SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po treningu na sile

  • [BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, Długo by pisać o sobie, o podejściu do treningu i diety (ewoluowało skutecznie wraz z upływającym czasem). Najpierw był zachwyt kulturystyką, rozmiar, rozmiar, rozmiar, siła jednak z czasem priorytety w życiu się zmieniły i zamiast jeść makaron durum z kurczakiem x6 bądź wpadać w inne modele dietetyczne zakładające z góry pewien [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-03 23:03:37 Szacuny postu: 2,5 (cały temat: 0)
  • [...] ale powiedział że to nie lipomastia a ja sie jeszcze wyrobie :/. Tak kończy się wariant A Wariant B : Plecy i biceps opuszczenia na drążku (podciągnięć z racji charakteru treningu nie stosuję) mimo to obciążenie i tak jest duże. Wykonuje 8 opuszczeń na drążku nadchwytem w 5-7 seriach (czasami po szkole nie ma siły więcej cisnąć) Za pomocą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2011-02-26 10:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leząc - 4x12 Prostowanie nog na maszynie - 4x15 Łydki: Spiecia na maszynie - 4x20 Spiecia ze sztanga stojąc - 4x20 Co 2 dni robie brzuch, przedramie wciskam przewaznie do treningu pleców. W trakcie cyklu dodam tez 2x w tyg. aeroby po 30min. Pare Fotek: Celem cyklu jest ubicie sylwetki, ale zobaczymy co z tego wyjdzie. I to by było chyba na [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 14264 Data: 2012-04-15 18:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o porade w kwestii treningów masa siła

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. chciałbym zasięgnąć opinii na temat treningu który ułozyłem na mase i siłę, Dieta bedzie na ok. 3000kcal na początku wiec praktycznie na zero startuje nawet z lekkim deficytem w stosunku do zapotrzebowania. Dodam że w pracy wykorzystuje mocno biceps triceps i przedramiona wiec nie potrzebuje na te partie jakichs szczególnych ćwiczeń bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2016-08-02 17:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DietON-DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] staram się jeść zdrowo i mało kalorycznie i dużo ćwiczyć, Jeżdżę na rowerze stacjonarnym ok 40 min do godziny codziennie, chodzę na spacery, ruszam się ogólnie. Czas treningu jest zawsze różny i zależy od tego kiedy mam czas i siłę na ćwiczenia. Czasem jadę rano 10-15 min, a resztę wieczorem, czasem całe 40 min po południu, a niekiedy [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 16:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] swojego rekordu (CM) i wykonujemy go na ściśle określonych ciężarach. Ćwiczenia wykonujemy poprawnie technicznie - bez odbijania, mostkowania, etc. -Jeżeli w miarę trwania treningu dobrany początkowo ciężar będzie zbyt lekki, spowalniamy ruch ćwiczenia, zatrzymujemy ciężar na klatce na 1 sek, lub skracamy o 30-40 sek przerwy wypoczynkowe miedzy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2007-11-08 15:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzialu natomaist mam nadzeieje ze jest ok. Nie mam jak sie obecnie zmierzyc gdyz jestem na morzu i najzwyczajniej nie mam miarki do pomiarow. Potrzebuje pomocy w rozpisaniu treningu FBW, natomiast mam pare pytan gdyz wszedzie jest to wiadomo 5-6 cwiczen i tam 3-4serie po 5-6powtorzen. Natomiast jak z ciezarem? Jezeli chodzi przykladowo o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2019-07-04 20:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cwiczysz pewnie gdzies w piwnicy pewnie tak? 952777 22:25:37 mam pokuj do tego ale w domu Marv3L 22:25:50 poszukaj napewno znajdziesz :) Marv3L 22:26:06 przyluz sie do treningu a nie za soczki sie zabierasz :) 952777 22:27:02 no to poweidz mi jak mam trenowac Marv3L 22:27:37 wez zapisz sie na silownie to jest pierwsze Marv3L 22:28:03 bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2007-05-01 21:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 'Let's talk' - "Skazany na trening" P. Wade'a

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] urazić jakiejś grupy czy osobnej jednostki fanatycznej "skazanego". Jak wiecie w tych książkach autor opowiada o 'nadludzkiej sile i rozmiarach' wytrenowanych za pomocą treningu 'starej szkoły' bez przyrządów specjalnych i ciężarów zewnętrznych. Przedstawię wam moją 'drogę siły' w tym artykule. 1.POCZĄTEK. Po kilku latach solidnych treningów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2014-07-27 18:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tego działach - a tutaj w naborze podać później do nich linki. Pozwoli nam to uniknąć poprawek w trakcie trwającego juz testu, w np. zle dobranej diecie, czy złym treningu. Wszelkie pytania tylko i wyłącznie tutaj -> http://www.sfd.pl/temat323659 Osoby zgłaszające się do naboru, muszą posiadać wypełnioną ankietę , zamieszczoną w tym [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7499 Data: 2010-02-24 14:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Interesuje mnie kwestia planu treningowego, wiele osób mówi że to tylko bodziec a rosniemy dzięki diecie. Niby to prawda ale jak to wygląda pod kątem treningu a konkretnie pod kątem serii i powtórzeń, dlaczego np taki fbw bill star 5x5 jest dosyć polecany dla osób początkujących? (Bo rozwija on siłe, no ale okej, a co na innym planie nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2015-02-13 13:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cherry Steams

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Gdy nie będziemy odczuwać zmęczenia lub nie w takim stopniu jak po ciężkiej harówie poprawi to nasze samopoczucie. Jeśli człowiek ma lepsze samopoczucie to do kolejnego treningu nie będzie szedł z przymusu tylko odczuje większą motywację. Również ten produkt pomoże takim ludziom jak ja. Chodzi o to, że jestem uczniem szkoły i zazwyczaj mój [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2007-10-07 23:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CROSSFIT- cel siła, wytrzymałość

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] wykonywał tzw. trójki, czyli bez przerwy 1 ćwiczenie na górną partię ciała, 1 ćwiczenie na dolną połowę ciała i sprint. Sprinty powinny znowu trwać 8-15 sekund. Na każdym treningu wykonuj po 6 trójek, odpoczywając pomiędzy nimi przez 60 sekund. Dzień 1: Zrób 20 przysiadów z hantlami, 12 pompek i sprint. Dzień 2: Zacznij od 25 wymachów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2012-05-21 20:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest przyzwyczajony,nawet jesli rzuci przeciwnikiem o ziemie to jeszcze nie bedzie koniec walki,potrzeba tez zupelnie innego nastawienia psychicznego.przy odpowiednim treningu odpowiednio dlugo moze odniesc sukces ale niezaleznie jak dobre jest jego judo trudno powiedz\iec ze dobrze mu pojdzie w VT tylko z technika z judo Q; zaden zloty [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 2002-05-17 02:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inner Armour - TRAINING PEAK

    Temat
    Inner Armour

    [...] i biopierwiastki, które pozwalają uzupełnić wszelkie straty zachodzące podczas wysiłku fizycznego, jak również pokryć zwiększone zapotrzebowanie będące wynikiem intensywnego treningu fizycznego. Optymalnie wysokie dawki witamin i biopierwiastków pozwalają na rzeczywiście skuteczne wspomaganie wszystkich procesów energetycznych zachodzących w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7628 Data: 2012-06-11 16:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test siły (wycisskanie na ławie) - Damixxx

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Z chwila przyrostu siły zawsze w pierwszej serii wykonujemy 6 powt. Dopiero 2 seria jest seria sprawdzająca, jeśli w 2 serii przekroczymy 6 powt (zrobimy 7), na następnym treningu dokładamy do sztangi ciężar 2,5 kg. Zazwyczaj po takiej operacji w pierwszej serii wykonamy 6 powt./Czasem 5/ Jednak w następnej wykonamy już tylko 4 lub 5 powt. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2007-03-03 11:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do Kyokushin

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i mimo niewydolności płuc krzywej przegrody nosowej na którą operację będę miał za 2 lata...miałem naprawdę bardzo dobre wyniki jeśli chodzi o kondycję.Wracając do treningu nie byłem tak silny, szybki,rozciągnięty....ogólnie było ze mną naprawdę kiepsko tak że podczas wykonywania techniki ,,ushiro mawashi geri" skrecało mn w kiszkach i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2018-12-20 16:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] no i od nart a od kilku lat tez biegam (10km nie stanowi dla mnie problemu, biegam długodystansowo). Co chcę osiągnąć? Siłę, wzocnienie pleców/nóg/mięśni brzucha i frajdę z treningu. Nie chcę się rozrastać w nogach. Reszta też już jest w sumie ok, ale troche większa może być. Przyznam szczerze, że na razie mi się ćwiczenia siłowe zaczeły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2016-08-06 00:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na mase i siłe! Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku i kilka programów typu super dunks. Obecnie jestem po dwóch tygodniach ćwiczeń na siłowni (treningi 6 x w tygodniu) jednak mam pewne obawy co do mojego treningu. Ćwiczę rano zaraz po śniadaniu. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2009-07-02 12:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czekam aż wyzdrowieje, na pewno trening taki jak miałem, dokupić hantle lub na siłownie, ale do siłowni mam dość daleko i duże koszty bym miał, więc wolał bym zostać przy treningu domowym. I co najwyżej dokupić potrzebne przedmioty do ćwiczeń i jak doradzicie odżywki. Opisze jeszcze jedną dziwną sprawę z moim organizmem : Dzień przed siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2013-08-20 19:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)