[...] barkach, więc moje wyniki daleko odbiegają od tych co dominują w domach. Z diodami na kółkach jest to samo. Jakie miałem zdziwienie jak powiesiłem kółka i zrobiłem pierwszy trening. Człowiek, który na poręczach na luzie robil pompki z ciężarem 50kg nagle miał problem zrobić 2 powtórzenia bez obciążenia. Hahaha. Po kilku treningach wskoczyłem na [...]
Młody nie podpuszczaj dziadka :-) Marek dobrze to ujął jeśli pójdę na" całość " a trening typowo siłowy niestety albo stety nie bardzo do mnie trafia . Paatik no nie wiem czy to jest rozwijanie się na startość trzymając się z dala od max. i dobrze na tym wychodziłem . Strict Curl to zupełnie co innego co do tej pory ostatnimi laty robiłem .Uczyłem [...]
[...] -pobudzenie 7/10 pomimo małej dawki kofeiny, dodatek składników, które wykazują z nią działanie synergistyczne, nastawia na dość fajną koncentrację i skupienie się na treningu. jedna z porcji byla testowana po nocnej zmianie w pracy i zadzialala jak nalezy, podtrzymując aktywność przez cały trening -rozpuszczalność 9/10, jak widać w [...]
[...] Mysle ze moge juz napisac pierwsze wnioski po obserwacji i jakis tam pomiarach dostepnym sprzetem (waga, pulsometr itd). Pisze tu w kontekscie spalania fatu a nie osiagow treningowych, czy sily bo nie to jest celem. 1.Wplyw zestawu na trening aerobowy: umiarkowany. 2.Wplyw zestawu na trening silowy: dobry. 3.Wplyw na pozostaly czas: dobry. [...]
Rower i trening siłowy można pogodzić. W przypadku treningu do triathlonu problemem najczęściej jest czas - trzeba mieć zarówno czas na pływanie, rower i bieganie jak i na regenerację. To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w [...]
[...] gdzies, ze grupe nalezy w calosci cwiczyc tego samego dnia??? to co napisales to nie udana forma splitu nic wiecej. Jak split to dzielisz partie na oddzielne sesje, a nie trening nog gdzie masz 4cw. np rozbijasz na 4dni bo to bezsens , jelsi chodzi o splita. dzien I - klatka sztanga gora 10 6 6 4 rozpietki gora 10 8 6po co cw rozciagajace w [...]
Treningiem Armstronga chwalonym na tym forum nie da rady. Z tego co czytałem nikomu nie dał w 2 tygodnie takich przyrostów. Jest tylko jeden trening, który może ci pomóc- smarowanie gwintów, tu masz obszerny artykuł na jego temat po angielsku http://humanmachine.wordpress.com/2007/06/22/grease-the-groove-for-strength/ A tak w skrócie to trening [...]
Witam! Jezeli chodzi o treningi to już mówiłem,że jade cyklem Michaila (patrz temat ROBIMY FORME NA LATO 2006 grupa 1) do tego trening hiit 2 x w tygodniu i raz w tyg TABATA, od czasu do czasu aeroby (bieganie 20-30minut) A jezeli chodzi o diete: Zapotrzebowanie ujemny bilans kaloryczny itd opracowane na podstawie postow Ellisa (temat [...]
Hmm może troche głupie pytanie ale czemu nie ten dział?? W opisie działu jest napisane iż jest on przeznaczony dla osób które poważnie traktują trening i dietę i tak też uczyniłem oraz zamierzam systematycznie opisywać swój trening i rezultaty. A co do A6W to jak najbardziej się zgadzam ale staram się bardzo dobrze rozgrzewać a po A6W zawsze robię [...]
[...] Na to pytanie sam sobie odpowiedz, bo ja już nie mam sił gadać na ten temat. Co do przysięgi dojo też nie masz racji. Box to europejska sztuka walki i jak wiadomo inna kultura, więc nie ma o czym gadać. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] szkoły na drugą lekcję, poprostu nie mogłem wstać z łóżka xD Śniadanie jak zwykle jajecznicka + owsianka i oliwa Do szkoły placek owsiany Po powrocie ze szkoły szybko przedtreningowy i poszedłem sie zdrzemnąć - i tutaj mama musiała mnie budzić 3 razy abym wkońcu wstał na trening jakiś dzień dzisiaj że tylko by się spało. Trening wyglądał [...]
[...] stopnia, że miałam zamiar zdrzemnąć się po powrocie do domu, co zdarza mi się mega rzadko, ale że wróciłam ok. 19, to niezbyt mi się to opłacało. Jak można się domyślić na trening nie miałam ani siły, ani ochoty. Garmin sen: 5h 7min kroki: 10 416 dieta picie: ok. 2l 1. Parówki 93% mięsa, chleb pszenny z pastą z tofu wędzonym, papryka, pomidor [...]
[...] na bieżni interwałów nie zrobisz dobrze bo nie możesz sama przyśpieszyć/zwolnić. A wtedy zmęczenie jest tak ogromne i człowiek wypruty że można się na niej zabić;-D No i po treningu masz robić dodatkowo brzuch? Jeśli nie to nie machaj tylu brzuszków. I jak dasz radę zrobić zadaną ilość powtórzeń to dodawaj w kolejnej serii:-)) Zmieniony przez - [...]
co do diety to dokladnej nie rozpisze bo kazdego dnia jest troche inaczej, gainer zawsze biore w kilka minut po treningu. Tluszcze-lykam tran, salata z oliwa z oliwek. Zolty ser... chyba nie az taki duzy grzech? Bo bardzo lubie plasterek dla smaku. A napisalem to wszystko zeby pokazac, ze dieta (jako taka) jest Co do poziomego wyciskania to 15 to [...]
[...] wiem :-P np. myślałam, że dobrze jadłam, a tu się jednak okazuje, że był to po prostu iifym, a nie czysta miska albo też widzę, że mogę wziąć jeszcze większe ciężary. To trening i miska z dzisiaj i adnotacje, przejrzałam inne dzienniki i już chyba wiem o co chodzi z tymi wypiskami ;-) 1. seria 5, ostatnie powtórzenia są już takim mocnym [...]
Dzięki premium,staram się opisywać wszystko dokładnie i zrozumiale aby Was nie zanudzić za bardzo Jeśli chodzi o trening podczas tych 12 tygodni przygotowawczych,to tak,zmieniam go co 4 tyg i z każdą zmianą podkręcam intensywność treningów.W pierwszych 4 tyg. przede wszystkim skupiam się na oczyszczeniu diety ze zbędnych rzeczy,dodaje jeden dzień [...]
[...] z nich by uzyskac efekt z nazwy (czyt sile lub mase itd). Bo kazdy jest inny. W danym zakresie ty mozesz zrobic na klate +20 kg w miesiac a kolega 0 kg. Kazdy musi dopasowac trening pod siebie. To samo tyczy sie wyboru balansu miedzy cwiczeniami wilostawowymi, izolowanymi, potencjalnymi, aktywujacymi i metabolicznymi (zeby tylko o te chodzilo to [...]
--------------------------------------------------------------------- 16.12.13 Trening dół 2x plyo wszystko po 60 sekund 1. Wskok na podwyższenie 2. Przeskoki bokiem przez podwyższenie 3. Przysiad z wyskokiem 4. Wypady z wyskokiem Siłowy 3x12, 60 sekund przerwy 1. Przysiad ze sztangą nad głową 2. Hip thrust na jednej nodze 3. Wypady bocianie [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
