Witam Od niedawna zacząłem cwiczyć na siłowni.Po kilku tygodniach zaobserwowałem ,że z treningu na trening "moge coraz mniej"(chodzi o to ze np. trening na klatke i biceps który robilem 2tyg. temu z lekkościa ,teraz zaczyna mi sprawiać problemy) zauważyłem to już od jakiegoś czasu gdy idąc na siłownie mogłem brać na serie dokładnie ten sam cieżar [...]
[...] sie zawsze mi np przyszlo po mim 30% wiecej siły. Wiem co powiecie ze to trening przygotowawczy do trojboju lecz jezeli czyims marzeniem jest wiecej wziasc na 1 raz to prosze bardzo moe komus sie spodoba. Ja osobicie dodalem jeszcze 1 ćwiczenie do tego treningu nie ma go w rozpisce ale chyba ni zaszkodzi jak ktos zrobi 4 serje rozpietek
Cześć! Jestem tutaj nowy i chciałbym się poradzić was w sprawie treningu. Bo nie wiem co mam robić czy mam przytyć czy już robić trening na siłe. Więc tak mam 15 lat 171 cm wzrostu i 63 kg wagi. W bicepsie mam 32 cm, reszty nie mierzyłem ale jeżeli trza bedzie to dopisze. Cwicze miesiąc w domu mam 2 hantelki po 10 kg i drążek. Na klate cisne 66 [...]
[...] 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) jestem juz ponad 8 tygodni po tym treningu tylko, że mialem w srodku przerwe choroba i jakos poznije slabiej szlo mimo mniejszego obciazenia. moje pytanie brzmi co dalej? zmienić trening?:) jak coś to co [...]
mam pytanko co sadzicie o treningu który wyglada nastpujaco 2 tyg. cwicze ciezarami pozwalajacymi mi wykonac 8-5 powt. 2 tyg. cwicze ciezarami pozwalajcymi mi wykonac 15-8 powt. i co sadzicie na teamt cwiczenie bicepu z tricepsem w kolejny dzien po barakch czy triscio bedzie sie dobrze rozwijal czy przednie naramienne nie beda zbytnio [...]
Witam. Gdy robię wznosy hantelkami na bok(ćwiczenie na barki) odczuwam pompę lub ból szyji po bokach co mi przeszka w kontynuwaniu komfortowego treningu.. Nie jestem w stanie tego odróżnić. Dodam, że mam dość niestandardowo grubą szyję 41cm przy niskim BF i 178 wzroscie. Co to może być? Zmieniony przez - Zurius w dniu 2016-02-16 14:35:46
[...] i już po 3-5min ciągłego ruchu - trucht, nagły sprint, powrót itp wypluwam płuca i brakuje mi oddechu. Czy idzie to poprawić abym jednak miał czym oddychać? Myślałem nad codziennym treningu na siłowni, 30 min bieżnia, rowerek i do tego jakieś fbw? Wypowie się jakaś doświadczona osoba co z tą kondycją abym jednak miał czym oddychać podczas meczu?
witam mam pytanie czy w superseriach przy treningu redukcyjnym powinno sie sumowac powtorzenia z obu cwiczen ..czy traktowac je jako oddzielne... chodzi mi o to ze jak robie cwiczenie X w 10 ruchach i cwiczenie Y w 12 to wychodzi praktycznie 22 powt pod rzad.... nie za duzo... czy lepiej jest np zalozyc ze suma powt ma wynosci 12-16 powt i zrobic [...]
[...] treca (ok.100g) i teraz moje pytanie - jak to ladnie podzielic? ja rozkminilem to mniej wiecej tak: DT: rano-cell przed tren.-nitro i cervolution po tren.-kre-alka. DN: rano-cell i nitro w porze treningu - crevolution i kre-alka. co o tym sadzicie? Nie chce s******lic dawkowania bo z takim towarem moge dobry cykl od***ac. dzieki i pozdro
[...] kardiologa + puls nie mniejszy niż 100. Podejrzewane było ze jest to wywołane stresem, odczuwam czasami nagłe zmęczenie, ból głowy i ogólnie zaczyna mnie już mulic w połowie treningu, dostałem jakieś lekki, po których marnie się czułem więc je odstawiłem. Małe dane o mnie Wzrost: 177 waga: 75 staż: około roku +/- miesiąc co polecacie na [...]
[...] plecy-biceps czy klatka-biceps, plecy-triceps. Słyszałem, że lepsza jest ta pierwsza opcja, bo wtedy triceps i biceps dostają większy bodziec do przyrostu masy i siły. Ale z drugiej strony partie są już zmęczone po uprzednim treningu odpowiednio klatki i pleców i nie można już użyć tych samych ciężarów, co na świeżo. Co o tym sądzicie?
Witam! Podczas piatkowego treningu bicepsa najwyraźniej zrobiłem sobie coś ze ścięgnem lewego bicepsa, bo po przebudzeniu się w sobote rano podczas próby wyprostowania ręki odczuwałem silny ból, który trwa do dziś. Trochę smarowałem to maścią naproxen ale nic to nie dało. Co zrobić by ból ustąpił?
[...] jak robic odpowiednia rozgrzewke przed treningem dodam ze jestem po ciezkiej kontuzji obciazenia stawu obojczykowego i ma pstrykanie w barkach i jeszcze czasami pobolewa ale to juz trwa 2 lata i mam prosbe zeby ktos powiedzial co jak i ile odnoscie rozgrzewki no i o treningu mniej wiecej jak powiennien wygladac po takim powrocie.z gory dzieki
[...] ok. 65kg. Ćwiczę od pół roku i chciałbym zastosować jakąś dietke by przytyć. Kupiłem dziś odżywkę Hard Mass. Nie znam się jeszcze zbytnio na odpowiednim żywieniu podczas treningu więc proszę o poprawę: śniadanie: mleko + płatki owsiane / jajka gotowane 2 śniadanie (szkoła): 2/3 kromki chleba obiad: To co matula uszkykuje po trening: owoce + [...]
Czytałem jakiś czas temu, nie pamiętam powiem szczerze gdzie, że dobrym rozwiązaniem podczas treningu na biceps i triceps jest zmniejszanie obciążenia co serie, ale w zamian za to robienie krótszych przerw. Czyli zacząć po rozgrzewce od maksymalnych obciążeń i stopniowo je zmniejszać Co o tym sądzicie? Jakieś opinie?
Cześć,witam wszystkich. Mam nastepujacy problem mam 15 lat i chcialbym kupić sobie jakąś odżywke myślalem o gainerze co o tym sądzicie , czy daje to jakieś efekty bez diety i czy po 6 tyg treningu na mase z tym gainerem bedą jakies efekty zadaje te pytania bo wiem że to jest dośyć drogie a po drugie musze przekonać do tego rodziców.
cwicze kickboxing rok temu podczas treningu na worku nabawilem sie kontuzji , odpoczelem pol roku i wrocilem do treningow na ... 4 miesiace teraz znowu czuje ten bol.Bylem u lekarza sportowego , u kregarza i bog wie gdzie jeszcze , zdjecie rentgenowskie nic nie wykazaly , mialem jakies zastrzyki i radio cos tam ,a za***iscie chcialbym wrocic do [...]
W tamtym roku mi na jesień wyskoczyło, myślałem, że to przez ochraniacz n a zęby, spadł mi tam na treningu na ziemie, a wiadomo czysta nie jest i znów do ust, że tak to opiszę. Teraz znów mi afta wyskoczyła...po co to, dlaczego, jak to? Pamiętam, że babcia mi ją do krwi ścierała i przechodziło o.O To dziś znowu sobie starłem, ale spuchło bardziej [...]
[...] rośnie i nie wiem co mam teraz zrobić. Czy skończyć tą i kupić następną puszkę, czy może kreatynę, czy w ogóle odstawić i zrobić przerwę z odżwykami? Pytam, bo ciężko u mnie z nabraniem masy na klatce a teraz wreszcie są jakieś postępy, poza tym dobrze mi się ćwiczy (czyt. czuję się spełniony po każdym treningu:P)... Z góry dzięki za odp. Pozdro
Kolega, który nie ćwiczy sw spytał mnie czy umie mówić po japońsku!!Powiedzialem mu że znam słówka, ale takie które sie używa na treningu kk!!!Dał mi takie zdanie "Saa Kokoro No Me Hirate Hhikato Ima Wo Mikiwamero".Czy ktoś wie co to znaczy??Czekam na odpowiedzi!!!Pozdro
