[...] ale i w zwarciu i parterze są skuteczne na ulicy! Kick bos i boks nie nadaja sie też z prostej przyczyny na sparingach walczysz z tą samą kategorią wiekową i poprzez takji trening nigdy nie pokonasz przeciwnika o 20 kilo cięższego ale za to walczacego na ulicy! Pomimo iż dostanie kilka ciosów dojdzie do ciebie a gdy już cie chwyci jest po tobie [...]
Generalnie to nie jestem pewien czy to bylo akurat po treningu na nogi :/ tak przypuszczam ale calkiem mozliwe, ze to sie jakos nawarstwialo,trening z tego co pamietam wygladal tak: Wyciskanie ciezaru na suwnicy 5x 12/10/8/6/6 Prostowanie nog w siadzie 4x 10/8/8/6 Wykroki 3x po 10powt na kazda noge wspiecia na palce ze sztangą na barkach 3x 20powt [...]
[...] razy w tygodniu: poniedzialek: Klatka+triceps wtorek: Przerwa sroda: Plecy+biceps+przedramiona czwartek: Przerwa Piątek: Barki+Kaptury Sobota,Niedziela: Przerwa W piatek prz treningu barkow rogrzewam nogi, nie moge tego nazwac jeszcze treningiem nog. Kiedy bede juz gotowy do treningu nog bede cwiczyl tak: Poniedzialek: Klatka+triceps wtorek: [...]
[...] nigdy nie probowalem ale zaczne. jeszcze jedno mnei interesuje: jak machac nogami prostymi czy jakos wygietymi?? wydaje mi sie ze prostymi. Wrzucajcie co sie da, na tej silowni po ile ruchow??? trening obwodowy czy jaki?? Biegac o jakiej porze?? jakie dystanse?? w jakim tempie. "Kto nie walczy ten ginie, a kto umarl ten nie zyje..."
[...] na lewą ręke ,potem wykonujesz prawa,lewa i na prawą następny oddech ,i tak dalej,co do pracy nóg to oczywiscie prosto a ciało przy pracy rąk samo sie bedzie wyginac na boki.Proponuje ostro sie wziąc za trening ,bo zejsc ponizej 1,20 jest cięzko ,chyba juz sam nie wiem ,jak kiedys pływałem w klasie sportowej to w podstawówce miałem 1,12.
I jak tam idzie Kapitanie? Jest chuyowo. I nie bardzo wiem gdzie lezy przyczyna. Wczoraj (sroda) robilem trening i bylo ok, zero problemow. Wieczorem jednak zaczalem czuc bol w dolnej czesci plecow, lewa strona. Myslalem, ze to moze nerka, bo sie opilem coli zero. Jednak bol nie mijal, ale nie byl tez najgorszy. Dzis rano wstalem, cos tam czulem, [...]
No to skoro zmieniam to napisz prosze co zmienilem, konkretnie. Na sile probojesz mi wmowic, ze migam sie od treningu bo Ty tak masz/miales. Zapewniam Cie, ze tak nie jest i kombinuje jak tylko sie da zeby pocwiczyc;-) To, ze napisalem cos o kombinowaniu to przekoloryzowane i w formie "plakania" nad soba. Od kiedy tu pisze bylo tak: listopad do [...]
[...] na dluzszy czas. No i mam ten yebany karnet wreszcie. Planuje pocwiczyc czyms w stylu 5x5. Czy wybor trafny to nie wiem, ale nie zawadzi sprobowac. Poczatkowo mial to byc trening Kachasa, ale chuya z tego wyjdzie bo nie bede czekal 10 min w kolejce zeby dopiac planu. W zwiazku z powyzszym bede kombinowal. Miska - poki co wywalam syf, za jakis [...]
Obecnie tak: - bialko 180 - 200 g; tluszcze 100 g okolo; wyngle to reszta do okolo 3000 kcal (wegle jem rano po treningu i na noc); czyli cos na wzor zbilansowanej - PPL z rana, ale nie 3 tylko 4 razy w tygodniu, a wiec czasem sa dwa takie same trenini w tyg. - cardio trzaskam w domu, bardzo sobie chwale takie wyjscie bo jest mi zwyczajnie [...]
[...] owsiane i dołożyć 2 jajka. A jak czujesz się zapchana to wywal otręby. Skoro jesz produkty pełnoziarniste to nie musisz koniecznie wrzucać tych otrębów, bo się zapchasz. Z potreningowego musisz wyrzucić oliwę. Nie wolno jeść tłuszczy po treningu. Za to nie masz ich w drugim, trzecim i ostatnim posiłku, gdzie koniecznie muszą być. Wrzuć trening to [...]
lobo - pamiętam , że masz podobny trening do mojego , i jesteś na low-carbie więc powiem ci jak zrobiłem Szukasz atykatabolika , ja wybrałem generalnie drogą sprawę bo kupiłem bcaa+g mrm kg , ale w przeliczeniu na porcjie jest to dobry i tani zakup. Czy atykataboliki ci sie przydadzą? To zależy od ilości dni po ładowaniu i ilości % fatu. Np w [...]
[...] wrócić na FBW pomyślałem nad splitem aby sobie urozmaicić i wykluczyć stagnacje czytałem Twoje wypowiedzi popuri z innego tematu i ćwiczyłem podobnie tzn. 4-5 ćwiczeń na trening FBW ale ciężkich i z dużymi ciężarami ( nie robiłem prawie wcale rąk) każda partia wychodziła 3x na tydzień ale z dietą i suplementacją regenerowałem sie bez problemu [...]
[...] 3 obwody, bo czasowo się nie wyrobiłam. Myślę, że i tak nie było sensu, bo w ostatnim obwodzie te ćwiczenia już nie wyglądały jak powinny;-D Lało się ze mnie strasznie. + trening extra nr 2 x35 Od wczoraj mam wydęty brzuch i bełkot w środku straszny. Nie wiem czy to od tych ketonali czy o co chodzi. Może po wczorajszym "czicie" wieczornym @ [...]
[...] mna niestety nie ma kto, od samego poczatku sam soba kieruje, moze i jest to jakis powod do dumy, ze bez niczyjej pomocy udalo mi sie dojsc do czegos takiego, ale zawsze trening pod okiem jakiegos profesjonalisty wiele by mnie jeszcze nauczyl :) trening na triceps - w zasadzie nie robie nic nadzwyczajnego 3-4 cwiczenia, po 4 serie w miare [...]
Whey 100 - porcja 40g ../Content/img/noimage.png Potreningowy shake , bez udziwnień 60g płatków ryżowych + 40g Whey 100 + 350 ml wody. Rozpuszczalność 10/10 - Pomimo maksymalnych obrotów blendera, zerowa piana, a taka ostrowia np. to pół shakera piany mam niekiedy po miksowaniu. Smak 10/10 - dosłownie ideał, ta ilośc wheya/wody/węgli stworzyła [...]
Jak masa na nogi to proponuje takie coś trening 2 razy w tygodniu 1 trening po rozgrzewce zrób 10s po 10 p stosując maksymalne ciężary i długie przerwy 2 trening ( w tym samym tygodniu) 10 s po 10 p ale z ciężarami o 10-15% mniejszymi staraj się w 2 treningu skracać przerwy do minimum i co tydzień staraj się zwiększyć ciężar o te 2,5kg kiedyś [...]
[...] ludzi o tym ze aikido jest nie skuteczne i wiecie co wam powiem ? trenuje aikido i wczesniej nic innego nie trenowalem,ale od dziecka lubie sie nap....alac . po pol roku treningu mialem solowe z gosciem i zgadnijcie jaki byl wynik? wygralem bez zadnego szwanku. udalo zrobic mi sie ogoshi a na ziemi zrobilem ucisk na punkt za uchem. gosc [...]
Tak dokładnie w tych okolicach ;D Wiem, wiem oco chodzi xD co trening to cwicze ;) unoszenie nóg.. z rekami pod tylkiem ^^ tak myslalem wlasnie czy w 6weidera nie byloby przypadkiem cwiczenia na wlasnie tą partie... Niby tłuszcz spala się równomiernie ( nie częściowo ) jak to mówią... jednak w tamtej okolicy zgromadziły mi się największe pokłady [...]
Wiem co to cukrzyca. Skoki cukru tak ale pisze po treningu bezposrednio kiedy jest duzo wieksze zapotrzebowanie na cukry by m.in nie palic miesni. W pierwszej kolejnosci cukry sa i tak pobierane z zasobow organizmu za co odpowiada watroba czy tam trzustka - zawsze, i jest odpowiedzialna za gospodarowanie insulina w organizmie. Ktora to reguluje. [...]
Co trenować kiedy jest sie małym i szczupłym??
