SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co po trening

  • No kocham ziomka co pisal o tym by lyknac ocet jablkowy, ostatnimi czasy co trening mialem problemy, nie wiem czy mam ten refluks, zgage, czy raka jader wiem ze ocet dziala cuda. Dzis mialem isc na trening i cxulem znowu jakies odbijanie sie gorycz e gardle, mowie tak byc nie bedzie, poszedlem do sklepu kupilem ten ocet i kilka min przed [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2018-01-04 22:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT-Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "Bo FBW 3s już robiłem, a teraz pora na zmianę" czyzby? kazda zmiane dokonujesz,jak przyjdzie odpowiedni czas. zmiana wcale nie oznacza,ze masz zarzucic jeden typ treningu,aby rzucic sie w wir-kompletnie innego. totalny bezsens. priorytety? sa dwa dla kazdego swiezaka: wzmocnic nogi oraz plecy. ty natomiast wybierajac klatke i [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2009-02-02 23:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na krotko , bo nie mam czasu a trening pozniej: "a w miedzyczasie czekam na odp, skąd to się wzięło :)" Zauwaz ze ten art to jedna z propozycji. Dla czlowieka stosującego zasady teraźniejszej piramidy wymiana 50g bialka dziennie i 250g ww na 120g bialka i tylez mniej ww zawsze bedzie czynila gigantyczna roznice. My rozmawiamy na troche [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8728 Data: 2010-11-13 18:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fretka, rekompozycja ciała to kwestia indywidualna. Im dłużej jadłaś syf, im dłużej się odchudzałaś czy przeginałaś z treningami, jak bardzo tym wszystkim namieszałaś w swojej gospodarce hormonalnej, tym jest to trudniejsze. Najpierw musisz naprawić błędy przeszłości o tym może Ci dokładnie opowiedzieć LadyM, żeby ciało zaczęło reagować jak [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8728 Data: 2010-11-14 10:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pod BJJ

    Post
    Sztuki Walki

    parę błędów jest. W A jeszcze drobne(jak dynamiczne ćwiczenia jako pierwsze (pushpress) , za duże ilości powtórzeń ) ale B to jak dla mnie do wyrzucenia. Złe ćwiczenia , zła ilość powtórzeń i zła kolejność. plan _Knifa_ , który wkleił roger_89 uważam , że jest BARDZO dobry. Co wam się w nim nie podoba ? aa , niema łap To dodajcie sobie po jednej [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9464 Data: 2011-09-20 07:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstawiam rozpiskę z wczorajszego treningu Czw 19.02.2015 Poziom 3, trening nr. 07 (13) Rozgrzewka B2:10,10,10,10,10,10 (60) +6 A6:10,10,10,10,10,10 (60) +6 A2:10,10,10,10,10,10 (60) +6 C2:10,10,10,7,6,5 (48) +4 E3L:10,10,10,10,10,10 (60) +6 E3P:10,10,10,10,10,10 (60) +6 FL:4xmax +20kg, 15kg FP:4xmax +20kg, 15kg G:8,8,8,8,8,8 (48) +6 [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8295 Data: 2015-02-20 22:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na domowej redukcji ?

    Post
    Trening dla początkujących

    nie no nie mowie ze tabata za lekka, mowie tylko ze nie moge uwierzyc ze 4 min hardcoru moga tak mocno spalac tluszcz jak standardowy full aero trening jak np 20 min biegania, chociaz byc moze sie myle hm skakac na skakance tak na dwa razy mi wychodzi, nie widze problemu zeby sie nauczyc pozadnie, widze problem wiekszy raczej, ze miejsca w domu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3326 Data: 2011-10-04 17:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nie masz nic do powodzenia to po co sie wymadrzasz? Na czas wakacji sekcja nie funkcjonuje gdyz chłopaki wyjezdzają na oboż a ja nie moge bo musze pracować. Wiem ,że trening w domu nie przyniesie takich efektów jak z trenerem ale lepiej robic cokolwiek niz siedzieć na dupie i narzekać więc jak nie chcesz pomoć to nie przeszkadzaj [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4217 Data: 2009-05-21 14:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pompujący itd

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok własni ejestem "po barkach". Ten trening tez jest ok jak dla mnie.Krótki (trwał około 25 min) ale bardzo wysoko intensywny. Jedno co troche zmodyfikowałem i tu chce abyś sie wypowiedział to progresia obciazenia podczas 3 ćwiczenia trisetu-wyciskanie zza karku. Po prostu po 2 pierwszych ćwiczeniach jestem juz tak zmordowany ze to [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7688 Data: 2002-05-11 15:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja barku ????

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] z jakimiś klubami sportowymi itd. Dlaczego?? Ponieważ (nie ujmując im znajomości swojej dziedziny) zazwyczaj są nastawieni na jak najszybsze przywrócenie nas do kontynuacji treningów. Leczenie sportowe w ogromnym stopniu różni się od leczenia tradycyjnego, rehabilitacji, fizjoterapii. A komu nie zależy na wzięciu udziału w jakiś ważnych [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 18698 Data: 2010-02-01 15:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny masa

    Post
    Trening dla początkujących

    dzis mialem trening,bardzo podoba mi sie taki system,zapis z dzis(po poprawkach): 1) Przysiad 15kg x15 30kg x15 42kg x15 2)RDL: 20kg x15 35kg x15 42kg x15 3)Wyciskanie lezac 20kg x15 35kg x15 45kg x15 4)Wioslowanie 20kg x15 30kg x15 40kg x15 5)Wyciskanie w staniu 15kg x15 25kg x15 6)podciaganie 4x 10,10,10,7 ,lacznie w 4seriach 37 ,daze narazie do [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4278 Data: 2012-06-15 19:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od kilku tygodni własnie robie trening "intuicyjny" z lenistwa bo mi się nie chciało planu treningowego wymyślić i jeszcze tak pociągnę pare tygodni conajmniej bo jest bosko trzymam się tylko kilku zasad - stały podział partii w dniu tygodnia - podobna ilość serii na daną grupę mięśniową (odchyły 1-3 serie, zależy jak mi intuicja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2008-06-09 11:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mistrz Tai Chi z Guangfu

    Post
    Style tradycyjne

    [...] tacy którzy chcą ćwiczyć dla zdrowia i sprawności, ale równocześnie sztukami walki też się trochę interesują, natomiast nie chcą lub nie mogą podjąć poważnego, kontaktowego treningu sparingowego. No wprawdzie dla takich ludzi są też inne, tak zwane zewnętrzne tradycyjne sztuki walki. Więc wśród tej grupy chodzi o takich, których bardziej pociąga [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-25 20:57:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak dodać odzywki do diety ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tom Kreta przed i po ? A co do carbo nie jest lepiej transportowane od razu po treningu ? A jak dam rady i bym zażywał carbo odrazu a 30 min pozniej gainera ? A co do przed mówcy. Z tego co wiem organizm nie przyswoi wszytakiego wiec jak zjem duży posiłek to nie wszystko zostanie przyjęte i reszta bedzie wydalona. Wiec zrobienie z tego 3 większych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2016-09-29 10:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rooneyy redukcja-fbw zaczynamy z koksem

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzis poszedl trening B i ....zaj**iscie. Jedyna modyfikacja planu bylo wioslo sztanga prosta zamiast hantla. Dnia wczorajszego mialem biegac, ale praca mi nie pozwolila z powodu prob na dzisiejszy ,,Dzien weterana''. Co prawda dzis tez bylem dosc ostro zmeczony po 12h pracy, ale swiadomosc tego, ze walke z fatem wygrac chce i musze to sie [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8192 Data: 2014-05-29 22:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oznaczac ze najpierw musze bardziej przytyc zeby potem moc schudnac?? Odpowiada mi ilosc zajec jakie mam teraz, sprawia mi to przyjemnosc. Nie wiem co rozumiesz pod pojeciem trening silowy? Jakies cwiczenia na silowni zamiast aerobow?Szczerze mowiac nie lubie chodzic na silownie i nie czuje sie tam zbyt dobrze. Ostatnio wlasnie jem wiecej, [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 13708 Data: 2007-02-22 16:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu z FBW na SPLIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Cortes. Jeżeli chodzi o mój układ to robię takie kombinacje, ponieważ w D6, D7 (weekend) mam zdecydowanie więcej czasu i siłownia jest luźniejsza, dlatego mogę mieć dłuższy trening (wymagający dostępu do większej ilości sprzętu). Dlatego też zastanawiam się nad zamianą z obecnych: - 4 dni D1: D2: Plecy D3: Klatka + triceps D4: D5: D6: Nogi + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2016-01-05 16:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • King89, pytales o moj trening:) sklada sie on z czterech powtarzajacych sie faz. 1. silownia - cwiczenia klatki i brzucha (4 serie na kazda grupe miesni 15x12x10x8x) + 40 minut na rowerku (nieregularne zmiany obciazenia), lacznie wyrabiam sie w ok 2h 2. silownia - plecy i barki (ten sam system), miedzy seriami wykonuje brzuszki, wznosy nog (co 2 [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6129 Data: 2008-03-06 00:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 lata treningu a barki stoją w miejscu ;(

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 3x -martwy ciąg: ok 130kg -przysiad: ok 70 a jesli chodzi o ciezary to nie bawie sie 2 kg na hantlu itp. jak ide na trening to po to by go zrobic z ciezarem jak najwiekszym a nie tak zeby sie nie zmeczyc jak co niektorzy... bo mam takich co kiedys ze mna cwiczyli ;) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2012-03-11 22:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schnapik/ Wycinka/ Wjeżdżam

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 60kg) ---> 90kg/100kg/110kg/130kg 2. Wykroki + prostowanie 12/10/10/8 3. Uginanie. 12/12/10/10 4. Suwnica 12/10/8/6 5. Wspięcia 4 x max + Brzuch Chvujowo sie czułem na treningu dziś. Nogi po tym aero mnie bolały, ale jakoś było. I czuje lewe kolano hmmm... -------------------------------- Postanowiłem od poniedziałku przejść na IF. Do [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 2013-10-04 20:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)