym razem. Jakbym prczekal mieisac i nie zrobil treningu to moze by bylo ok, ale robilem po 2 tyg i organizm znowu nie nadarzyl z kortyzolem i bum nastepna trauma, nie bylo mysli tak samo mialem jak wracelm do pilki [...]
Marshall~ Get hard or die trying!
