co po trening

Nie, nie. Wg mnie powinieneś ćwiczyć przed siłownią ten trening A6W, chociaz zdecydowanie Ci go odradzam, opiera się on na ciągłych ćwiczeniach, dzień po dniu, spalasz tym sposobem mięśnie regeneracji. Poczytaj sobie o ABS II jest dużo lepszy. Ćwiczysz go 3 razy w tygodniu, więc tak jak Ci pisałem ćwiczysz sobie przed siłownią ABS II na brzuch a [...]

[...] do mnie że dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, tak więc wezmę się za FBW... Sorry że tak mieszam ale chyba najlepiej dla mnie by to wyszło? Po części skopiowałem ten trening stąd : http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s1.html Pozmieniałem tak jak drsquat kazał temu co założył temat, wyszło tak: Wto-A Czw-B Sob-A Wto-B A Nogi: - Uginanie [...]

No tak, ale nie zrozumiałeś pytania :) głównie chodzi mi o to co jest efektywniejsze biorąc po uwagę powiedzmy ładowanie co 2 tyg. 1) pierwszy tydzień: trening poniedziałek, wtorek mający na celu wypłukanie glikogenu. Następnie środa, czwartek aeroby wg założeń i w piątek trening "masowy" ale po nim nie robimy ładowania. 2 tydzień to samo. czy 2) [...]

•DZIEŃ•DZIESIĄTY• Od nowa... Trening z jutra przeniosłem na dzisiaj bo jak wiadomo jutro jest święto więc siłownie sklepy itp. pozamykane Dzisiaj postanowiłem zrobić poprawnie chociaż przysiady bo to co do tej pory robiłem to raczej półprzysiady były Ostania serie 4x80 ostatnie powtórzenie z lekką pomocą, jak na [...]

Dzisiaj po treningu wszystko boli nie dość że rzuty to jeszcze siłówke przerobiłemi dwa sparingi pierwszy a tym samym gościem co ostatnio 2 ippony zrobiłem raz mała co nie zaliczyłem ippona ale jak leciałem to jeszcze wywyinąłem się na łape i gitt, kurde cieżko go wziąść na jakikolwiek rzut :D A potem miałem sparing z jakimś gościem 2 ippony [...]

Do przodu Wczoraj 2 treningi sw pod rząd , ten drugi to średnio łatwy bo tylko siłówka, była, trenera nie było to poprowadziłem. Ale do rzeczy, ten pierwszy, ostatnio źle słyszałem jeszcze się sparingi na sekcji nie zaczęły, tzn. były takie masz operować lewym prostym, bronić się i zadawać rywalowi ile wlezie prostych ;]. Ale jak np. wejdzie się [...]

Koniec z Judo :P Nie pytajcie dlaczego, ani nie próbujcie namówić jak to inni robili, zresztą zaraz powiem wam ocb. Z tymi treningami, to w zasadzie chodziłem tylko z myśla o zawodach o osiągnięciu czegoś, a gdy zostały one zagrożone, albo raczej niemożliwe, to wtedy zastanowiłem sobie czy tak naprawde sprawia mi to przyjemność, bo wcześniej było [...]

[...] Czy jedno i drugie? Kiedyś mi pisali w spamie że od monohydratu waga nie rośnie. Jak to jest u Ciebie? Kumam, że od supla waga nie urośnie i ważne też jest jedzenie i trening i pewnie kilka innych rzeczy.. (uprzedze od razu, ze nie planuje stosowania kreatyny) Wiadomo że jestem na dodatnim bilansie kalorycznym, co do działania kreatyny [...]

drazekm nawiązując do rozmowy w temacie bartek81 o pompkach jak chcesz to ja chętnie wejdę w pompki wykonywane stylowo każdy rodzaj - klasyczne ( na uwagach o nich mi najbardziej zalezy),na mini poręczach,poręczach czy w oparciu tyłem . Nagrania pompek wstawialibyśmy każdy w swoim temacie ( mój przeniosłem do działu Trening dla Zaawonsowanych) i [...]

Wczoraj po dłuższej przerwie od drążka zaliczyłem trening muscle upów, nawet w miarę poszło mimo tak długiej przerwy, skończyłem drabinkę na 6 do 7 kolejnej serii już się nie udało Byl też gosc na oko z wagą koło setki no z taką " świńską masą " i robił po jednym negatywie opuszczania podchwytem Nie rozumiem wytłumaczcie mi dlaczego ludzie robią z [...]

Ja nie mam pojęcia ile teraz bym wycisnął, jedynie co mogę gdybać że gdybym wrócił na siłkę to po kilku treningach setkę bym podniósł, nie wiem jaki by wyszedł wspolczynnik dla wagi ok 60 kg Byłem wieczorem znowu na drążkach, dzisiaj trening MU troszkę słabiej niż wczoraj ale to nic ma być relaks a to i tak drugi trening dzisiaj bo w połowie dnia [...]

Piątek, upał zj**any po kolejnej nocnej zmianie ale trening zrobiony i samopoczucie teraz dużo lepsze i satysfakcja że się nie wyłamałem bo chęci nie było, oj nie było. Co prawda nie zrobiłem 100% zamierzonego celu , ze względu na niedospaniem, ale i tak jestem zadowolony. Poniżej rozpis treningu oraz napinka do lustra po treningu:-D. Na koniec [...]

[...] "chory" (nie piszesz jak ciezkie bylo to twoje przeziebienie) ale kazda infekcja z reguły oslabia. Na twoim miejscu bym zaczela od troche lzejszych ciezarow, trening troche lzejszy niz przed choroba i po takim wprowadzeniu dopiero normalny trening (tzn nie w ten sam dzien ) wprowadzenie zrobic odpowiednio dlugie i potem probowac [...]

[...] (to rób w 15-ach, a potem podciąganie na drążku wąsko podchwytem, a jak dasz radę to szeroko nachwytem) 4. przysiad (jeśli zdecydujesz sie na martwy ciąg to na zmianę - 1 trening przysiad, 2 trening martwy, 3 trening przysiad, 4 - martwy, itd.) 5. wyciskanie sztangi z klatki na barki 6. uginanie rąk ze sztangą (lub sztangielkami siedząc na [...]

[...] raz w tygodniu dla osoby mniej doświadczonej? Gdzis widzailem ze pisales ze z malym stazem nie potrzeba specyficznych metod na pobudzenie miesnia do wzrostu wiec wystarczy trening 3 razy w tygodniu. Czyli najlepszy bylby split np pon, sr, pt: klata+tric, plecy+bic, nogi+barki? Sorry za zamieszanie i że przeszkadzam ale miałem już napisać to w [...]

[...] będzie lepiej. jutro przerwa ale moze na basen i saune pójdę, bo trzeba nabrac sił na poniedzialek a od poniedzialku kucie do szkoly bo 3 egzaminy , musze ulozyc tez nowy trening troszku zmodyfikowac ten. jak tobie minal dzien? ja zaraz sie klade do lozka..zjem kolacje poleze godzine i sruu spaćm bo nie chce brac tabletek zeby watroby bardziej [...]

[...] maicure pedicure plus peeling stóp maska na włosy - domowe sposoby CIAŁO: raz w tygodniiu peeling zluszczający plus maska masaż ujędrniający rozciąganie do szpagatu , trening techniki tańca (20-30 minut) dusza/psychika: przeczytanie 4 zaległych książek INNE: zakup orbiterka, wizyta u dentysty na samą mysl mnie skręca dokończenie remontu [...]

[...] wyruty sumienia i nic kompletnie nie rusze wiecej.az zla jestem na siebie- ale to moja wina i tylko i wylacznie moja wina. aero wczoraj bylo 50 minut. dzis jest silowy trening plus aero. ha! dostanie ten kalafior nozek- dobre chyba jest to warzywo krzyzowe...ale ja nie wiem nie znam się znam tylko proste zasady zdrowgo odzywiania - ktore i [...]

[...] 4 dniowej przerwie nie wytrzymałam i musiałam tu zajrzeć. Jadłam wszystko co popadło, nie patrząc na kalorie jednym słowem się styrałam obżarstwem , ale bardziej potrzebowała tego moja psycika. Pewnie nabrałam wody bo jadlam same weglowodany praktycznie. Dziś wrzucę nowy trening , dietę i rozpiskę tygodniową. Tak więc jeszce tu wróce dzisiaj !!!

zyrafka-liczę na to ze to jelitka w sumie jadlam tez maczne rzeczy a ja na diecie unikalam glutenu jak tam twoj sprzecik do cwiczen? odinku- wlasnie musze zobaczyc na tubie, bo niedlugo czeka mnie sila rzeczy cwiczenie w domu. tygrysek: nie oszukujmy się- nabrałam ti i tam jedyne pocieszenie ze nie wszedzie nabrałam talia bez zmian co mnie [...]