SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • Trening nr. 2 (8 stycznia 2013) Plecy - podciąganie nachwytem, szerzej niż barki 4xcc/4x2,5kg/4x5kg/4x7,5kg/4x10kg/9xcc 1,30min przerwy między seriami, 2,30min przerwy przed ostatnią serią Prostowniki - unoszenie nóg w staniu na głowie x15p - unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na podwyższeniu x15p - unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu na [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6133 Data: 2013-01-08 20:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po pierwsze ten gosc jak i jego swita to d****e jak widac wiec jesli nie czules sie pewnie to wybrales dobre rozwiazanie a co dalej//?? tylko trening w koncu przelamiesz strach

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6854 Data: 2005-04-16 09:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napój proteinowy po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywkę białkową i sam sobie będziesz robił napoje i koktajle i sam bedziesz decydował co ma być w srodku i czy ma być Białko wegle czy zblinasowany koktajl . Nie musisz pić zaraz po treningu ani białka ani jeść wegli wiec skończ sobie na spokojnie trening , mozesz ochłonąc i unormowac parametry ciała i zjesc coś lub wypić i godzinę po .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2022-09-07 05:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po 1 brak profilu, po 2 wątpie ze masz jakiekolwiek pojęcie o dopingu, co z dietą? jaki trening? a co najwarzniejsze WIEK... ? Pzdr

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2005-10-16 21:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja zacząłem bardzo wcześnie, bo już miesiąc po operacji wykonywałem lekkie pompki i brzuszki, a na prawdziwe treningi przyszedł czas blisko pół roku po operacji. A co do MC, to cofam - konsultowałem z chirurgiem i takiego ćwiczenia zabronił (popatrz sobie na technikę - klasyczny ruch dźwigania, nieprawdaż?), więc sorry za pomyłke, w końcu nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2011-05-05 20:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] technikę mocno i odbijało się to na zdrowiu moich stawów kolanowych (problemy z łękotką), przy boxach już nie mam tego kłopotu. Jeżeli nie masz przepukliny, to zastąp trening brzucha treningiem CORE na jakieś 3 miechy, silny mięsień poprzeczny brzucha pomoże zniwelować tendencje do przepukliny, zresztą po operacjach przepukliny, jest wręcz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2011-05-06 12:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka - slaby rozwoj..

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapytam inaczej, co jest po przeciwnej stronie klatki ? Nogi to połowa ciała, nie dość, że ich trening wydziela ogromną ilośc hormonów to przekłada się na cięzary w innych ćwiczeniach. Co ci dadzą same rozpiętki i zwiększenie cięzaru ? Nic. Klata nie rośnie bo: -nie trenujesz pleców. -nie trenujesz nóg. -zła dieta. I ja się zupełnie nie dziwie, że [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2010-11-14 21:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmianie treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Długo już lecisz tym treningiem? Ekspertem nie jestem, ale nie robiłbym w poniedziałek po 2 razy, dwóch takich samych ćwiczeń, zmieniając tylko "przyrząd". Na szybko, polecałbym w zamian: na klatę: - wyciskanie ławka poziomo hantle/sztanga(co wolisz, aczkolwiek polecam hantle) - Wyciskanie na skosie (dolny/górny, w zależności co dokładnie ci [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2016-02-18 19:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z sztangą, 15 z połową obciążenia kolejne 3 z pełnym obciążeniem. We wszystkich ćwiczeniach zwiększenie ilości pow. o 1 będzie ok ? Braki zrobię tak jak mówisz. Przy opcji treningu A-B-A B-A-B ilości oraz sam trening (z uwagami jakie dałeś) będzie w porządku ? Ewentualnie po takim treningu kręcić cardio 20-30 min ? Pytam bo sam jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2015-03-05 13:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a sporty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cykle 15stek i 10tek. polecam najpierw ogolnorozwojowke--- pomoze w wydolnosci /sprezystosci/ wytrzymalosci/ sile sciegien stawow miesni co przydatne jest w twoim sporcie trening silowy zapodałbym 2x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2005-04-10 12:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING KOLEGI DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "TRENING KOLEGI DO OCENY" więc dlaczego w poście piszesz "mam 25 lat" "CO O TYM MYŚLICIE CHCE, na biceps robielem juz superserie z tricepsem sam biceps po dniu wolnym ale cos jest nie tak.Pozdrawiam" jak ktos sie bedzie polewał to ze bedziesz sie niby wykrecal kolega

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2006-06-23 19:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + trening wyskoku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki. Oczywiście nie liczę na przyrosty w fazie redukcji. Ale np. Air Alert - trening na skoczność - nie wygląda na trening przyrostowy. Wydaje mi się, że wyskok zależy nie tylko od masy mięsni nóg? Pozdrawiam PS: Patryk, pomyśl chwilę :). Po co uprawiasz seks, skoro to się "gryzie z robieniem masy"? :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2006-08-24 00:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyć???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] albo jajka 3 a potem obiad gdzies o 15-40 zalezy co jest nieraz schab nieraz kotlety nieraz zupasa sama!! nieraz chude miesko jakies to zaley od dnia nastepnie idem na trening o 17 przychodze gdzies 18.15 wwtedy zjadam 50 gram waflow ryzowych a za jakies 1 godzinke jajka badz makaron albo niekiedy banany potem koncz ejsc gdzies o 19-30 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4348 Data: 2003-03-27 15:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sie dzieje z moimi obciazeniami?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to ile ważysz, ile masz wzrostu, jaki masz staż wyglada to slabiutko ponadto co z twoimi nogami- mc jest b. dobry jeśli wziąc po uwage powyższe dane, ale przysiad tragiczny. trening musisz zaproponowac i dac do poprawy a co niemniej ważne musisz dokladnie określić te wartości; JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: jeszcze nie wiem PODAZ [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2009-11-26 19:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu żywieniowego.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przetworzonych oraz z uwzględnieniem odpowiedniej ilości warzyw i owoców. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę. VII. SPRZĘT: - mata treningowa - hantle 1kg - sztangielki o obciążnikach 2.5kg i 5kg - płyty z programami treningowymi. VIII. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2016-03-03 21:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT

    Post
    Trening w domu

    Tez od stycznia zabieram sie za redukcje jak wiadomo sylwek ... uczelnia itd. Dieta : ckd trening : grupa 5 po kazdym treningu aeroby w dni nie treningowe HIIT czyli 3-4 razy w tygodniu zaczynając od 15sek zwiększać bende co 2 af.. plus ciwczenia na uczelni gim , basen x 3 suple: sally/eca bcaa+g mrm and we will see .. Zmieniony przez - -Szoho- [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10548 Data: 2004-12-15 01:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna jaka najlepsza...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Efekty to będą jak ułożysz sobie dobrze dietę i trening. Suple to dodatek. A co do kreatyny, to co do tego jaką to opinie są podzielone. Na mnie dobrze działa jabłczan i nie zalewa tak, mono nie brałem jeszcze, więc nie wiem. A co do firmy to raczej bym się kierował ceną, bo kreatyna to kreatyna ;) No właśnie, po pierwsze wypełnij ankietę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4439 Data: 2011-01-22 12:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod ocene.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwek 625 14,3 24 41,1 jedynie manadrynka moze zostac reszta j/w 4.Obiad 15,00 Makaron zasmażony z jajkiem 480 22,2 71,9 11,4 makaron+jajka na teflonie+oliwa+wrzywa 5.Przed treningowy 18,00 Kasza jęczmienna 100g. Chleb razowy 50g. 473 8,8 96,9 3,8 sama kasza starczy gdzie tu białko??tunczyka z puszki,oliwe i warzywa 6.18,30 - 19,00 - trening. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2008-12-02 11:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatki na siłowni - fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po cwiczeniach wielostawowych jakichs dodatkowych izolowanych na duze partie, poza tym nie bedziesz miala na to sily jak sie przylozysz :) A te ciezkie cwiczenia pomoga Ci przyspieszyc metabolizm i spalic sporo kalorii. Na poczatki takie podstawy sa jak znalazl, nie ma co przeladowywac planu, bo fbw mozesz ponizej 1h zrobic intensywny trening.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2015-10-04 17:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst

    Post
    Trening dla początkujących

    siady odpadają, robię siłę 5x5 na wyskok. W ogole nie wiem czy powinienem się zabierac za te hst, skoro mowisz ze to ostry trening na masę...Im blizej wakacji, tym mniej wegli i kcal staram się jest, aby wiecej wagi(i tłuszczu)mi nie przybyło. Obecnie jestem na diecie z lekką nadwyzka kcal +100-200kcal, chciałbym jakos polepszyc, uwidocznic moje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2009-04-22 23:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)