SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu

  • [...] Mój pomysł jest taki że w dni treningowe ( trening FBW x 3 w tyg. ) W - 2 gram na kg ( wychodzi po 100 gram ryżu przed treningiem i po co daje mi możliwość dosyć dobrego treningu bez zbyt dużego zmęczenia + wegle na śniadanie ) B - 2,5 g na kg T - 1 g na kg W dni nie treningowe ( sesja aero/hiit na rowerku - 30 - 60 min ) W - 1,5 g na kg B [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2010-10-06 00:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciaganie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec chodyi o to ze juz od paru ladnych lat trenuje na silowni i kilka razy mialem wlaczone do treningu silowego cwiczenia rozciagajace lecz po powiedymz 2 miesiacach zniehcecalem sie do nich bo przynosily mizerne rezultaty. Chcialem aby ktos doradzil mi jak sie rozciagac aby efekty byly zadowalajace. Mozecie tez wrzucic tytuly jakis sensownych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2006-08-22 17:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Zrobić? - (Cykl)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie kiedyś wam przerwać cykl z powodu kontuzji? Mi owszem ostatnio, mianowicie jestem/byłem na cyklu No Xplode i Xpand.minęło jakieś 30dni od kiedy zacząłem a tu heca na treningu przeciągnięte mięśnie brzucha(myślałem że przepuklina) byłem u lekarza, zrobiłem tydzień przerwy i mam zamiar od jutra zacząć ćwiczyć. Zostało mi jakieś 400gram [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2007-11-04 22:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase czy rzeźbę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ruchów w serii tylko skoro ja nie cwiczylem tyle czasu to na pewno jest co rzeźbić? Nie chce zeby ten poczatkowy trening poszedł mi na marne no bo skoro nie cwicze 6 lat to i miesnie nie sa za duze i nawet trening na rzeżbe nie odsłoni ich. Dlatego pytam czy na powaznie robic rzeźbe czy jednak zacząc od treningu na mase a pozniej ją rzeźbic?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2013-03-28 21:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 19 lat i jestem patykiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - jedzenie tony smieciowego żarcia), probowalem przytycia poprzez zwiększenie masy miesniowej (bo tłuszczowej za nic nie moge sie dorobić) no i po kilku miesiącach treningu nie widziałem zadnych efektów, nie wiem juz co mam z tym robić. Wydaje mi sie, ze jest to zbyt szybka przemiana materii. Mial ktos z was taka sytuacje, lub znal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2018-07-16 23:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się poprawiła. Ułożyłem sobie trening który wytrzymuje: Cwiczenia od poniędziałku do piątku. Codzienna rozgrzewka 15 minut podstawowych ćwiczeń. Następnie około 60 minut treningu. W który wchodzą pompki (różne rodzaje), podciąganie na drążku podnoszenie ciężarów. Będą to serie np. 12 powtórzeń na jedną rękę po 10 razy. I tak wszystko. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2009-07-19 12:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześc wam pytam sie o to bo mam buty bokserskie ale do boksu francuskiego i sa one troche nizsze.Acha i jezeli mozecie mi napisać bo jak dostaje po nosie na treningu to krew leci niemiłosiernie wiem że dobrze jest łykac witamine C ale co myslicie o wycieciu chrzęści i jak to wogóle sie robi.Pytam sie bo moze ktos miał juz wycinana chrząść.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6321 Data: 2002-12-22 14:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa moda produkty typu Intra ?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Panowie ostatnio po produktach po treningowych pojawiły się teraz w modzie produkty które się pije podczas treningu typu Intra. Czy Olimp ma coś w planach żeby coś podobnego wydać? www.bodybuilding.com/store/univ/intraaid.html www.bodybuilding.com/store/mt/intravol.html www.bodybuilding.com/store/un/adrenoline.html [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2009-07-21 07:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ograniczony budzet -zmiany w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na objad bo zawsze ja do tej pory wcinalem.musi byc cos tanszego?moze jakies gotowane mieso?wolowina ale czy jest tansza?co polecacie ?i druga sprawa po zmienilem godziny treningu i teraz wychodzi mi tak ze po silce pije bialko i wegle a po godzinie mam juz ostatni posilek czyli twarog i oliwe .moze tak byc czy cos wcisnac??oczywiscie dietka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2008-04-27 13:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roztrenowanie - czy jest sens ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze 5 miesiecy, od koncowki marca FBW. Sprawa ma sie tak, ze zrobilem jedna 'przerwe regeneracyjna' po 2.5 miesiaca treningu - trwala 6dni lecz przez ten czas robilem brzuch, podciagalem sie, pompki Nie znalem znaczenia przerw ;D Planuje zrobic taki tydzien - poltora przerwy od 1 wrzesnia, natomiast o ile do niedawna obserowowalem nieduze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 2008-08-28 15:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help - nadwyrezenie po rocznej przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak cholera i nie umiem wogole wyprostowac rak, caly czas trzymam ugiete w lokciach bo nie umiem ich wyprostowac bo bym sie zesral z bolu, miejsca te sa strasznie gorace. na treningu nie jechalem na max tylko w miare delikatnie z malym ciezarem zeby rozruszac miesnie po tak dlugiej przerwie a jednak cos poszlo nie tak z bicepsem. nie wiem co z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2007-05-07 22:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłki przed i po basenie dla kobiety?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Nie chcę nadmiernie rozrosnąć się w barach, raczej mam nadzieję na zlikwidowanie tłuszczyku i umięśnienie brzucha i nóg (widzę już poprawę głównie na brzuchu i bicepsy). Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź bo w internecie krąży bardzo dużo różnych informacji, a chciałabym dowiedzieć się w końcu coś konkretnie, odpowiednio do mojego treningu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-10-12 23:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztanga Łamana, Hantle i Kreatyna a Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] maksymalne rezultaty. Czy mogę brać kreatynę, jak nie to od kiedy. Wiem, że daje to siły, ale czy sztucznej? Ja bardziej stawiam na naturalną siłę. Obecnie robię 3 seriami pompki i brzuszki kombinacyjne. Biegam co dwa dni na odległość około 4km. Może macie lepszy plan treningu jak na mój wiek. Pozdro xD

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2013-11-17 14:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić??

    Temat
    Trening dla początkujących

    To tej pory ćwiczyłem 1 klatka+triceps 2 plecy+biceps 3 brzuch 4 barki+przedramię 5 nogi 6 brzuch 7 wolne Mam teraz cykl na CP i myślałem zeby brzuch ćwiczyć po każdym treningu i ćwiczyć daną grupę mięśni co 6 dni a nie co 7 jak teraz czyli: 1-1-0-1-1-0-1-1-... Może tak być?? I jeszce jedno co jest lepsze na cykl progresja czy regresja(myślałem o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2008-01-15 22:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból przodu barku - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i odrazu po pierwszym powtorseniu było czuć wiekszh bol w tym barku który przy kolejnych powtórzeniach nasilił się dość tak ze nie chciałem ryzykować i zaprzestałem treningu. Bark, jeśli nie cwicze w taki sposób boli tylko w nocy i rano po przebudzeniu. W dzień odziwo nie boli. Mobilnosc mam pełna oraz nie mam żadnej blokady itp więc w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 181 Data: 2023-12-16 12:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy horse naprawde kopie??!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gainer 3200g -ostowia białko 1800g -witaminy i minerały-olimp no i teraz właśnie... -Horse power lub xpand?? Co polecicie??Bo podejrzewam ze po takiej przerwie wszystko mnie kopnie wiec lepiej brac xp czy dołozyc i horse power??Bo słyszałem ze lepszy...??Jaki typ treningu polecicie??Pozdrawiam Zmieniony przez - blaster0 w dniu 2010-02-16 12:07:31

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2010-02-16 12:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem dość specyficzny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] razu ,niemam biegunek.Wypróżniam sie raz max 2 razy dziennie.Wszystko było by okej gdyby nie ten dyskomfort jaki czuje.Jest możliwość że uszkodziłem coś podczas treningów ?np brzuszków Abs ? mam za sobą 4 lata ćwiczeń na siłowni i 1,5 roku treningu mauh thai. Prosze o wypowiedz kogoś konkretnego i jakąś pomoc jeśli to możliwe...Pozdrawiam8-)8-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-08-11 18:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i hantle (2.5kg ).Trudno znaleść jakąs rozpiske gdy posiada się tak ubogi sprzęt. Najbardziej zależy mi na szybkiej redukcji tłuszczu i pozbycia się tych "cycków". Chciałem kupić Animal Cutsa ale bez diety i odpowiedniego treningu nie mam po co. Prosił bym o jakieś porady jak się tego pozbyć. Wiecie jak to słońce plaża... Trzeba jakos wyglądać

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2010-07-03 13:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból!! Co to jest??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przy dłuższym cwiczeniu coś jakby mnie piekło(bolało) na dole brzucha(pod pępkiem) po lewej stronie więc odpuściłem sobie cwiczenia na brzuch po 1,5 miesiącach przerwy od treningu brzucha zrobilem sobie kilka normalnych skłonów w leżeniu płasko i po kilku powtórzeniach znów zaczęło mnie tak jakby piec :( Co to może być?? Wiek;16lat Staż;3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2009-08-01 23:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poradzcie przy treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] napewno chcialbym 2 razy w tygodniu klatke robic, w poniedzialek i srode, pomozcie rozplanowac jakos reszte partii, co i kiedy robic?? oczywiscie brzuch robie na kazdym treningu, a nogi chcialbym robic tylko raz w tygodniu PS. prosze o sugestie ktore partie w ktorych dniach robic, natomiast ilosc serii i powtorzen jak i jakie to beda [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2006-02-11 22:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)