Waga mała :) Na boksie człowiek jest bardzo wysuszony, a że jestem nie wysoki. Po prostu jestem szczupły. Dokupienie nandrolonu to nie problem chodź nie chcę dużych dawek. Hmm jaka ankieta? Aaa to. Sorry. Nie było mnie długo na sfd i przegapiłem 1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]
Różnie:) wiadomo, bombka leci, to jest dobrze. Po odbloku wszystko wraca do normy. Czyli poziom teścia niski - w porównaniu do cyklu. Nawet nie chce mi się iść na trening trzy razy w tyg., zmuszam się. Zaczynam rozumieć tych, co biorą cały rok albo dłuższy czas. Pozdro.
[...] ok. 200/220g, do tluszczu dodam po grasci orzechow wloskich, badz ziemnych prazonych nie solonych, ew. paprykowych (dla smaku :D). Treningi nog i plecow wymienne (czyli, ze jak w piatek mi wypada HIGH to raz mam trening plecow, a raz nog, gdyz obie partie sa dla mnie wazne i mysle, ze to najlepsze rozwiazanie). Prosilbym o jakies oceny panowie ;/
Po pierwszę zwiększ masę! %-) Ustal swoj bilans kaloryczny i Musisz poczytać co i jak o układaniu diety http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Odżywki na razie Ci niepotrzebne bo dieta najwazniejsza. Bez odzywek bedziesz mial super efekty jak bedziesz mial odpowiednia diete, regeneracje, trening itp.
te koksy co podales sa dokladnie na szybkosc, szczegolnie po omce, normalnie chlopie przescigniesz swoj cien. bedziesz tak szybki ze zanim twoje gowno dotknie lustra wody w kiblu ty juz zdazysz pojsc na trening i wrocic. pozazdroscic tylko rozumowania chodisz na tkd i juz ci widac odbilo badz soba zostaw koksy ( np dla mnie ;)
OK-wrzuce może jutro-jak nie to po niedzieli Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
wiesz co, idź po prostu na trening, do kazdej z interesujących cię sekcji. Na ogół pierwszy jest gratis. Bo jak widzę w przeciwnym wypadku twoje pytania nigdy się nie skończą. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2010-10-17 13:54:48
Czemu nie ćwiczysz nóg? Uprzedzam... Bieganie, gra w kosza, chodzenie po schodach z cegłami to nie trening. Co do pytania, mięśnie rosną gdy się regenerują, a więc polecam ćwiczyć 3x w tygodniu, pon, śr, pt. :)
[...] skąd ty wywnioskowałeś że oni mają 15 lat. Ci kolesie pokończyli juz szkoły mają po 19, 20. I są również 15 latkowie bo takich też znam. Ale z tymi co on się bił byli dużo starsi. Ja mieszkam w niedużej miejscowości gdzie większość ludzi się zna. Uwierz mi on walczył z kolesiami w swoim wieku i starszymi. Pozdrawiam Tylko trening czyni mistrza.
Mnie to nie interesuje czy ty mi wierzysz czy nie. Ja po prostu napisałem to co widziałem i koniec. Jak komuś się nie podoba to jego problem. Tylko trening czyni mistrza.
[...] na dysce to napewno nie jest trzeźwy a tamten zapaśnik napewno nie był. Zaczoł podskakiwać i dostał łomot. I jeszcze raz jak mi nie wierzycie to wasz problem. Dżizus miał rację bo jak bym napisał że koleś trenujący BJJ roz***ał tego zapaśnika to byście mi od razu uwierzyli i dawali sogi że coś takiego napisałem. Tylko trening czyni mistrza.
[...] - wyciskanie hantli na ławce skośnej (góra) (12-10-8-6). Większych ciężarów nie ładuj, bo łatwo sobie zwichnąć nadgarstek albo inna krzywdę zrobić jak się nie ma partnera treningowego. - rozpiętki na ławce prostej (12-10-8-6). - wyciskanie w wąskim uchwycie na koniec (6-6-6). Możesz na dobicie dorzucić sobie samo opuszczanie ciężaru którego [...]
Na sile to rob sobie gdzies okolo 6 8 10 seri po 2 3 4 powtorzenia max. Wiesz o co chodzi?? i kolo 8 tygodni , jeste to ciezki trening zwieksz przerwe pomiedzy seriami to pamaga
Po co kombinować z łyżkami stołowymi, skoro w środku masz miarke? Szczerze powiedziawszy też tego suplementu nie odczułem, nawet w podwójnej dawce, ale nie trać nadzieji, może się rozkręci. Spróbuj wziąć na pusty żołądek tj. gdy trening np. masz o 16 to ostatni posiłek zjedz koło 14.00, a 15-20min przed zarzuć Shocka, jakieś węgle i bcaa.
1.WIEK: 27 2.WAGA: 77 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 60 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: 2-3 WEGLOWDANY:do5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy i sily bez tycia :) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
trening masowy + odpowiednie odzywianie i nie potrzebuejsz narazie odzywek dodatkowo mozesz z 3 razy w tyg po treningu pojezdzic na rowerku stacjonarnym ...wplynie to nieco na polepszenie kondycji (w niewielkim stopniu) i pozwoli rozwijac naczynia krwionosne... odzywki czy suple dorzucisz jak nie bedziesz mial efektow albo nie bedziesz w stanie [...]
[...] Trening jakiejkolwiek SW to ciężka praca i dużo wyrzeczeń. Co do wyboru konkretnej sekcji to na forum jest sporo postów na ten temat. A 3 x na tydzień to chyba rozsądne minimum. Nie wiem jak u Was, ale u nas w sekcji mma są osobno treningi jj i osobno boksu. Jeżeli u Was jest podobnie, może się okazać, że będziesz chodził 3 x na parter.
[...] w ręke i do przodu... wolalbym jakies prostrze produkty... w jaki sposob ja zjem te pestki? bede lupal ?:P czy razem z musli jesc a kupic luskane w sklepie? wsumie sam sobie odpowiedzialem :P juz trzy dni kraze po tych forach i nie moge znalezc nic dla siebie... co do tego absu ... znowu musze myslec o czym innym... a hiit ? dobry to trening?
[...] ilości potrzebnych białek witamin węg... itd... Są też ohydztwa typu sterydy czy termale... Ale to też nie pomaga... jak byś chciał... o ile w o gole pomaga bardziej niż szkodzi... Tobie przydał by się trening wytrzymałościowy czyli hiit jak kolega wyżej wspomniał albo plyometrica :D sam ją aktualnie trenuje i jestem zaskoczony efektami :)
No dobra unoszenie na 90 stopnI? i co to allahy i zalozmy koncze trening o 18 i jem o 18 to jak kupie rowerek o jak z posilkiem ? brzuszki robie 4x w tygodniu 4x po 30 niby jak napne sa twarde ale pod cialem sux. ;[
