co po trening

[...] tak masz badania ok weż je i idz z nimi na konsultacje do lekarza rodzinnego bo przyczyny mogą być rózne:na podwyższone badanie HGB możemieć wpływ np. palenie papierosów, trening wysokogórski a na RBC może mieć wpływ duża ilość spożywanych płynów, dieta wegetariańska, mała ilość spozywanego żelaza te czynniki które wymieniłem są to żeczy które [...]

nie mialem bo od 3 tyg mam ten nowy trening wiec to co bylo przed nim mozna nazwac regeneracja :D a dieta generalnie jest tzn pzynajmniej przed treningami i po jet tak jak powinno wieczorami bialeczko no a czasem z obiadami roznie...mama :D

Po co mi reklama? :> Ps Chciałbym edytować 1 post jednak dzisiaj mam jeszcze czas uzupełnić Bio napisac trening i dietę. Zmieniony przez - PapjPrzemo w dniu 2013-11-15 20:27:38

[...] ze nie mam zielonego pojecia a sie za diete biore. Właśnie tak jest! :) Prosze o jakies przyklady do tych punktow i rozpisanie, jezeli w pon., wt., czw., i pt., bede biegac o godzinie 9.00 (czy o innej godzinie?) to mam zjesc sniadanie i isc biegac czy na czczo? W środy mam trening dopiero o 18.00, wiec co i kiedy mam zjesc przed i po treningu.

[...] o 100g ryżu o(warzywo : ogórek, pomidor, szpinak) zależy co mam * IV posiłek o Jogurt Naturalny Danone (444g) + Banan + Jabłko Troszke energi z białkiem *V posiłek (przed treningowy) o 100g piersi / ryby o 100g ryżu o(warzywo : ogórek, pomidor, szpinak) zależy co mam * Między 17:00 a 19:00 o Trening * Po treningu o 60g Carbo o 35g Białka [...]

[...] Pięta nie ma prawa uderzyć w podłoże. Trudne? Trudne. Efektywne? O, jeszcze jak... A co do biegania w domu, jak najbardziej, tyle że też trzeba zwrócić uwagę aby piętami nie "walić" w beton. Wyjdzie z tego trening kardio albo zwykła rozgrzewka, zależnie od intensywności i czasu. Zmieniony przez - tommo666 w dniu 2009-01-12 18:18:20

Za bardzo trzymacie się określonych zasad/reguł. Arturoo ,tylko Ty wiesz co najlepiej na Ciebie będzie działało. Trening 5-dniowy zdaje egzamin, ćwiczyłem planami 3,4 i 5 dniowymi najlepiej wchodzi 5 dniowy w moim przypadku. Zresztą wejdź do mojego dziennika i obczaj jak ja trzymam się zasad/reguł...długo szukałem planu,który będzie najlepszy,od [...]

po co jeszcze po treningu chcesz drugi trening robic? z reszta pytanie nie do tego dzialu

wiem, na pewno mam indywidualny ale na pewno bardziej pasuje do mezomorfika niż do ektomorifka :] mam jeszcze pytanie co do treningu. bo teraz od ok.9 do 19 pomagam przy kostce, więc trening muszę przełożyć i pasuje mi dopiero o 22, jak z daniami będzie tu wyglądało, dużo się zmieni?po treningu to wiadomo-banan i prysznic, ale przed?

kup sobie centrum i jak narazie wystarczy kreatyne dorzuc dopiero w maju jak bd mial juz jakis staz treningowy w przeciwnym wypadku to wyrzucanie kasy w błoto bo mięsnie i tak ci sie dobrze beda rozwijac na poczatku. no i dobra micha nie zaszkodzi:) ale po co w maju kreatyna, on w maju nawet stażu nie będzie miał, bo co to za trening pompki i tak [...]

a co do tematu to urazowosc zalezy od wlasnych umijetnosci.Jak nastawiasz sie na zbieranie po glowie to looz,mozesz sie obawiac.Ale jak nastawiasz sie na normalny trening z rozsadnym podejsciem trenera i wspolczwiczacych to urazowosc wzglednie mala.Wybierasz sport WALKI wiec ryzyko rozbicia istnieje. padlo pytanie o kask: sam uzywam takiego kasku [...]

słonecznik out, daj po prostu więcej orzechów, chleb wasa out, przed i po treningowo oliwa nie za bardzo pasuje chyba że dopiero 2h później trening masz, do ostatniego posiłku dodaj źródło tłuszczy (oliwa, lniany, migdały, orzechy włoskie, laskowe), zwiększ białko do 180g, tłuszcze do 100-110g i węgle obniż przynajmniej do ~400g i obserwuj co się [...]

A po co kasowac skoro ktos wpisze ,, trening 2x '' i znajdzie ten post zobaczy wypowiedz saib__'a i wie co robic

moim zdaniem 14 lat to troche za mało na trening na ciężarach... zgodze sie z kolega nie ma co szalec. Ale mysle,ze wiesz co robisz i czego chcesz i podejdziesz do tego z rozsadkiem.A jesli bardzo chcesz to mozesz dokladnie rozpisac sobie diete,zaszkodzic ci to nie zaszkodzi,ale czy po prostu nie szkoda w tym wieku na to czasu?

Proponuje ćwiczyć poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Po treningu siłowym możesz ćwiczyć cardio, jednak proponuję przed cardio wypić BCAA co uchroni mięśnie przed ich rozpadem. Dietę fajnie abyś miał. Powinien rozpisać Ci ją profesjonalista, który się na tym zna. Pić przede wszystkim nie powinieneś napojów słodzonych. Najlepiej woda [...]

Dieta+trening+regeneracja=masa Jak już chcesz już coś brać to tylko nie SAA umrzesz po 30-tce po co ci to . Kup kreatynkę, gainera i witaminki i styknie

[...] pg) nie wpuścił mnie z nim do sali. na moje nieszczęście niebezpiecznie jest dostawiać samotnie jedzenia na parapecie na eti: po 15 minutach ulotnił się. tymczasem lecę na trening. ps. jeśli zajrzy tutaj koniu: w ciągu 2 dni zamierzam kupić jakiś porządny spalacz. nie brałem jeszcze nic mocnego, więc mam pytanie: czy brać scorcha, czy dla [...]

[...] To jest jedna z przyczyn dla których nie powinno się w całkiem młodym wieku chodzić na siłownię, tylko zajmować się innymi formami sportu. Proponuję zajęcie się jak na razie treningami z własnym ciężarem ciała - tak zwany trening domatora. P.S. Druga opcja to zatrudnij się na budowie jako pomocnik murarza Zmieniony przez - hakeem w dniu [...]

Pracujesz na zmiany, co nie znaczy, że nie możesz w pracy zrobić sobie chwilę przerwy na zjedzenie posiłków? Policz zapotrzebowanie kaloryczne, rozpisz dietę, ułóż trening. Skoro pracujesz na zmiany to godziny Twojego treningu także będą ruchome, dlatego też pamiętaj o posiłkach przed i po treningowych. Pozdrawiam Zmieniony przez - Furi w dniu [...]

Jeśli stać Cię na trening personalny to jak najbardziej możesz spróbować, a jeśli nie masz kasy to idź na normalne treningi z innymi ludźmi i wtedy przy sparingach będziesz mógł potrenować z różnymi ludźmi, co też ma spore plusy. Wagą się nie przejmuj i tym, że jesteś szczupły - ewentualnie możesz dobrać odpowiednią dietę + ćwiczenia na siłce by [...]