Dobra, dobra... Ale chyba mogłem bardziej się rozpisać o celach treningu. Priorytetami jest : Wytrzymałość barków (tzn, chodzi mi o to, abym po kilku rundach walk nie czuł zmęczenia przez co garda samowolnie szła by w dół), Triceps (tu chyba wiadome, że chodzi o siłę, dynamikę uderzenia jak i również o wytrzymałość). Bieganie w SW jest zbędne? [...]
Tu obawiam się za wiele nie pomogę, bo ja jestem laik, co sam trochę żelastwem rzuca :) Całego treningu obwodowo nigdy nie robiłam, a jak miałam obwody to one faktycznie były takie bardziej "na zajechanie" niż na siłę. Zresztą to co piszesz o crossficie versus siłowy jak dla mnie ma sens. WYDAJE MI SIĘ też, że przy ćwiczeniu seriami łatwiej o [...]
[...] to ćwiczenia wielostawowe. Pewnie będzie mu ciężko zrozumieć, ale w końcu pojmie że największy bodziec anaboliczny osiągnie prze przećwiczeniu całego ciała na jednym treningu a nie tylko pojedynczych grup mięśniowych. Także Kuba wie już o diecie i treningu. Plan mu nakreśliłem, a resztę sobie doczyta. Teraz chłopak pyta mnie o [...]
[...] bywa ćwiczy byle jak i je byle co.. bo niestety tak przeważnie bywa u początkujących. U mnie na siłowni od niedawna ćwiczy "świeżak" młody chłopak, ale nie ma pojęcia ani o treningu, ani o jedzeniu, po prostu przychodził pompował biceps troche, troche klate, troche brzuch %-) .. Jestem z natury pomocny i mam już jakąś wiedzę w zakresie [...]
[...] i bólowe oraz masć "Dicloziaja". Dodatkowo zapodałem sobie Bengay przeciwbólowo przed każdym treniolem no i oczywiscie rozgrzewka bardzo pożądna z rozciąganiem, po każdym treningu schładzam bark tym czyms co zastępuje lód:-D. Nie bagatelizuję już sprawy uczę się na błędach. :)). Wczorajszy trening tak jak myslalem był dla mnie zbawienny nie ma [...]
WITAM nitro wchdozi niesamowicie po dobrym treningu mam niesamowita pompe !! biceps normalnie 39,5cm po dobrym treningu biceps puchnie do 41,5cm super uczucie trzymam sie zmodyfikowanej diety nowego treningu waga 82,5kg przepraszam za brak fotek ale niemam wlasnego aparatu cyfrowego tyle co czasem sseezzaarr cos pstryknie za co mu wielkie DANKE [...]
[...] małosolne... pomidor z masłem }:-( +mleko do kawy, sok pomidorowy, rzodkiewki ------------------- Dzisiaj jeszcze nie wiem co wpadnie, więc wypiska później. Mija tydzień bez treningu, więc dzisiaj wypadałoby coś porobić, ale po 2h snu @-| niezbyt mam na to siłę. Nawet na szukanie jakiegoś przyjemnego treningu na którym przekoczuję do kolejnego [...]
[...] a nie na urlop ;-) śniadanie i szybko na narty, obiad i szybko na narty, aż do ostatnich kursów wyciągów, w tym roku, podarowałam sobie poranne bieganie, jako że ten rodzaj treningu nie bardzo mi sprzyja, pozwoliłam sobie na dłuższy sen @@-) Co do jedzenia na urlopie, szef kuchni dogadzał @@-) uwzględniał wszelkie zalecenia kulinarne, choćby [...]
[...] się od 15 spadając do 0. Martwe ciągi rosną odwrotnie. Od 0 w pierwszym dniu, do 15 w ostatnim. Co dwa tygodnie przewiduję utrwalenie efektu przez zwiększenie objętości treningu. Mam zamiar osiągnąć to: - zmniejszając ciężar roboczy do poziomu singli sprzed dwóch tygodni - wykonując tylko trzy treningi w tygodniu - stosując drabiny Ma być [...]
[...] powinna. I odchodzi z nie mniejszym taktem. I odpoczywam. I sny mam. I się nie budzę. Tak to powinno wyglądać. Żeby żyć trzeba spać. @Nieraz - wierzę, że wprost z dobrego treningu kulaszkami można smarować na start biegu na 10 km. Bez problemu i kompleksów. 5 - 10 km to minimum of minium. Czasami jednak przychodzi na człowieka taki czas, że [...]
[...] po niej wzrost siły! A nie "trzepie mózgu" za mocno %-) W zeszłym tygodniu z szefem był trening pleców.... Nigdy nie miałąm Tak szerokich bez napinki jak po skończonym treningu z nim. Pocisnęliśmy sporo ćwiczeń.. Widzi, że mamy siłę to dokładaliśmy i nie pipkowaliśmy! Świetna odmiana takie treningi. W poniedziałek dostała klata i bicki, a [...]
[...] cieżar odpowiada, meczy cię i robisz tyle ruchów ile powinnaś to znaczy że jest odpowiedni i nie ma z czego się śmiać. :) Nie no ja ego schowałam do kieszeni po pierwszym treningu z Wojtkiem :-)) Wiem, że jeśli ma być symetryczna sylwetka, to muszę cierpliwie nad nią pracować małymi krokami. Nic na hura nie ma :-)) Widownia chciała filmy i [...]
[...] kcal BWT - ok 160/320/62 w DNT a jest jeden - mam ok 2000 kcal W niedzielę Wojtek przy okazji nas pomierzył, wszędzie spadki, włącznie z fałdami 8-) 8-) I gdzieś podczas treningu przyuważył na moich bickach żyły i powiedział "ooo żyły są. No to forma powinna być już pod koniec czerwca" No to czekam cierpliwie /-)_ /-)_ Aczkolwiek Tadeusz [...]
[...] @@-) i chyba już mają być igły, bo ostatnio zaginęły gdzieś w akcji..... jeśli będą to Rafał już oznajmił, że czwórki idą na pierwszy ogień..... Z pewnością doznania Wam opiszę %-) ______________ Poniżej foto po poniedziałkowym treningu ;-) /SFD/2016/12/14/e058c50e304d405cb96fd1cbbcbe9220.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-12-14 10:03:50
[...] DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10 / 12,5/ 15 / 17,5 kg x6 10 /12,5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 4 / 5 / 6 - [...]
[...] przeważnie raz na tydzień. Dostęp do sprzętu: Pełen osprzęt na uczelnianej siłowni, czasami podstawowy na siłowni u kumpla. Dieta: Jak na razie brak, po rozpoczęciu treningu oczywiście dieta na masę. Przeciwwskazania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak. Ostatnio przerabiany plan: P90X, dwa miesiące. Ciężary w podstawowych [...]
[...] na lotnisko mam dopiero ok.17stej.więc spokojnie powinniśmy mieć czas pogadać. Dzisiaj trenowałem nogi, było na prawdę ciężko, nie wiedzieć czemu od samego początku treningu miałem dziwne zawroty głowy a trening nóg tylko je nasilał, wydaje mi się że to przez wczorajsze solarium. Pierwszy raz po półrocznej przerwie byłem na 6 minut, pech [...]
[...] drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek Będę wykonywać go 3 razy w tygodniu. Do każdego treningu dołączę również (na koniec) 30 minut aerobów. Cele: - przede wszystkim doskonalenie techniki wykonywanych ćwiczeń oraz wiedzy z zakresu prawidłowego żywienia, [...]
[...] czy z tym wiążą się jakieś konsekwencje i czy każdy może to brać, w swoim pierwszym poście nie napisałem, że mam jakąkolwiek wiedzę na ich temat. Po 3-4 misiącach treningu oczywiście były efekty,(patrz na ankiete)ale chyba nikt mi niegdy nie powie, że jestem "kawał chłopa"..? @Sayeru16 Z tymi brzuszkami, chciałem uzmysłowić [...]
[...] orgranizmu. Zółtka na sniadanie to dla mnie podstawa i nie ma problemu z jedzeniem tego samego Co do zakwaszania to sie nie wypowiem, nie sprawdzałem tego u siebie, jak narazie wszystko ze zdrowiem sie poprawiło, nie miałem nawet przeziebienia od kilku lat, zadnej kontuzji w czasie treningu. Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-09-01 22:27:39
annajak - wraca do formy
