[...] z nim równać . Aż nadszedł dzień 10.07.2002 r. Po skończonym cyklu z 10 deki i 20 testosteronu zaczęły się jego kłopoty . Zaczęło go boleć serce , strasznie się męczył na treningu , a pocił się jak świnia . Namówiłem go w końcu żeby poszedł do lekarza . I tu szok!!!! Ciśnienie 180/120 , kiedy lekarka usłyszała ile wziął , złapała się za głowę [...]
[...] Standard Po przebudzeniu: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadania: 1 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 2 tab. CA/MG Przed treningiem: 3 kaps. Ultra Amino 5100 Po treningu: Whey Mass Builder 100g Do kolacji: 1 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. CA/MG, 2 tab. Chrom/Zink Przed snem: 5 kaps. BLACK DEVIL Obniżyłem ilość kapsułek w porcji, aby [...]
[...] 30 i nagle olśnienie: przecież planowałem tylko 50 jerków Carycą. To znaczy, że zostało mi 20 a nie 50. No, jak tak to pójdziemy w zaparte. I poszło. Przez całą tę część treningu puls miałem skandalicznie niski. Maksymalnie gdzieś się tam wzbił do 127 bpm, ale średnio było 105. Jest to albo wyznacznik kondycji, albo tego, że trening [...]
To ja się wypowiem jako gospodarz :-) Zaległy film http://www.youtube.com/watch?v=r8V_YtlIUR0 Sama końcówka treningu i to nie cała. Bałem się filmować wspinaczki po schodach żeby mi telefonu nie podpieprzyli. Miałem nawet całkiem apetyczne kibicki, które prosiły żebym im poopowiadał o odważnikach. Wyciskanie na ławce (prawdziwej) na stałe wchodzi [...]
[...] te jęki i syczenia, o tyle po SSST cała klatka będzie mnie podejrzewała o jakieś orgie, albo lekkie (daj Boże) zboczenie :-D Rzadko to robię, ale wziąłem dzisiaj BCAA po treningu i białko zeżarłem. Innych ćwiczeń nie robiłem (trochę próbowałem Inwerted Rows pod biurkiem ale dałem sobie siana) Nagrałem na prośbę milionów radiosłuchaczy również [...]
[...] kolejne podejście. Poszło już znacznie lepiej. Dipsy- Luźno :D Pompki z nogami wyżej- luźno. Francuz- bardzo luźno. Napiszę krótko, co myślę ogólnie o planie. 4 tygodnie treningu w dupę, zupełnie mi nie wchodzi. Do tego dochodzi zerowy progres w sile, co więcej w większość ćwiczeń regres: podciąganie, military press, dipsy. I w ogóle kupa. [...]
[...] superseria… Ledwo doszedłem do przebieralni :-)) Wziąłem 2 tabsy mniej przedtreningówki VASO, bo pierwszy raz szła ze spalaczami. Ale można łykać zgodnie z planem :-). Po treningu trasa do Lublina, więc znowu parę kalorii spaliłem dodatkowych %-) Suple: Na czczo: Kreatyna 5g Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1 Przed [...]
[...] http://img513.imageshack.us/img513/2115/afjt.jpg Trening : Siłownia PRO 05,50, Trening zrobiony w godzinę i 10 minut. Bardzo wolno poszło. Powodem była zmiana w treningu, gdzie po pierwsze, zrobiłem dłuższe przerwy pomiędzy seriami, jak i ćwiczenia wykonywałem powoli. Chciałem zobaczyć, tak jak w przypadku najszerszych, „jak dotrzeć [...]
[...] (50%), 15.45 (50%) – trochę się obawiałem wziąć na raz te 1,5 porcji, dlatego rozdzieliłem to na 2 razy. Jutro jednak wezmę na raz, nic się nie działo złego %-) Czas do treningu: 30/45 minut Warunki żywieniowe: Po 3 posiłkach, 1 słaba kawa rano, Opinia opisowa: Oznaki przyjęcia bardzo słabe, nawet po przyjęciu 1,5 porcji. Na treningu czułem [...]
[...] :-) Anchy- myślę, że osiągnęłaś formę życia- jestem pod wrażeniem 8-O Ann- gratuluję wszystkich wyników sportowych i życzę dalszych sukcesów. Martucca- dziękuję za ułożenie treningu i za początkowe wskazówki Chciałabym bardzo podziękować mojej cudownej partnerce treningowej. Ona85- DZIĘKUJĘ!!!!! Nie wiem, czy bez Ciebie dałabym radę, to że [...]
[...] zgadzał i trening był zrobiony. Nawet to że spalacz nie poszedł przed aerobami, nie było problemem. Jestem bardzo zmęczony... Suple: Na czczo: 5g kreatyny, druga porcja 5g po treningu, Scorchx3, Cissusx1, w trakcie treningu: BCAA 15g – to wszystko poszło do godziny 7 rano. Godzina 14: Scorchx3. Przed aerobami BCAA 5g, po Cissusx1 Pozdrawiam
[...] bilans dość często wychodził mocno poza założone wartości (szczegóły co i jak w wypiskach z poszczególnych dni) Suple rano i wieczorkiem szło białko witaminy bcaa w trakcie treningu na początku cyklu szła przedtreningówka, później leciałem bez niej po treningu potreningówka (szczegóły też w wypiskach z poszczególnych dni) Aeroby praktycznie brak [...]
[...] wypiskach. Co do diety, póki co nadal tak samo: DNT: 180B, 30W, 150T = 2200 kcal DT: 180B, 450W, 80T = 3200 kcal Układ był taki, że w DT węgle w całości szły po treningu. Ale zmienię to delikatnie i wrzucę do posiłku przed treningiem ok. 50g węgli. Po pierwsze dlatego, że pochłonięcie 450g węgli w większości złożonych w godzinach [...]
[...] także na początku nie było powera ale teraz ćwiczy mi się normalnie, komfort w brzuchu jest nieoceniany szczególnie przy przysiadach, power cleanie i martwym ciągu - po treningu krótkie aeroby dla zdrowia i zaraz potem węglę+białko dni bez siłki: - hiit w ketozie, wielu ludzi odradza, ale po wałkowaniu paru amerykańskich for ludzie którzy go [...]
[...] w szpitalu.Dostałam antybiotyk w poniedziałek spadła gorączka ,a w środę postanowiłam zrobić mimo osłabienia trening.Długo zeszło ,ale się udało ukończyć,dziś już też po treningu .Odpuściłam w tym tygodniu trening z dużymi ciężarami. środa Trening 4serie po 8 powtórzeń Złożone: 1.Przysiad ze sztangą z przodu 32kg 2.Wyciskanie sztangi na [...]
[...] kg x 30 20 kg x 30 25 kg x 30 5. Bic- seria łączona: uginanie hantlami z supinacją + uginanie Kaia 8 kg + 5 kg 8 kg + 5 kg 8 kg + 5 kg - 47 powtórzeń piątkami... Uwagi do treningu: 1. W PP wziąłem pas, bo 95 kg to obecnie więcej niż ważę %-) 5 powtórzenie NIEMAL weszło, zabrakło dosłownie 2-5 cm, myślę, że gdybym nie dobił sobie nóg wczoraj [...]
[...] najważniejsza, zero pryszczy i bąków, zero tiazydów \-) Będę teraz szamał kretę dopóki mi się nie skończy opakowanie, 10-12 w dnt, 12-15 w dt. (Nie wierzę w zasadę 5 g po treningu, bo taka ilość została przyjęta wyłącznie z powodów pragmatycznych- łatwo się nakłada płaską łyżeczkę) Ponieważ zawsze ciągnę na mono w chuy wody, to zwiększam limit [...]
[...] dzień odpoczynek i tak 4/5tygodni mozna spokojnie jechać.potem wymagane roztrenowanie.jak to sobie dopasujesz to sobie dopasujesz.z tego co gadaliśmy proponuje tylko cisnać kompleks.bo na ddrugdzi dzień treningowy byś czasu po prostu nie miała.efekty kompleksu sa widoczne z treningu na trening więc.do dzieła sis%-)przetestujesz ocenisz};-)
Ta druga porcja smacznie wygląda Jak człowiek głodny i zayebany po treningu to wszystko jest smaczne nawet jak nie wygląda :-P 09.07.2017 Barki + biceps + triceps: a) Wyciskanie wąsko piramidka 12x60kg / 10x65kg / 8x70kg / 8x75kg / 6x80kg / 5x85kg / 14x62,5kg b) Uginanie z linką wyciągu dolnego double peak 8/8/10/12 c) Wyciskanie na barki Hammer [...]
[...] BCAA Xplode - przyrosty w eXplodującym tempie BCAA Xplode - poczuj jak twoje mięśnie eXploduja! BCAA Xplode - efekt X - Xplode! BCAA Xplode - produkt dzieki któremu na treningu twoje mięśnie będą eXplodować! riddik3 1)BCAA XPLODE- the best BCAA in the world 2)BIG,BIGGER,BCAA Xplode 3)Zmęczenie, brak regeneracji i nie masz siły mamy [...]