co po trening

[...] to zmień sport tu trzeba czasu na efekty a to co już osiągnołeś to dużo jeżeli ćwiczysz tylko 2 miechy(ja ważyłem więcej a wyciskałem tyle samo po 5 miechach). Ułóż dobry trening a siła i masa będzie szła. Początkowo musisz dopracowywać technike metodą prób i błedów jak technika i dietka będzie ok to masa i siła będą szły aż miło(ja na diecie [...]

idź na to co Ci się spodoba,pochodź po klubach w swoim mieście,pierwszy trening zazwyczaj jest za darmo jest zawodnik mma bez ręki,także ruszaj śmiało Zmieniony przez - Geng w dniu 2013-04-29 17:58:33

Dokładnie.Poćwicz jeszcze -to co zyskasz przez odpowienią regeneracje po treningu + odpowienią diete bedzie znacznie cenniejsze niż cykl kreatyny w tym momęcie.Pozatym poznasz odpowienie sposoby na stymulacje mięsni do wzrosu.Każdy ma własne sposoby na trening , który daje widoczne rezultaty.WNIOSEK : poczekaj , poćwicz + pamiętaj o odpowiedniej [...]

chyba większość tak trenuje, do południa praca, szkoła czy co tam jeszcze, po południu posiłek przed treningowy 1,5-2 godz przerwy i trening mi też wypada 18-20, nie narzekam, czasami ciężko zasnąć...

dużo Ci nie doradze dobrze by było odrazu po siłowni zrobić krótki trening bokserski, zrobić walke z cieniem nawet kilka rund, troche rozciągnąć mięśnie i stawy i je porozgrzewać. Na siłowni ćwiczyć bardziej dynamicznie, ostatnie serie robić mniejszymi ciężarami ale dynamiczniej. To wszystko co w tej chwili mi przychodzi do głowy

Uluz normalny trening, po co na maszynie?? Jaki cel??

[...] nie będą w sposub estetyczny trzymać tego wszystkiego na miejscu. Ale oczywiście idealnie by było aby nasz kolega był pewien czy nie ma hiperlordozy, a nawet wtedy powinieneś wziąść się porządnie za trening brzucha. W innym wypadku dystonia mięśniowa będzie postępować co może skończyć się kontuzją lub skrzywieniami kręgosłupa(rotacja kręgów).

W dzień picia odpuść trening, bo nie ma to sensu, pozytku z niego nie będzie a tylko szybciej Cię zetnie. Jedz dobrze przed w trakcie i po, uzupełniaj płyny i będzie dobrze, nie ma co przeżywać, 23-ego na scenę nie wychodzisz. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2014-08-13 21:53:44

Witam mam szybkie pytanie Jestem na cyklu Testo mix i deca, walczę z chorobą, ale czuję się Ci raz gorzej i myślę iść do lekarza po L4 Oczywiście pewnie przypisze duomox i co o tym sądzicie?? Muszę przerwać cykl na czas brania antybiotyku?? Pozdro Towar zostaje, odpuść tylko praca/trening. Odpoczywaj, śpij, jedz, pij, regeneruj się.

Odrzuć słodycze i inne "dziadostwo" bo nie schudniesz. Musisz też jeść regularnie jakieś 5-6 razy dziennie co 2,5-3h i nie tak, żeby się "nażreć" ,tylko tak abyś nie odczuwał głodu. Do tego jakiś trening i po jakimś czasie to się chłopie nie poznasz. 8-) Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-21 21:38:26

to co powiecie na to: 5.00 platki owsiane twarog 7.00 chleb razowy tunczyk 9.00 carbo 12.00 wafle ryzowe twarog 14.30 ryz twarog (przedtreningowy) 16.00 trening (odrazu po carbo) 18.00 ryz piers z kurczaka 20.30-21.00 sp80

czyli cos takiego moze 5.00 platki owsiane twarog 7.00 chleb razowy tunczyk 9.00 carbo+sp80 12.00 chleb razowy twarog 14.30 ryz twarog (przedtreningowy) 16.00 trening odrazu po treningu carbo 18.00 ryz piers z kurczaka 20.30-21.00 sp80 pitbull61 co znaczy wypic jakiegos "bulka"?

ale jak konczysz trening o 20,30 wypijesz gainera za dwie godziny czyli ok 22,30 zjesz posiłek ryż + kurczak to nie wiem po co jeszcze na noc wciskać odżywkę białkową.

[...] się w tematykę suplementacji kreatyną więc to w ogóle pominę Powiedzcie mi jaki sens ma przeciągnie suplementacji przez 1-2 tygodnie choroby, kiedy jak sami mówicie micha i trening leży więc i porcja kretki nie spełni swojej roli, w dodatku będzie mieć już 6 tygodni, przeciągnie cykl do 7-8 tygodni i nie wypracuje przez ten tydzień czy dwa nic [...]

[...] rozwijac mase miesniowa w duzym stopniu, ale lekka rzezba czemu nie... nie jedz fastfoodow i innego dziadostwa, i cwicz całe ciało a nie sam brzuch... najlepiej wez sie za trening domatora - jest odpowiedni na Twoj wiek... jesli uznasz ze masz troche tłuszczu to rob aeroby (np bieganie plywanie jazda na rowerze) - to Ci na pewno nie zaszkodzi. [...]

jka cwicze splitem to cwicze tak jak ty czyli tez klate i bica dwa razy w tygodniu. Cwiczenia zmieniaj co trening, tzn zastepoj tylko jedno jakims innym, aha rob sobie po cwiczenia to jets tak optymalnie.

[...] jezeli w ciagu dnia "pochłoniesz" wiecej białka,weglowodanow po prostu twoj organizm przyjmie tyle ile bedzie potrzebował reszte wydalisz wiec jezeli "przedafkujesz" nic sie niestanie, co do tłuszczy niejestem pewnien ale wydaje mi sie ze jak ich za duzo spozyjesz to one sie beda odkładac.(dobry trening) i pokłopocie

[...] kilka kilo? Teraz BJJ jest sportem dla "atletów" tak samo jak inne sporty walki. Żeby coś osiągnąć, trzeba być świetnie przygotowanym w każdym calu. Myślę jednak, że w treningach waga nie stanowi problemu, jednak nie można mówić, że szybkość nie jest ważna, jednak łatwo ją zastąpić presją, co w grupie początkującej będzie ok, ale im dalej w [...]

Niemożna ćwiczyć raz masowo a raz siłowo ... mięśnie muszą sie przyzwyczaić do jednego typu obciążenia treningowego,, A po za tym niechcesz chyba ćwiczyć samej klaty...bo to czysta głupota Co do treningu to :Napewno powinieneś to przeczytać: http://www.sfd.pl/temat214525/ ... jeśli wszystko zrozumisz to ułozysz sam. Potem tylko wrzuć do jakiejś [...]

[...] co ci powiem ze ładnie trzepie tzn mam go od tyg. na efekty to jeszcze za szybko ale ogolnie super mnie pobudza ostro sikam po nim gdyz jest odwadniajacy... polecam go tego drugiego nie znam bo nie testowałem ale z opini innych tez jest okej kwestia to dieta i trening a te dodatki to zbytnio od siebie sie nie roznią wiec wybor nalezy do ciebie.